¿Por qué la mayoría de las personas eligen comer avena por la noche para perder peso en lugar de avena?

Nutricionistas y médicos vienen promocionando la avena como un alimento saludable y muy adecuado para pacientes con obesidad, hiperlipidemia y diabetes. Esto se debe a que la avena es rica en fibra dietética soluble no digerible, que puede permanecer en el tracto gastrointestinal durante mucho tiempo, proporcionándonos una sensación duradera de saciedad, limitando así la ingesta de alimentos ricos en grasas y calorías en otros alimentos. .

Perder peso. En segundo lugar, la fibra dietética de la avena absorbe agua en el intestino humano para formar gelatina, favoreciendo así la peristalsis intestinal. No sólo ayuda a la digestión y previene el estreñimiento, sino que también inhibe la absorción de colesterol en el cuerpo. Tiene el efecto de perder peso. Sin embargo, la pérdida de peso con avena requiere una persistencia a largo plazo para ver el efecto, que generalmente toma de 3 a 6 meses. Durante este período, se debe mantener una dieta normal y ejercicio.

Pero cabe destacar que la avena también es rica en calorías. Cada 100 gramos de avena contienen 367 calorías, lo que supone más del triple que el arroz del mismo peso. En otras palabras, un plato de avena equivale a tres platos de arroz. Si sustituyes otros alimentos básicos por avena, sólo conseguirás ganar peso. Hay muchos tipos de productos de avena, incluidos copos, cereales integrales y polvo. Algunos deben cocinarse y otros se pueden tomar con agua hirviendo. Frente a la deslumbrante variedad de "cereales nutritivos" en los lineales de los supermercados, uno puede mirarlos con buenos ojos. Las personas que están perdiendo peso, asegúrese de elegir avena pura, que son los demás ingredientes de la lista de ingredientes, excepto la avena. La avena con frutos secos, dextrina, almíbar y nueces ha pasado por mucho procesamiento.

Se pueden consumir con agua hervida. Son similares a las gachas de avena, se digieren rápidamente y no producen sensación de saciedad. Lo extraño es que no está gordo. Esta avena tiene un fuerte sabor dulce. Se vuelve espeso después de hervir agua y tiene un sabor atractivo. Se siente como comer un refrigerio. Entonces, si realmente quieres perder peso, compra avena pura, porque esos cereales nutritivos listos para comer y la comida rápida solo te harán engordar.