¿Cuáles son las formas de perder peso durante el período dorado de la menstruación?

1 Ajuste de la dieta: Durante la menstruación, la secreción de estrógeno en el cuerpo aumentará y el metabolismo se acelerará, por lo que puedes comer algo alto. -Alimentos proteicos en esta etapa, como lácteos, huevos, frutas ricas en fibra, etc. , evitando al mismo tiempo los alimentos ricos en sal y grasas.

2. Aumente la cantidad de ejercicio: después del período menstrual 7-14, el metabolismo del cuerpo se acelerará y podrá aumentar la cantidad de ejercicio de manera adecuada, como trotar, nadar, yoga, etc. , ayuda a quemar grasas y conseguir un efecto adelgazante.

3. Masaje: Un masaje adecuado durante la menstruación puede ayudar a favorecer la circulación sanguínea y aliviar el edema y la fatiga.

4. Dormir lo suficiente: Dormir lo suficiente ayuda al metabolismo y a la recuperación del cuerpo, y también ayuda a perder peso.

5. Bebe más agua: Durante la menstruación, el cuerpo perderá mucha agua, por lo que necesitarás beber más agua para reponerla. También ayudará a metabolizar los desechos y eliminar los edemas.

Cabe señalar que aquellas personas que se encuentran débiles durante la menstruación no son aptos para métodos de pérdida de peso como ejercicio excesivo o dietas excesivas para evitar efectos adversos en el organismo. Al mismo tiempo, si desea desarrollar un plan de pérdida de peso, lo mejor es consultar a un médico o nutricionista profesional para desarrollar un plan de dieta y ejercicio que se adapte a sus necesidades.