¿Qué pueden comer las mujeres embarazadas para adelgazar?

¿Qué pueden comer las mujeres embarazadas para adelgazar? Hay formas para que las mujeres embarazadas pierdan peso.

Tan pronto como quedé embarazada, especialmente mis suegros, empezaron a darme suplementos locos. ¿Por qué? Tenía miedo de que mi nieto/hija no tuviera suficiente para comer~ Entonces comencé a asustarlos con las siguientes razones. La cuestión es que ¡el sobrepeso es realmente perjudicial!

¡Las madres embarazadas con sobrepeso simplemente están arriesgando sus propias vidas y las de sus hijos! No sólo padecen hipertensión gestacional, diabetes gestacional, trombosis, depresión posparto, etc. ¡También es fácil dar a luz a bebés macrosómicos, lo que provoca distocia, aumento de las tasas de cesáreas y luego hemorragia e infección posparto! Debido a la acumulación de grasa, aumenta la resistencia del canal del parto, lo que puede provocar atonía uterina, sangrado masivo y asfixia neonatal. ? Incluso si eliges una cesárea, es posible que la pared abdominal esté llena de grasa y el campo quirúrgico no esté completamente expuesto, ¡lo que dificulta la extracción del feto!

Si quieres "criar un bebé sin carne", ¡estos dos alimentos son buenos para las madres embarazadas y los fetos!

1. Contiene una gran cantidad de vitaminas y es nutricionalmente equilibrado durante el embarazo y el parto. También es rico en calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, que pueden proporcionar una nutrición más completa al feto. Más importante aún, el grupo único de nutrición equilibrada durante el embarazo (Hi-Dining Bar) establece un canal para bloquear la acumulación de grasa durante el embarazo e inicia el ciclo del ácido tricarboxílico, que es la vía metabólica final de los tres nutrientes principales (azúcar, lípidos y aminoácidos), es el centro que conecta el metabolismo del azúcar, los lípidos y los aminoácidos. La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo, que continuamente descompone y metaboliza la grasa.

Y una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto también tendrá muchos beneficios para las madres embarazadas, porque una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto es rica en oligoelementos, lo que puede ayudar a las madres embarazadas a mejorar su memoria y es buena para la salud. Tanto del bebé como de la madre. Además, una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto es más completa. Rica en calcio y lecitina, puede nutrir el cuerpo y fortalecer el cerebro y la inteligencia. Es un complemento muy adecuado para una futura madre cuyo bebé tiene un cerebro de tres años. Además de complementar una gran cantidad de proteínas, comer (comer) una nutrición equilibrada todos los días durante el embarazo y el parto también puede proporcionar una nutrición suficiente para el bebé. El bebé tampoco aumentará de peso.

2. Dieta diaria

Antes del embarazo, comía bastante, básicamente dos tazones de arroz y dos tazones de sopa por comida, pero debido a correr y agacharme, mi peso disminuyó. no se disparó por mucho tiempo. Pero después de quedar embarazada, supe que no podía hacer mucho ejercicio y que podría explotar si seguía mis hábitos alimenticios anteriores, así que comencé a ajustar mi dieta durante el embarazo. Se ha reducido el almidón (cualquier cosa con un aumento de azúcar empezará a controlar la ingesta) y los cereales se han convertido en el alimento básico.

Por ejemplo, mezclar arroz blanco con centeno y arroz negro, sustituir el pan del desayuno por pan integral, y el sésamo negro y las nueces se deben consumir todos los días. Nunca he comido carne, así que todavía como mucha carne durante el embarazo. (Oye, come) Carne de res y pollo nutritivos durante el embarazo, pero trata de no cocinarlos demasiado calientes. Además, comerás muchas verduras en cada comida. Obligarte a comer si no te gusta puede mejorar el estreñimiento al final del embarazo y llenar el estómago (porque el arroz se sustituye por un bol).

Para el bebé: puede hacer que el bebé se convierta en un bebé gigante y retarde su desarrollo. Todos sabemos que los japoneses son inteligentes. Esto se debe a que la gente presta especial atención a la calidad de su población, empezando por el embarazo. Los hospitales japoneses generalmente exigen que el peso fetal se controle entre 5,5 y 6 kg. En el caso del peso completo, cuanto menor sea el peso del bebé, mejor será su inteligencia y desarrollo motor. En años anteriores, mi suegra pensaba "es mejor tener un hombre grande y gordo", pero las madres de la nueva era simplemente fingíamos no verlo.

