¿Cómo perder peso de forma sana y rápida?

1. ¿Quieres perder peso? Reduzca los carbohidratos a la mitad y pierda peso con ejercicio ocasional. Si estás pasando por un momento difícil, ve paso a paso, así que el primer paso es reducir el consumo de carbohidratos por la noche, ¿de acuerdo? Después de un tiempo, el segundo paso es reducir los carbohidratos por la mañana y luego adaptarse por un tiempo, y el tercer paso es reducir los carbohidratos al mediodía. ¿Diez millones? No te pierdas la cena. Saltarse la cena no es bueno para la salud.

2. La pérdida rápida de peso debe ser perjudicial para el organismo. Si no sabe qué es rápido, perder más de 4 libras en una semana se considera rápido, perder entre 2 y 3 libras en una semana se considera eficiente y perder entre 1 y 2 libras se considera lento. No persigas una pérdida de peso rápida y repentina, no es bueno para tu salud. ¿daño? ¿Muy grande? .

3. La mejor manera de perder grasa debe ser aeróbica y anaeróbica, porque el principio de la pérdida de grasa es que la ingesta calórica diaria sea menor. La ingesta calórica logrará naturalmente el efecto de pérdida de grasa cuando la ingesta calórica sea insuficiente. Si solo pierdes peso mediante ejercicio aeróbico, entrarás en una meseta después de perder peso hasta cierto nivel, y ya no perderás peso ni conseguirás una buena figura.

4. Recuerde siempre que el fitness no salva vidas. El cuerpo está hecho de carne, no de hierro, y tiene energía limitada. La energía también disminuye a medida que envejecemos. Es mejor hacer ejercicio cuando tienes tiempo que tumbarte y jugar cuando tienes tiempo. A veces tu energía no se puede medir en el tiempo. Muchos blogueros dicen que 40 minutos de entrenamiento de alta eficiencia son suficientes. A menudo, 40 minutos de ejercicio de alta intensidad abrumarán la energía consumida por la mayoría del trabajo de los demás.

5. En cuanto a los suplementos proteicos, no es necesario beber proteína en polvo antes y después del ejercicio. Simplemente mantenga la cantidad total todos los días y organícela según sus propios hábitos alimenticios.