Formas sencillas de mejorar el sueño profundo

1. Ejercicio Investigaciones anteriores han demostrado que el ejercicio puede aumentar la cantidad de tiempo que pasas en sueño profundo.

2. Las personas que controlan su peso y son obesas tienen más probabilidades de tener trastornos del sueño. Por ejemplo, los ronquidos intensos pueden provocar apnea del sueño y reducir la cantidad de tiempo que pasa en sueño profundo.

3. El uso razonable de medicamentos no recomienda el uso de somníferos. La mayoría de las pastillas para dormir no aumentan la duración del sueño profundo, pero algunos estudios han demostrado que la olanzapina puede aumentar la duración del sueño profundo. Si necesita tomar medicamentos, debe hacerlo bajo la supervisión de un médico.