Las mujeres aumentan de peso después del embarazo. ¿Cómo perder peso de forma saludable después del parto?
¿Por qué las mujeres aumentan de peso después de dar a luz?
Es probable que el abdomen de una mujer después del parto presente:
1. Durante el embarazo, debido a la lenta expansión de la trompa intrauterina, la piel abdominal, la miofascia, las vainas de los tendones y los músculos del cuerpo se expanden extremadamente, especialmente en el tercer trimestre del embarazo, el cuello uterino dilatado hará que la cavidad abdominal se expanda y ensanche. Los músculos abdominales de ambos lados se separarán de la línea abdominal. En todas las circunstancias normales, hasta que nazca el niño, la cavidad abdominal se reparará gradualmente y los músculos abdominales se realinearán con el eje, y generalmente regresarán a su posición original dentro de medio año a un año. Pero si la cavidad abdominal en sí es insuficiente, o si el bebé es gemelo, el bebé es demasiado grande, hay demasiado líquido amniótico o si se produce varias veces, los músculos abdominales aún no pueden volver a su posición original seis meses después. dando a luz. Esto se llama diástasis de rectos posparto.
2. Reducción de la intensidad del ejercicio. Durante el embarazo, las mujeres aumentan de peso fácilmente. Después de dar a luz, la mayoría de las mujeres tienen que acostarse para cuidarse mientras sus cuerpos se recuperan, por lo que no son aptas para el ejercicio excesivo. El problema de la obesidad posparto no se ha resuelto bien, junto con los suplementos dietéticos posparto, la calidad de los ejercicios físicos ha cambiado menos y el consumo de calorías también ha disminuido drásticamente, por lo que aparecerá el problema de la obesidad abdominal posparto.
3. Cambios en la condición física. Las mujeres son muy propensas a sufrir hemorragia posparto y insuficiencia de sangre y gas, lo que puede provocar estancamiento del Qi y la sangre, deficiencia de Qi y estasis sanguínea, y una disminución del metabolismo basal. Esto no sólo pone en peligro la reparación rutinaria del cuerpo, sino que también dificulta los niveles metabólicos normales de lípidos, especialmente dentro de la cavidad abdominal. Por eso la obesidad abdominal es muy común después del parto.
¿Cómo adelgazar después de dar a luz a un bebé?
La pérdida de peso posparto se refiere al comportamiento de las mujeres embarazadas de tensar la piel mediante el ejercicio después del parto. Debido a que la piel se estira y texturiza durante el embarazo, la piel se tensa mediante la parte auxiliar del ejercicio. Seis meses después del parto es una etapa crítica para el control de peso, porque durante esta etapa, las hormonas masculinas de la madre embarazada repararán rápidamente la condición original y, al mismo tiempo, la eficiencia del metabolismo basal se recuperará o incluso se acelerará, lo que incitará al cuerpo a entrar en el estado óptimo de pérdida de peso. Por lo tanto, seis meses después del parto es el "período crítico para la pérdida de grasa".
Después de dar a luz conviene controlar la alimentación y adelgazar. A algunas madres primerizas les gusta reducir su ingesta diaria de alimentos a 1 o 2 comidas, o les gusta comer muchos refrigerios ricos en calorías entre comidas. Éstas son formas poco saludables de comer. El enfoque correcto es: en circunstancias normales, insistir en hacer tres comidas al día para que los ingredientes aporten calor al cuerpo de una manera más equilibrada. Naturalmente, también puedes optar por algunos snacks bajos en calorías para comer entre horas, o optar por comer comidas más pequeñas con más frecuencia. En definitiva, el número máximo de días es de sólo 2500 tarjetas.