¿Cuáles son las ideas erróneas de que las mujeres deben mantenerse saludables? ¿Cómo organizar la dieta de verano de las mujeres?
1. Las mujeres deben evitar malentendidos sobre el cuidado de la salud.
1. Trabajar todo el día sin descansar: Trabajar en un trabajo durante mucho tiempo hará que la gente se aburra, y el aburrimiento es simple. hace que el cuerpo se sienta cansado. Trate de encontrar algo de diversión todos los días, como leer chistes, leer revistas informales y llamar a buenos amigos. Permítase soñar despierto de vez en cuando y hacer otras cosas relajantes.
2. Madaha en el gimnasio: Es mejor preparar zapatos deportivos especiales con suela blanda o calcetines gruesos de algodón, porque las alfombras húmedas del gimnasio pueden ocultar y reproducir fácilmente bacterias, como pie de atleta, verrugas plantares, etc. . Asimismo, se encuentran disponibles zapatillas en los vestuarios y piscina. Aunque todos están esterilizados, lo más seguro es que los uses tú mismo.
3. El método de ejercicio permanece sin cambios: si no cambia el método de ejercicio durante muchos años, es fácil hacer que se ignoren los músculos que se ejercitan con frecuencia y los que no se han ejercitado. Si las cosas siguen así, es probable que el cuerpo se desarrolle desproporcionadamente. Y desde un punto de vista psicológico, cambiar la forma en que hace ejercicio con regularidad no solo proporcionará mejores efectos, sino que también lo hará más fresco y más fácil de seguir.
4. Cepillarse los dientes con agua fría durante mucho tiempo: Los datos muestran que los dientes humanos son más adecuados para una temperatura de 35 a 36,5 grados centígrados. Si se utiliza con frecuencia agua fría para estimular los dientes, provocará sangrado de las encías, espasmos pulpares u otras enfermedades dentales. La vida media de los dientes es 10 años menor que la de los humanos. La razón fundamental es la costumbre de "cepillarse los dientes con agua fría".
5. Malentendidos de belleza sobre los zapatos de tacón alto: Los zapatos de tacón alto han sido los preferidos por las mujeres desde su llegada. Los tacones altos con un tacón de más de 7 cm desplazarán naturalmente el centro de gravedad hacia adelante, ejerciendo presión sobre las articulaciones de las rodillas. Los estudios han encontrado que la presión excesiva sobre las rodillas es una de las causas directas de la artritis. Además, si se concentra demasiado peso corporal en las palmas de los pies delanteros, las falanges se volverán más gruesas debido a la sobrecarga. Se ha demostrado científicamente que los tacones altos también son responsables de la deformación del tendón de Aquiles y de la columna.
6. Sobrecarga de tampón: Cuando estás ocupada, puedes olvidar que el tampón está en tu cuerpo. No cambiar los tampones durante mucho tiempo puede provocar fácilmente inflamación de las partes íntimas femeninas y otras enfermedades ginecológicas. El tiempo máximo de carga de los tampones es de 8 horas, así que asegúrese de sustituirlos por otros nuevos antes de acostarse.
7. Ignorar los exámenes ginecológicos de rutina: El último informe médico encontró que la tasa de mortalidad por detección temprana del cáncer de cuello uterino se ha reducido en un 70% en los últimos cinco años. Los primeros síntomas del cáncer ginecológico se pasan por alto fácilmente, por lo que es importante controlar las secreciones ginecológicas con regularidad. Los médicos recomiendan que todas las mujeres mayores de 18 años, especialmente aquellas que han tenido experiencia sexual, se sometan a un examen ginecológico de rutina al menos una vez al año, que incluya un examen de alta y un examen pélvico.
Es bueno que las mujeres mantengan la salud, pero deben evitar malentendidos. Echemos un vistazo a cómo organizan las mujeres su dieta en verano.
2. ¿Cómo organizar la dieta de verano de la mujer?
1. Lleva una dieta ligera y bebe un poco de papilla: hace calor y llueve en verano, y la humedad es intensa, lo que puede atrapar fácilmente el bazo. El bazo gobierna el transporte y la transformación, le gusta la sequedad y odia la humedad. El calor húmedo que atrapa el bazo afectará la función normal de transporte y transformación del bazo, afectando así la receptividad del estómago y provocando pérdida de apetito. Además, las personas tienden a estar irritables cuando hace calor y la falta de sueño también puede afectar la función gastrointestinal y provocar pérdida de apetito. Por eso, nuestro principio dietético general en verano es que la comida debe ser ligera. Coma más frijoles mungo, cebada, melón amargo, esponja vegetal, lentejas, tomates y otros alimentos que puedan eliminar el calor, eliminar la humedad, fortalecer el bazo y estimular el apetito. También puede preparar algunas gachas para bajar de peso, como gachas de cebada y espino, gachas heladas de frijol mungo y hongos blancos, gachas de hojas de loto, gachas de frijoles, etc.
