¿Las niñas hacen ejercicios de estiramiento cuando tienen la regla?

Puedes hacer ejercicios durante la menstruación, ¡pero recuerda no hacer ejercicios abdominales! Por ejemplo, el primer día de mi período, se supone que debo descansar. ¡Es hora de que duerma, que alguien me abrace, alguien que abrace mi yo gordito! Si no estás gordo, ¡simplemente abraza una almohada! Luego estire, haga algunos ejercicios simples de estiramiento mediante el automasaje, deje que su sangre fluya, logre un flujo sanguíneo suave, regule la menstruación y alivie el dolor para aliviar su dolor menstrual. En tu dieta debes prestar atención a evitar los alimentos irritantes y centrarte en los alimentos ligeros.

Sal a caminar al día siguiente No hagas ejercicios de cintura y abdominales, evita hacer esfuerzos en cintura y abdomen, agáchate lo menos posible, camina más para activar la sangre del cuerpo, bebe más agua caliente. ¡Y come igual que el primer día!

El tercer y cuarto día puedes realizar algún ejercicio aeróbico sencillo, como correr, y añadir a tu dieta algunos alimentos con mayor contenido proteico.

Puedes retomar el entrenamiento de fuerza al quinto día y tu período menstrual casi habrá terminado. ¡Solo podremos verte el próximo mes! Pero si siente dolor al hacer ejercicios abdominales, ¡deje de hacer ejercicios abdominales inmediatamente y vuelva a hacer estiramientos y otros ejercicios!

Nota: ¡No hagas abdominales, flexiones, carreras rápidas ni entrenamiento con pesas pesadas durante la menstruación! Cuando me esfuerzo el abdomen durante la menstruación, puedo causar sangrado menstrual abundante e incluso desplazamiento uterino. ¡Los ejercicios más adecuados para mí durante mi período son el yoga, los aeróbicos simples y el entrenamiento simple de fuerza en la parte superior del cuerpo!