El insomnio es severo. ¿Hay alguna buena manera de ayudarte a dormir? ¡No tomes medicamentos!

Cuando tengas problemas para dormir, deja las pastillas (las pastillas suelen tener efectos secundarios). Además de contar, pruebe los siguientes métodos.

En primer lugar, quítate las cosas que has usado durante el día con la ropa antes de acostarte.

No dormimos porque la tensión y los asuntos triviales nos impiden relajarnos. Recuerda el consejo de los psicólogos: intenta vivir el hoy sin llenar tu mente con recuerdos dolorosos del pasado o problemas no resueltos del futuro. Limpia tus propias emociones negativas como la ira, la injusticia, los celos, etc. Así que no pienses en planes de venganza por la noche, es mejor pensar en algo agradable.

2. La música de Mozart y el ruido de los ventiladores eléctricos: la mejor manera de tratar el insomnio

En comparación con otras músicas clásicas, la música de Mozart es la más eficaz para tratar el insomnio. Normaliza la presión arterial y el pulso y alivia la tensión nerviosa. Pero si no eres fanático de su música, también puedes escuchar otra música instrumental relajante antes de acostarte.

La mejor música es el sonido de las olas rompiendo en la orilla y el canto de las gaviotas: te relaja. Si todo lo demás falla, enciende el ventilador. El zumbido monótono puede provocar sueño.

Tres: Pasear al perro

En primer lugar, comunicarte con un amigo de cuatro patas reducirá enormemente tu tensión. En segundo lugar, te guste o no, sácalo a pasear por la noche. Dar un paseo de media hora antes de acostarse relaja el sistema nervioso. Trate de evitar emociones negativas y pensamientos ansiosos al comunicarse. Todo esto te dará un sueño estable.

Cuatro: No cenar después de las 19:00 horas.

Esto no sólo es bueno para dormir, sino también para el cuerpo. Entonces, si no estás satisfecho después de cenar, bebe un poco de yogur o come algo de fruta.

Cinco: Date un baño de aceites esenciales o de sales marinas.

Relájate, la temperatura del agua no debe superar los 37 grados centígrados, y déjala en remojo durante 10-15 minutos. Luego vete a la cama inmediatamente.

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Seis: Permítete acostarte a tiempo.

Si puedes hacer esto, el problema del insomnio no existirá, porque el cuerpo ya “sabe” que es hora de dormir.

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Siete: Leer libros o programas de televisión aburridos: un buen método de hipnosis.

Llena tu cerebro rápidamente antes de acostarte (similar a memorizar mucha gramática de un idioma extranjero durante la noche). Un dato interesante: cuando nos sentimos desinteresados ​​y aburridos, nuestra presión arterial baja, nos sentimos apáticos y queremos dormir. Al contrario, cuando nos concentramos no nos sentimos cansados. Por eso, los expertos aconsejan a las personas insomnes que no trabajen ni vean programas interesantes por la noche.

Ocho: Come un poco de caviar o siente el frío antes de acostarte.

Puedes comer mostaza y caviar juntos; este método ayuda a muchas personas a conciliar el sueño rápidamente. También puedes probar otro método, que es cruel pero eficaz: levantarte de la cama, congelarte un rato, tener paciencia, aunque estés temblando, y luego cubrirte con una colcha. Esta sensación es tan cómoda como poner una bolsa de agua caliente debajo de la cama en un día frío.

Nueve: Bebe un vaso de leche tibia o agua tibia con miel antes de acostarte.

La mayoría de las personas se quedarán dormidas tan dulcemente como los niños después de beberlo. Al mismo tiempo, para los pacientes con insomnio, en el mundo actual donde "los complementos farmacológicos no son tan buenos como los complementos dietéticos", si se come adecuadamente, además de las reacciones adversas, también tendrá un cierto efecto hipnótico...

Espero que esto ayude