¿Cuándo es el mejor momento para que los niños tomen suplementos de calcio?

En la vida, cada vez más personas prestan atención a su propia salud. Al fin y al cabo, el cuerpo es la capital de la revolución. Sin el cuerpo, no hay nada más. El medicamento es un factor importante para muchas personas, pero también hay un período en el que tomar tabletas de calcio en el momento equivocado tendrá el efecto contrario. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para tomar pastillas de calcio? ¿A qué debemos prestar atención al tomar comprimidos de calcio?

¿Cuándo es el mejor momento para tomar comprimidos de calcio?

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La llamada "suplementación de calcio es más eficaz por la noche" se debe a que el cuerpo humano lo elimina continuamente alrededor de las 3 a.m. El tejido óseo viejo, por lo tanto, para asegurar un índice de calcio más estable en el cuerpo, es adecuado complementar las fuentes de calcio por la noche. Tenga cuidado de no cenar demasiado tarde para evitar la formación de cálculos en el tracto urinario.

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Algunos expertos señalan que el mejor momento para suplementar calcio es antes de acostarse todos los días. En tres comidas al día, el cuerpo humano puede absorber de 300 mg a 400 mg o incluso más de calcio de los alimentos. Cuando el cuerpo excreta calcio de la orina a través del mecanismo de regulación del calcio, la sangre puede complementarse con los alimentos en cualquier momento para mantener la circulación sanguínea. Niveles de calcio. Por la noche, el cuerpo humano ya no come, pero la orina se forma como de costumbre y parte del calcio de la sangre continúa entrando en la orina. Por lo tanto, para mantener niveles normales de calcio en la sangre, el cuerpo humano tiene que utilizar el calcio. almacenar, es decir, el calcio en los huesos. La suplementación con calcio antes de acostarse puede proporcionar una fuente de calcio para la regulación del calcio durante la noche y bloquear el uso del calcio óseo en el cuerpo. Además, el calcio tiene un efecto sedante y puede ayudar a conciliar el sueño.

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Por tanto, el mejor momento para suplementar calcio es antes de acostarse y entre comidas. Debe tomarse algo de tiempo antes de acostarse, preferiblemente media hora de descanso después de cenar, porque la concentración de calcio en sangre es más baja en la segunda mitad de la noche y por la mañana, que es la más adecuada para la suplementación con calcio.

Cosas a las que debes prestar atención al tomar comprimidos de calcio

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Alimentos ricos en calcio, como gambas secas, algas marinas (secas), soja, tofu , edamame, sésamo, pescado seco, leche, etc. son todos alimentos con alto contenido en calcio. Cabe señalar que la sopa de huesos no complementa el calcio. Los alimentos ricos en calcio, como los camarones secos, las algas marinas (secas), la soja y los camarones secos, son ricos en calcio y son de alta calidad y bajo precio. Sin embargo, hay que tener cuidado, porque los camarones secos. Contiene mucho sodio, lo que es muy perjudicial para las personas con presión arterial alta y problemas renales. Las personas con enfermedades no deben utilizar la piel de camarón para complementar el calcio. No tome tabletas de calcio cuando coma los alimentos ricos en calcio mencionados anteriormente.

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No combinar el calcio con alimentos que contengan mucho ácido oxálico, porque el ácido oxálico formará un precipitado con el calcio, afectando la absorción e incluso formando cálculos. Como espinacas, lechugas, etc.

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Es mejor elegir carbonato cálcico que contenga vitamina D y magnesio. El magnesio es especialmente importante porque ayuda a aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. Por supuesto, consulta con un médico o nutricionista y pídele que te recomiende el suplemento de calcio más adecuado en función de tu ocupación, lugar de residencia, dieta y estado de salud para obtener mejores resultados.

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La vitamina C es ácida si se toma junto con calcio, el calcio no precipita fácilmente (el calcio precipita fácilmente en condiciones alcalinas y puede formar cálculos gradualmente) y se absorbe fácilmente.

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No tome suplementos de calcio, suplementos de hierro y suplementos de zinc juntos. Dado que ambos son iones divalentes, tomarlos juntos provocará competencia e inhibirá la absorción mutua.

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Efectos secundarios de las tabletas de calcio: El uso excesivo de tabletas de calcio puede causar estreñimiento y cálculos. Si los pacientes que toman tabletas de calcio de acuerdo con las instrucciones de dosificación experimentan con frecuencia síntomas de estreñimiento, es posible que deseen reducir adecuadamente la dosis de las tabletas de calcio o ajustar la frecuencia de su toma. El estreñimiento puede ser un signo de una sobredosis de suplementos de calcio.