2. Coma más té de melón amargo y brotes de bambú: en comparación con los antiguos, la gente moderna es más propensa a la sobrealimentación y al calor, y su físico también es más propenso al sol. Es fácil sentir el calor interno que provoca el calor interno. Puedes comer alimentos más amargos y fríos. Hay un dicho popular que dice que "la comida caliente no es tan buena como la tónica". Comer alimentos más amargos puede eliminar el calor y aliviarlo, refrescar la mente, fortalecer el bazo y el apetito, desintoxicar y eliminar el calor interno. Los alimentos amargos comunes incluyen: melón amargo, crisantemo amargo, col rizada, lechuga, pomelo, aloe vera, semillas de loto, trigo sarraceno, avena, té verde, etc.
3. Debes comer alimentos y bebidas claros Decocción de Ziyin: En verano, debido a sus características estacionales, es fácil que se produzca humedad, calor y fuego venenoso, por lo que no es adecuado tomar tónico tibio. pero tónico. Tome algunos alimentos que nutran el yin y eliminen el calor, como carne de pato, carne de ganso, carpa cruciana, carne de conejo, carne magra, algas marinas, tofu, etc.
Después de una cocción razonable, prepare sopas, como la sopa de melón amargo Laoya, la sopa de algas marinas, etc., que no solo pueden estimular el apetito y mejorar la nutrición, sino también aliviar el calor y fortalecer el cuerpo.
4. Coma algunas cebollas, jengibre y ajo: primero, la dieta debe ser moderada, no comer en exceso y no ser demasiado codicioso por los alimentos fríos y grasosos; segundo, la dieta debe ser rítmica; y se deben programar tres comidas. No coma con el estómago vacío ni durante mucho tiempo para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. En tercer lugar, la comida debe estar limpia, comer más alimentos frescos e higiénicos y comer algunos alimentos con efectos bactericidas, como el ajo y las hojas verdes; cebollas, cebollas, etc.
Resumen: Sólo ajustando su salud interior las mujeres pueden lucir sonrosadas y brillantes. Mantener una buena salud no sólo hace que el cuerpo esté más sano, sino que también te hace lucir mejor.
3. Malos hábitos de las niñas en el mantenimiento de la salud
1.
La falta de sueño tiene un mayor impacto en la presión arterial y el estado de ánimo de las mujeres que los hombres. No sólo provocará una cara fea y malestar general, sino que también aumentará considerablemente el riesgo de sufrir accidentes, comer en exceso y enfermedades cardíacas.
2.
Las mujeres generalmente pesan menos que los hombres, tienen menos agua en el cuerpo y tardan más en diluir el alcohol, por lo que se emborrachan más rápido que los hombres. Las mujeres deben limitar la cantidad de alcohol que beben y beber mucha agua.
3. No desmaquillarte antes de acostarte.
La mezcla de cosméticos, polvo y aceite puede provocar fácilmente la obstrucción de los poros, la congestión de la piel y la pigmentación, aumentando el riesgo de infección ocular. Así que no te quites el maquillaje antes de acostarte.
4. La alimentación se ve afectada por las emociones.
Los hombres son más propensos a utilizar la comida para potenciar sus emociones positivas, mientras que las mujeres sólo buscan consuelo con dulces y alimentos ricos en calorías cuando están tristes. No comas en exceso cuando estés deprimido. Puedes hacer algo que te interese para desviar tu atención o hacer ejercicio para aumentar los niveles de la hormona eufórica endorfinas.
5. Infeliz.
Las mujeres tienen más probabilidades de preocuparse por el futuro y lamentar el pasado. Los estudios han demostrado que las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el estrés que los hombres.
6. La familia es lo primero.
Las mujeres siempre dan lo mejor a sus maridos e hijos, y se las arreglan ellas mismas, descuidando su propia salud. De hecho, las mujeres deberían aprender a decir no y reservarse un tiempo para ellas cada semana.
7. Esta mochila es grande y pesada.
Hoy en día, las mochilas de las mujeres son cada vez más grandes, lo que inevitablemente provocará dolores de hombros, espalda y cuello y deformaciones. Por lo tanto, es mejor sacar los artículos innecesarios de tu mochila.