Cómo hacer ejercicio para evitar que tus senos se caigan

1 Ejercicios de pecho. Este es el método más eficaz y económico. Si realiza ejercicios para los músculos del pecho a tiempo después del parto, puede hacer que sus senos luzcan firmes, firmes y regordetes. Sin embargo, el ejercicio de fortalecimiento del pecho requiere una persistencia a largo plazo para que el efecto sea evidente.

2. Utilice un sujetador adecuado. Desde el inicio de la lactancia se debe insistir en el uso de sujetador. Si no usa sostén, sus senos se caerán significativamente debido al aumento de peso. Cuando uses sostén, elige uno que sea del tamaño correcto y que tenga aros.

3.Masajear periódicamente. Coloque los dedos índice, medio y anular de una mano juntos sobre el seno opuesto, con el pezón como centro, dibuje un círculo en el sentido de las agujas del reloj desde el borde exterior del seno hacia el interior. Hacer esto 10 veces en ambos lados de los senos puede promover la circulación sanguínea local, aumentar el suministro nutricional de los senos y facilitar la secreción de estrógeno.

4. Bañar las mamas. Al bañarse, use el cabezal de la ducha para rociar los senos alternativamente con agua fría y caliente para ayudar a aumentar la tensión de la piel del pecho y promover la circulación sanguínea en los senos.

Además, comer más alimentos ricos en vitaminas E y B, como carnes magras, huevos, leche, judías, semillas de sésamo, etc., también ayudará a mantener la salud de los pechos.