¿Cómo aliviar la presión arterial alta?

La hipertensión es la enfermedad cardiovascular y cerebrovascular más común, especialmente en los ancianos. La esclerosis cardiovascular y cerebrovascular y la enfermedad esclerosis hacen que la hipertensión sea más común en los ancianos. Una vez que se estimula a una persona mayor con presión arterial alta, puede provocar un aumento de la presión arterial e inducir enfermedades cerebrovasculares como un accidente cerebrovascular. Por tanto, cómo aliviar la hipertensión es una cuestión importante para las personas mayores.

Alimentos

Dieta buena para la presión arterial alta:

Paso 1 El principio de la dieta para la presión arterial alta es alto en potasio, bajo en sal y ligero.

Las verduras aptas para el segundo paso son principalmente melón de invierno, apio, crisantemo, espinacas, rábanos, berenjenas, etc. Los melones y las frutas incluyen principalmente espino, plátano, manzana, morera, guisante, haba, semilla de girasol, semilla de loto, etc. Para los mariscos, puedes comer algas marinas, camarones, pescado, etc. Además, coma más productos de soja, hongos, setas, etc. Estos alimentos son de sabor dulce y de naturaleza suave. Pueden ventilar el aire, dispersar la estasis sanguínea y suavizar los vasos sanguíneos. Son muy beneficiosos para los ancianos para aliviar la presión arterial alta.

El tercer paso es utilizar una terapia dietética para aliviar la presión arterial alta. Como gachas de apio, gachas de crisantemo, gachas de algas marinas, etc. También puedes usar Apocynum, Schisandra chinensis y rutina para hacer té, todos los cuales tienen un buen efecto reductor de la presión arterial.

Tabúes dietéticos para personas mayores con presión arterial alta;

Paso 1: Evite beber té fuerte, café, bebidas con alto contenido de alcohol y otras bebidas irritantes.

El segundo paso es evitar las comidas picantes y controlar estrictamente el consumo de sal. Actualmente, una gran cantidad de datos muestran que la ingesta de sal es directamente proporcional a la presión arterial alta. Cuanta más sal comas, mayores serán tus niveles de presión arterial. Si la ingesta diaria de sal aumentaba en 1 g, la presión arterial promedio aumentaba en 2 mmHg y la presión arterial baja aumentaba en 1,7 mmHg. La ingesta diaria de sal para adultos no debe exceder los 6 g.

Procura no comer alimentos ricos en grasas y calorías. Como manteca de cerdo, panceta de cerdo, despojos de animales, huevas de cangrejo, frituras, etc. Además, también conviene comer menos verduras con fibra dura, como bardana, brotes de bambú, etc., y verduras con fuerte irritación, como mango, hojas de mostaza, cebolla, etc.

Asegúrese de hacer ejercicio adecuado:

Paso 1 El ejercicio puede promover la circulación sanguínea, purificar los vasos sanguíneos y reducir el colesterol. Por tanto, el ejercicio es muy importante para los pacientes ancianos con hipertensión.

El segundo paso es que, debido a las limitaciones en las funciones corporales, los ancianos deben tener cuidado de no estar demasiado fuertes ni demasiado cansados, y deben proceder paso a paso y prestar atención a mantenerse calientes para evitar accidentes cerebrovasculares; No se puede terminar inmediatamente y la intensidad debe reducirse gradualmente.

El tercer paso es realizar algún masaje de puntos de acupuntura de forma adecuada. Por ejemplo, masajear los puntos de acupuntura Taiyang, Fengchi y Er y presionar Shenmen, Hegu, Zusanli, etc. puede ayudar a reducir la presión arterial.