¿Cómo perder cinco kilos en un mes y medio?
Cena: Fresas, albaricoques, kiwis, naranjas, cerezas, frambuesas, cerezas, elige dos o tres tipos de las frutas anteriores, con 200g de yogur desnatado todos los días (me encanta el yogur toda mi vida) .
No sé si comí mucho o muy poco. De todos modos, el índice de felicidad es muy alto...
Ejercicio: 7:00-9:30 todas las noches en el gimnasio, media hora con mancuernas, seis movimientos tres veces 40 minutos en la cinta; un ciclo cada 10 minutos, con una pendiente de 2, caminar rápidamente a una velocidad de 6 durante los primeros dos minutos, trotar a una velocidad de 7,8 durante los seis minutos centrales y trotar a una velocidad de 8,8 durante los últimos dos minutos. Repita cuatro veces y consuma sólo 400 calorías; use una máquina de escalada o máquina elíptica o un trampolín desconocido durante aproximadamente media hora, lo que consume alrededor de 200 calorías; estírese durante diez minutos para relajarse;
Puedes ver la televisión en varias máquinas... así que acabo de terminar de ver el largo y maloliente Wimbledon mientras corría. Sin embargo, sólo he perdido medio kilo en las últimas dos semanas. Durante el período de meseta, una vez que te acostumbras, no te sientes deprimido. Tal vez no era lo suficientemente fuerte, entonces sentí que necesitaba aumentar la intensidad de mis ejercicios anaeróbicos. Tenga en cuenta que asegúrese de comprar buenos zapatos para correr. Compré de mala gana un par de zapatillas para correr Asics GT2000 por un valor de más de £ 100. Después de correr durante más de un mes, no siento molestias en las rodillas ni en los tobillos. También compré un conjunto de sujetador deportivo, camiseta y pantalones deportivos Nike y me siento mucho mejor. Si quiero hacer un buen trabajo, primero debo afilar mis herramientas, jaja. Considerándolo todo, estoy muy feliz de perder peso esta vez... jojo, * * *.