Los peligros del sobrepeso en las mujeres embarazadas

Aproximadamente el 73% de las mujeres embarazadas en China han aumentado de peso por encima del estándar de la OMS. A esto le sigue una incidencia cada vez mayor de macrosomía. la tasa de partos y una serie de otros problemas ponen en peligro la salud de las madres y los bebés.

En cuanto a la percepción sobre el control de peso durante el embarazo, según una encuesta realizada a expertos médicos nacionales, el 27,3% de las mujeres embarazadas cree que para cubrir la nutrición del feto pueden aumentar su peso durante el embarazo sin límite; el 87,1% de las mujeres embarazadas cree que una buena alimentación es comer Cuanto más comes, más caro comes, y cuanto más cuidado comes, más cuidado comes. El 73% de las mujeres embarazadas en China ganaron más peso durante el embarazo que los estándares de la OMS.

Tener sobrepeso antes del embarazo tiene más probabilidades de dar a luz a un bebé con bajo peso, y las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca congestiva y otros problemas. El sobrepeso durante el embarazo es propenso a la macrosomía. Según las estadísticas chinas, la incidencia de macrosomía ha llegado a ser de 7 a 10 en los últimos años. Al mismo tiempo, la tasa de cesáreas en nuestro país se ha mantenido alta en los últimos años, llegando a 50-60 en muchas zonas. Además, si se tiene sobrepeso durante el embarazo, la incidencia de diabetes gestacional es de 1,5 a 20 veces mayor que la de las mujeres embarazadas normales. La incidencia de hipertensión inducida por el embarazo ha aumentado de 2 a 21 veces.

La comida que produce fetos pero no tiene carne es muy común en la vida. Las madres embarazadas lo comen con regularidad, lo que no sólo es bueno para su salud, sino que también permite que el feto se desarrolle mejor. No te lo pierdas.

1. Pescado (Hi Restaurant)

Durante el embarazo, si quieres cubrir tus necesidades nutricionales y las de tu feto, la carne es definitivamente indispensable. Si a tu madre le preocupa que comer carne con regularidad le haga engordar, es mejor comer más pescado durante el embarazo. El pescado es rico en proteínas pero tiene muy pocas calorías. No sólo no hará que engordes, sino que también puede proporcionar una nutrición suficiente para el desarrollo del feto, por lo que es muy adecuado para madres embarazadas. Y algunos estudios han descubierto que comer pescado con regularidad durante el embarazo puede reducir la incidencia de bebés prematuros. También hay pescado, que no sólo es bajo en grasas, sino que también es beneficioso para el desarrollo del cerebro del bebé.

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2. Calabaza (Hi Dinner Bar)

La calabaza tiene un alto valor nutricional. Comer calabaza con regularidad durante el embarazo no solo resiste eficazmente las enfermedades, sino que también ayuda con la belleza y la belleza. La calabaza contiene proteínas, caroteno, vitaminas y otras sustancias que no sólo satisfacen las necesidades de las madres embarazadas, sino que también contribuyen al desarrollo saludable del feto. En el tercer trimestre del embarazo, muchas madres desarrollarán edema del embarazo. Comer calabaza con regularidad tiene un gran efecto para aliviar el edema. Se puede decir que es un alimento sin carne para embarazos prolongados. Pero cabe señalar que si la madre embarazada tiene la constitución húmeda y caliente, lo mejor es no comer más.

3. Huevos (Hola Food Bar)

Creo que todo el mundo está familiarizado con los huevos. Los huevos son ricos en nutrientes, especialmente proteínas de alta calidad, que pueden proporcionar suficiente energía para las madres embarazadas y los fetos y el cuerpo los absorbe fácilmente. Además, el calcio y la lecitina contenidos en los huevos también tienen efectos tonificantes del cerebro. Los huevos tienen un alto valor nutricional tanto para la madre como para el feto, por lo que se recomienda que las madres coman 1 huevo al día para permitir que el feto crezca sin carne.

4. Algas (Hi Restaurant)

Si las madres suelen comer algas durante el embarazo, también pueden ayudar a tener un bebé sin carne. Las algas son ricas en calcio, hierro y yodo, lo que resulta muy útil para la salud de las madres embarazadas y los fetos. Durante el embarazo, se producirán diversos grados de anemia en el cuerpo de la madre. El hierro contenido en las algas puede desempeñar un papel muy bueno en la reposición de sangre. Además, en las primeras etapas del embarazo, la suplementación adecuada con yodo por parte de las madres puede prevenir eficazmente que el bebé desarrolle retraso mental después del nacimiento. Además, también es un buen alimento para prevenir edemas y obesidad en las madres embarazadas. Las madres no deben faltarlo.

