¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar, cómo adelgazar rápidamente? ¿La forma más rápida de perder peso mediante el ejercicio y qué pastilla para adelgazar es más eficaz?
Ejercicios para perder peso en interiores
Los siguientes son algunos métodos simples para perder peso:
1. Ejercicios para el cuello: párese con las piernas separadas,<. /p>
Inclinar la cabeza hacia adelante, inclinar hacia atrás, reiniciar, girar a la izquierda, girar a la derecha, hacer un círculo hacia atrás, hacer un círculo hacia la izquierda, repetir 4 veces.
2. Envoltura de brazos: Párate con las piernas separadas, levanta los brazos hacia arriba, haz 4 círculos hacia adelante y 4 círculos hacia atrás, dos veces.
3. Expansión del pecho: Párese con las piernas separadas, vibre después de flexionar los brazos y vibre 4 veces después de estirar los brazos.
4. Rotación del cuerpo: 4 veces izquierda y derecha, 2 grupos.
5. Inclinación hacia adelante: 8 veces.
6. Circulación sistémica: Toma como eje la cintura, gira a izquierda y derecha en círculos y hazlo dos veces.
7. Patada: 10 veces antes y después, hazlo.
El segundo grupo.
8. Press de piernas y zancada hacia adelante: 4 veces a izquierda y derecha, haz 2 grupos.
9. Press lateral de piernas: 4 veces izquierda y derecha, 2 grupos.
10. Agáchate y levántate: 12-20 veces.
11. Gira las muñecas y los pies: 12 veces cada vez.
12. Abdominales: 8-15 veces, 3 grupos.
13. Flexiones: 8-12 veces, 2 grupos.
14. Relájate durante 3 minutos.
El tiempo adecuado para cada ejercicio es de 40-60 minutos.
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