¿Qué enfermedad contrajo la trabajadora administrativa por usar la pantalla de la computadora para amortiguar sus vértebras cervicales?
Entre las personas miopes y las personas que se enfrentan al ordenador durante mucho tiempo, la incidencia del síndrome del ojo seco es cercana a la mitad. Entonces, ¿cuál es la postura correcta para mirar la computadora?
¿Es bueno para la columna cervical amortiguar la pantalla del ordenador?
¡El síndrome del ojo seco llega a ti!
Xiao Hu, que trabaja en una revista, a menudo se siente incómodo en el cuello. Más tarde, vi a un colega usando un libro para levantar la pantalla del monitor de la computadora y dijo que esto era bueno para la columna cervical. También aprendió a elevar el monitor de su computadora 30 centímetros.
Después de unos meses, Xiao Hu sintió que algo andaba mal: su cuello no mejoraba significativamente, pero sus ojos a menudo estaban secos. A veces siento que hay algo en mis ojos y no mejora aunque parpadeo demasiado. Luego miró la computadora y no pudo dejar de llorar.
Después de ir al hospital para ser examinado, el médico descubrió que Xiao Hu tenía el típico síndrome del ojo seco. La razón principal es que pasa mucho tiempo frente a una pantalla de computadora elevada. Además, Xiao Hu ha estado usando lentes de contacto durante muchos años y la estructura de la superficie de sus ojos es intrínsecamente más frágil que la de la gente común.
El Dr. Hu Liang, de un hospital oftalmológico en Zhejiang, lleva mucho tiempo estudiando el daño a la visión causado por las computadoras, los teléfonos móviles y otras pantallas. Dijo que además de los síntomas del ojo seco informados por los pacientes, el síndrome del ojo seco también se puede detectar examinando el tiempo de descomposición de las lágrimas en la superficie del globo ocular. Hay una película lagrimal en la superficie del globo ocular después de parpadear. El tiempo normal de ruptura de la película lagrimal es de más de 10 segundos y cualquier tiempo inferior a este tiempo es anormal. Después del examen, el tiempo de ruptura de la película lagrimal de Xiao Hu fue de solo 3 segundos y las células epiteliales en la superficie del globo ocular se desprendieron severamente.
¿Por qué tiendo a sentirme seco cuando levanto la cabeza?
¡Demasiada exposición del globo ocular!
El Dr. Hu Liang dijo que las lágrimas pueden mantener los ojos húmedos. Cada vez que parpadeas, se forma una película lagrimal en la superficie del globo ocular, que humedece la superficie del ojo y la limpia de microorganismos y polvo. La película lagrimal está seca y rota, y los ojos sentirán como si tuvieran un cuerpo extraño en ellos, como si tuvieran arena. En casos severos, puede ocurrir sensación de ardor y picazón en los ojos, irritación de las lágrimas e incluso visión borrosa.
Las investigaciones muestran que cuando las personas miran fijamente la pantalla de una computadora durante mucho tiempo, el número de parpadeos espontáneos disminuye significativamente. Por ejemplo, cuando una persona habla, el número promedio de parpadeos es de 15 a 16 veces por minuto, pero cuando se enfrenta a la pantalla de una computadora, el número de parpadeos es solo de 5 a 6 veces por minuto, lo que significa que la eliminación y renovación de las lágrimas se reducen en consecuencia.
“Estar frente a la computadora durante mucho tiempo puede secar fácilmente los ojos. Levantar la pantalla de la computadora inevitablemente expondrá más partes de los globos oculares al aire, lo que fácilmente puede provocar que se evaporen más lágrimas”. Hu Liang dijo: Es por eso que levantar la pantalla de la computadora puede provocar fácilmente el síndrome del ojo seco.
¿Cuál es la postura correcta para mirar el ordenador?
¡15 grados menos!
Según el Dr. Hu Liang, los monitores de ordenador son muy diferentes al papel de los libros. La pantalla de la computadora es un cuerpo luminoso independiente y el brillo es una de sus características clave, que está relacionada con la fatiga visual. Las investigaciones muestran que una pantalla de computadora ideal debe estar libre de reflejos y reflejos, y las pantallas de computadora también se ven afectadas por otras fuentes de luz externas.
El Dr. Hu Liang sugirió que al colocar una pantalla de computadora en la oficina, no la use de espaldas a la fuente de luz, porque las fuentes de luz exteriores pueden irritar los ojos de las personas y hacerlas propensas a la fatiga. No apunte la pantalla de la computadora directamente hacia la fuente de luz, ya que esto puede causar reflejos o reflejos en la pantalla de la computadora.
La altura de la pantalla del ordenador debe estar entre 10 y 20 grados por debajo del nivel de los ojos. El ángulo de la mirada es unos 15 grados más bajo que la línea horizontal y la distancia entre el ojo humano y la pantalla de la computadora es de unos 70 cm, lo que puede reducir las molestias visuales y musculoesqueléticas, como el dolor de cuello y espalda.
Las fuertes corrientes de aire interiores, las altas temperaturas y la baja humedad pueden provocar sequedad ocular y fatiga ocular. Por tanto, en condiciones extremadamente secas, se recomienda beber más agua. Puedes poner un humidificador al lado de la computadora, apagar el aire acondicionado y evitar fumar, lo cual también es bueno para la vista.
¿Cómo aliviar la fatiga visual?
¡Usa una toalla caliente en tus párpados!
El Dr. Hu Liang recomienda seguir el principio 20-20-20 al usar una computadora: después de usar la computadora durante 20 minutos, debe mirar fijamente un lugar a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. . Estos descansos breves y frecuentes pueden relajar el sistema de acomodación ocular y prevenir la fatiga ocular.
Hu Liang explicó que si se trata de una enfermedad leve del ojo seco, se puede aliviar con algunos pequeños hábitos. Por ejemplo, parpadee más conscientemente cuando esté frente a la computadora, aplique calor en los ojos con frecuencia y use lágrimas artificiales y gotas para los ojos.
Cabe señalar que algunas gotas para los ojos con una vida útil prolongada contienen conservantes, que pueden resultar irritantes para los ojos con un uso prolongado. Se recomienda utilizar lágrimas artificiales desechables.
“En la clínica ambulatoria, a menudo me encuentro con pacientes que me preguntan sobre el uso de gotas para los ojos compradas a celebridades de Internet en el extranjero. Hu Liang dijo que algunas gotas para los ojos compradas en el extranjero tienen miosis”. o función de dilatación? El uso prolongado puede tener efectos adversos en los ojos. Si contiene hormonas, tendrá un buen efecto a corto plazo, pero su uso prolongado provocará un aumento de la presión intraocular e incluso puede provocar glaucoma.
El Dr. Hu Liang sugirió que las personas que se sientan frente a la computadora durante más de 3 horas al día deberían aplicarse una toalla caliente en los párpados o ponerse un vaso de agua y cerrar los ojos y la cara. el vaso de agua, y utiliza vapor en los ojos para evitar quemarlos.