¿Qué hacer si tienes anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo? 4 consejos para enseñarte cómo complementar el hierro y la sangre para prevenir la anemia.
1. Recomendaciones generales
Los expertos sugieren que la ingesta de hierro durante el embarazo es unos 15 mg/día mayor que la que se consume sin embarazo, es decir, se necesitan 30 mg. todos los días para prevenir la deficiencia de hierro; la mayoría de las preparaciones de complejos vitamínicos maternos pueden lograr fácilmente este objetivo y la ingesta es suficiente para las mujeres sin sangre. Los CDC recomiendan que todas las mujeres embarazadas tomen un suplemento de hierro de 30 mg diarios antes de su primera visita prenatal. La suplementación intermitente con hierro (1 a 3 veces por semana) puede ser tan eficaz como la suplementación diaria con hierro para prevenir la anemia a término y es bien tolerada.
2. Mujeres embarazadas con anemia ferropénica (IDA)
Se recomienda suplementar 100-200 mg de hierro todos los días y revisar la valoración de la hemoglobina (Hgb) tras 2 semanas de tratamiento. tratamiento. Los niveles de HGB aumentaron en 65438±00 g/l después de 2 semanas y en 20 g/l después de 3-4 semanas.
3. Mujeres embarazadas no anémicas
Si la ferritina sérica es inferior a 30ug/L, tomar 60mg al día y evaluar la eficacia a las 8 semanas.
Enseñarte cómo suplementar hierro y sangre para prevenir la anemia.
1. Animales con alto contenido en hierro
Comer hígado de pato, hígado de cerdo, sangre de pato, hígado de pollo, carnes magras, carnes rojas, gelatina de piel de burro y dátiles rojos tres o cuatro veces por semana La sangre es buena. De hecho, estos alimentos se deben tomar antes del embarazo para que tengan un efecto preventivo.
2. Frutas y verduras ricas en hierro
Puedes comer más verduras como calabaza, azucena, frijoles negros, longan, hongo negro, espinacas, etc., y comer con frecuencia. frutas con alto contenido en hierro, como cerezas, piña, melocotón, etc. Además, comer frutas ricas en vitamina C antes y después de las comidas puede ayudar a favorecer la absorción del hierro, como naranjas, naranjas, zumo de limón, etc.
3. Alimentos ricos en proteínas
Consumir alimentos ricos en proteínas puede ayudar a compensar la disminución de la condición física provocada por la deficiencia de hierro y mejorar la velocidad de recuperación. Puedes comer más leche, pescado, huevos y frijoles. Tenga en cuenta también: ¡Los suplementos de hierro no se pueden tomar con leche, café o té!
4. Complementar conscientemente el hierro
La simple suplementación alimentaria está lejos de cubrir las necesidades diarias de hierro, y la recuperación de la anemia ferropénica no es tan rápida. Por ello, los médicos generalmente recomiendan suplementos de hierro para mejorar la anemia. Preste atención al uso selectivo de hierro. El más común es el borde del hierro. Este es un método de suplementación con hierro relativamente rápido, seguro y eficaz, que resulta conveniente para algunas personas que necesitan suplementos de hierro. Se trata de un suplemento de hierro que contiene oligoelementos y puede tomarse a largo plazo. Trate de elegir algo que nutra el yin, el qi y la sangre, que sea fácil de absorber, que no irrite el tracto gastrointestinal y que sea propicio para proteger al feto.
El hierro es esencial para el desarrollo del feto y la placenta y para el aumento del número de glóbulos rojos maternos. Se estima que la tasa de deficiencia de hierro entre las mujeres embarazadas es del 19% al 30%. Para las mujeres embarazadas que comen menos carne, la tasa de incidencia es relativamente alta. Por tanto, es muy necesario que las mujeres embarazadas complementen el hierro a tiempo.