Las mujeres no deben estar activas durante el embarazo. ¿Qué tipo de ejercicio pueden hacer durante el embarazo?

En las primeras etapas del embarazo (1-3 meses), las madres embarazadas durante este período tendrán fuertes reacciones al embarazo, que incluyen apatía y letargo. En este momento, elige algún ejercicio lento: caminar, trotar, etc. Caminar es uno de los mejores ejercicios al principio del embarazo. Se recomienda que las madres embarazadas opten por caminar cuando el sol ya brilla pero no es muy fuerte. Cada caminata dura unos 30 minutos. Si el tiempo es demasiado largo, te sentirás cansado. Haz lo que puedas según tus propias condiciones.

En el segundo trimestre (4-7 meses), la reacción de las madres embarazadas durante este periodo irá disminuyendo paulatinamente y las personas se sentirán mucho más cómodas. El segundo trimestre es un período relativamente estable y el número de ejercicios que eligen las madres embarazadas también ha aumentado mucho, por lo que pueden realizar algunos ejercicios adecuados: natación, yoga, ejercicios de maternidad, etc. La natación es una de las mejores y más seguras formas de ejercicio durante el embarazo. La natación no sólo puede mejorar la función cardiopulmonar de las mujeres embarazadas y eliminar el edema, sino también mejorar su estado de ánimo, reducir las reacciones del embarazo y mantener una buena figura;

Yoga, las madres embarazadas que practican yoga pueden mejorar la circulación sanguínea y aliviar las molestias físicas. Mantenga una mente tranquila y mejore su sentido del equilibrio. Ejercicios saludables para embarazadas, movimientos suaves, poca cantidad de ejercicio, alta seguridad, muy útil para el parto natural y la recuperación posparto. El tercer trimestre del embarazo (8-10 meses) se acerca a la fecha prevista del parto. Las madres embarazadas aumentan de peso en este momento y suponen una gran carga para sus cuerpos. Durante este período, debemos prestar atención a la seguridad durante el ejercicio. No permanezca de pie ni sentado durante largos períodos de tiempo, ni camine durante largos períodos de tiempo. Este tiempo es adecuado para realizar algunos ejercicios lentos para estirar y estirar los músculos, también puedes realizar algunas tareas domésticas de forma adecuada.

Cuando las madres embarazadas realicen tareas domésticas en el último período, deben evitar trepar y trapear el piso para evitar resbalones y caídas. Puedes elegir organizar tu habitación. Ver que la habitación está limpia hace que la gente se sienta mucho mejor. Al elegir hacer las tareas del hogar, todavía hay que anteponer la seguridad. El físico de cada madre embarazada es diferente, por lo que debes elegir ejercicios que se adapten a ti según tu físico.