¿Cómo nutrir la mente? ¿Hay alguna buena manera?

Los carbohidratos son una parte importante de la dieta. Los carbohidratos complejos son ricos en almidón y fibra y liberan energía lentamente una vez que llegan al cuerpo. Los cereales integrales, el arroz integral, la avena, el trigo sarraceno y las patatas son carbohidratos complejos.

2. Masajear el punto Neiguan

Se puede decir que el punto Neiguan es el guardián del corazón, que está directamente relacionado con la regulación de la función cardíaca, como taquicardia repentina, angina de pecho. , etc. Presionar el punto Neiguan puede aliviar el dolor. También puedes masajear este punto con frecuencia entre semana para lograr los efectos de dragar los meridianos y prevenir el cuidado de la salud.

Con la palma hacia arriba, puedes ver dos tendones en el medio de la palma. El punto Neiguan está en el medio de los dos tendones, a cinco centímetros de la muñeca. El punto Neiguan se debe amasar adecuadamente y es mejor presionarlo si está dolorido e hinchado.

3. Reducir la ingesta de sal y sodio.

Esto puede ayudar a prevenir o reducir la presión arterial alta. El sodio forma parte de la sal, pero también se encuentra en grandes cantidades en muchos condimentos y alimentos enlatados. Trate de elegir alimentos "bajos en sodio" y "sin sal", y coma menos salchichas, jamón, sopas enlatadas y encurtidos.

4. Levántate despacio

Los estudios han descubierto que el riesgo de sufrir un infarto aumenta un 40% por la mañana. La razón es que cuando el cuerpo humano está despierto, secretará hormonas del estrés como la adrenalina y la presión arterial aumentará en consecuencia, por lo que el consumo de oxígeno también aumentará.