Si comes fruta todos los días, ¿cómo puede la nutrición ayudarte a perder peso y ser buena para tu piel y tu cuerpo?

El principio de comer frutas y verduras todos los días para perder peso es que la mayoría de las frutas y verduras son ricas en fibra, lo que puede aumentar la motilidad gastrointestinal. Las calorías de las grasas son mucho menores que las del arroz y la carne, lo que aumenta la sensación de saciedad después de comer, reduciendo así. la ingesta de carbohidratos, grasas y otros alimentos. Pero hay algunos puntos a tener en cuenta:

1) Coma más frutas bajas en azúcar, como manzanas, naranjas, plátanos, uvas, etc. y trate de comer menos frutas con alto contenido de azúcar, como la sandía;

2) Coma más verduras: como batatas, apio y otras verduras;

3) Haga más ejercicio. Solo las frutas sin hacer ejercicio serán muy peligrosas. Es difícil lograr el efecto de perder peso. Incluso si pierdes peso, morirás de hambre y perderás peso, y después de un tiempo recuperarás peso. No es una forma saludable de perder peso, por lo que deberíamos hacer más ejercicio, saltar la cuerda, correr, etc.

4) Si tu piel está bien, come más frutas, como manzanas, naranjas, naranjas, etc. Con vitamina C, la piel se volverá más blanca.