5. Apio (Hi Restaurante)

El apio es uno de los ingredientes comunes. El apio también es nutritivo y apto para el consumo de madres embarazadas. Además, tiene un feto largo y no tiene carne. El apio es rico en proteínas, carbohidratos, caroteno, vitamina B, calcio, fósforo, hierro, sodio y otros nutrientes que pueden ayudar a las madres embarazadas a fortalecer el bazo y el estómago, aliviar el estreñimiento durante el embarazo y reducir la probabilidad de hipertensión inducida por el embarazo.

Además, el apio también es rico en hierro, lo que puede complementar el hierro de las madres embarazadas y prevenir la anemia durante el embarazo. También tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, ayudando a las madres embarazadas a eliminar toxinas del cuerpo. , lo que mejora las madres embarazadas. El feto tiene un mejor entorno de desarrollo. Además, el apio también es bueno para adelgazar y es un muy buen alimento para las mujeres amantes de la belleza.

6. Brotes de soja (oye)

Quizás en la mente de la gente, los brotes de soja no son nutritivos ni muy sabrosos. Por eso la gente suele ignorarlo. De hecho, los brotes de soja son muy nutritivos. Los brotes de frijol son ricos en aminoácidos solubles, vitaminas, fibra dietética, vitamina C, calcio, fósforo, hierro, zinc y otros nutrientes, que pueden proporcionar más nutrientes para el desarrollo fetal. Además, los brotes de soja también contienen una gran cantidad de progesterona, que puede complementar la progesterona de las madres embarazadas y promover un desarrollo fetal saludable. El contenido de grasa de los brotes de soja es muy pequeño, por lo que no hay necesidad de preocuparse por aumentar de peso. Sin embargo, los brotes de soja a menudo se pasan por alto.

Si estás embarazada lo mejor es comer más de tres tipos de alimentos.

¡No comer carne mientras el feto está creciendo es bueno tanto para la madre embarazada como para el feto!

7. Nueces naturales (Hi Food Bar)

La grasa insaturada de las nueces es útil para la salud del corazón. Contiene proteínas de alta calidad, más de diez tipos de aminoácidos y vitaminas. B, E y más Un oligoelemento que puede fortalecer el cerebro, reducir el colesterol e hidratar eficazmente la piel de la madre.

Estaré de baja por maternidad dentro de 28 semanas. Comer, beber y dormir todos los días es realmente aburrido, sobre todo mi boca, que se siente muy sola. Papá compró nueces de macadamia para tres ardillas y se las comió una hora antes de las comidas y después de despertarse. Sobreviví a mi embarazo comiendo todos los días.

Como se añaden frutos secos, el aceite y las calorías no son bajos, así que no me atrevo a comer demasiados, unos 5-6 frutos secos al día.

8. Frutas y verduras de hojas verdes (oye, cómelas)

Durante el embarazo, las madres embarazadas deben comer más frutas y verduras de hojas verdes, lo que puede prevenir eficazmente que las madres embarazadas aumenten de peso. mientras complementa la nutrición.

Especialmente algunas verduras de color oscuro, como la col morada, son ricas en vitaminas, que son buenas para la salud de las madres embarazadas y el desarrollo del feto.

Pero ten cuidado al comer frutas. Las madres embarazadas deben intentar comer menos frutas con alto contenido de azúcar.

9. Carnes magras y pollo (Hi Bar)

Durante el embarazo, si la madre embarazada quiere comer carne, se recomienda comer carne magra. La carne magra es rica en hierro, que ayuda a reponer la sangre y proporciona nutrientes al feto.

La carne magra tiene un bajo contenido en grasas, por lo que las madres embarazadas no ganarán peso fácilmente después de comerla. Las madres embarazadas pueden comer pollo con moderación. El pollo tiene menos grasa y es menos probable que engorde.

(Hola, Ba) Estándares de reducción de grasa:

1. Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa del sistema digestivo en un 18-20%.

2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15.

3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre12-15.

4. Reduce los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa y restablece los niveles normales de lípidos en sangre a 10-12.

5. Previene el rebote y tensa las células grasas sueltas. Número de 265, 438 0-23.

6. Tensa la piel y mejora completamente las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19

7. Fácil de perder peso y regular las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-. 15.

8. El volumen del tejido gastrointestinal se reduce y el sistema digestivo se recupera de una expansión excesiva 9-11.

9. Bloquea las calorías de los alimentos y evita la fuente de acumulación de grasas 16-22

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