Mujer, 26 años, 158, 68kg, ¿cómo adelgazar?
La cantidad de nutrientes que una persona normal necesita cada día
655 (9,6x peso kg) 1,8x ¿Cuál es mi altura en centímetros - (4,7x edad) = la energía de una persona normal? persona necesita todos los días. Cuando la energía de los alimentos que ingiere todos los días excede este valor, debe estar gordo; cuando la energía de los alimentos que ingiere es menor que este valor, debe estar delgado. Por cada 7.200 calorías que consume el cuerpo humano, se ganará o perderá un kilogramo de grasa.
Coloca una báscula por donde sueles caminar y ponle un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que ingieres. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario es peligroso. Cabe destacar que si las calorías aportadas al organismo son muy pocas, cada persona debe consumir al menos 1.200 kcal al día se perderá músculo; Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo.
Las calorías del arroz: 116 kcal (por 100 gramos), las calorías del arroz: 346 kcal (por 100 gramos).
Calorías de maíz (fresco): 106 calorías (por 100g) Calorías de bollos al vapor: 221 calorías (por 100g).
Calorías de cereales: 367 calorías (por 100g) Calorías de pan: 312 calorías (por 100g)
Boniato, calorías: 99 calorías (por 100g), calorías de gachas de mijo: 46 kcal (por 100 g).
Patatas, calorías: 76 calorías (por 100g), bollos al vapor, calorías: 227 calorías (por 100g).
Calorías de fideos (crudos): 284 kcal (por 100 g) Calorías de boniato: 104 kcal (por 100 g)
Calorías de panqueques: 255 kcal (por 100 g) Calorías de Hanamaki: 211 calorías (por 100g)
Calorías de palitos de masa fritos: 386 calorías (por 100g) Gachas de arroz: 46 calorías (por 100g).
Las calorías del arroz japonica (al vapor): 117 calorías (por 100 gramos)
Las calorías de los fideos (hervidos) son 109 calorías (por 100 gramos). Las calorías de los fideos instantáneos son 472 calorías (por 100 g).
Calorías de frijoles rojos: 309 kcal (por 100 g) y gachas de frijoles rojos: 61 kcal (por 100 g)
Calorías de panqueques: 336 kcal (por 100 g); Fideos: 92 calorías (por 100 g).
Calorías de shaobing: 293 calorías (100g) Frijol mungo: 316g (100g).
Calorías de cebada: 357 kcal (por 100 gramos) Calorías de fideos (secos): 335 kcal (por 100 gramos)
Calorías de fideos (harina estándar, fideos raspados): 280 kcal Calorías (100g)
Calorías de dumplings (relleno vegetariano): 198 calorías (100g).
Dumplings (Relleno de Cerdo y Repollo) Calorías: 218 calorías (100g por ración).
Tarta de arroz 154 calorías (100g) Calorías de ñame: 56 calorías (100g) Calorías de arroz frito variado: 188 calorías (100g).
El valor calórico del taro: 79 calorías (100g) y el valor calórico de las bolas de arroz glutinoso de sésamo negro: 311 calorías (100g).
Calorías de arroz negro: 333 calorías (100g) Fideos fríos, calorías: 167 calorías (100g).
Calorías de torta de aceite: 399 kcal (por 100g) Calorías de taro (cocido): 60 kcal (por 100g)
Calorías de arroz glutinoso: 348 kcal (por 100g) Calorías de pasta de judías rojas: 240 kcal (por 100 g)
Calorías de harina de maíz: 341 kcal (por 100 g) Calorías de huevo: 144 kcal (por 100 g)
Pollo, calorías: 167 calorías (por 100 gramos), salchicha de jamón: 212 calorías (por 100 gramos).
Huevos de pato salados 190 calorías (por 100g) Calorías de pechuga de pollo: 133 calorías (por 100g)
Calorías de cerdo (grasa): 395 calorías (100g) Cerdo (carne magra) 143 calorías (100 gramos).
Calorías de carpa herbívora: 113 calorías (por 100g) Calorías de pierna de pollo: 181 calorías (por 100g).
Las bolas de pescado también se llaman huevas de pescado. Calorías: 107 kcal (100 g)
Sopa de pollo Crock Pot (sopa) Calorías: 27 calorías (por 100 g)
Salchicha, Calorías: 508 kcal, 100 g de carne de res (carne magra), calorías: 106 kcal, 100 gramos de ternera)
Carpa curiana, calorías: 108 kcal (por 100g) Costillas: 278 kcal (por 100g).
Huevos en conserva (huevos de pato), también llamados huevos en conserva, calorías: 171 calorías (por 100g).
Jamón, calorías: 330 calorías (por 100g) Calorías de cecina de ternera: 550 calorías (por 100g).
Calorías de huevo de pato salado (cocido): 177 calorías (por 100 gramos)
Calorías de alitas de pollo: 194 calorías (por 100 gramos), calorías de pollo asado: 240 calorías (por 100 gramos).
Calorías de salchicha de hot dog: 307 calorías (100g), calorías de gamba: 85 calorías (100g).
Pato, calorías: 240 calorías (por 100g) Calorías de pato pekinés: 436 calorías (por 100g).
Calorías secas del filete de pescado: 303 kcal (100g), calorías secas de las patas de pollo: 254 kcal (100g)
Calorías secas del arenque: 118 kcal (por 100g)
Calorías de huevo de pato: 180 kcal (por 100 g) Calorías de hilo de cerdo: 396 kcal (por 100 g)
Calorías de cerdo (lomo): 155 kcal (por 100 g)
Calorías de sangre de cerdo: 55 kcal (por 100 gramos) Calorías de manitas de cerdo (cocidas): 260 kcal (por 100 gramos)
Calorías de hígado de cerdo: 129 kcal (por 100 gramos) Calorías de calamar: 75 calorías (por 100 gramos)
Calorías de corvina amarilla: 97 calorías (por 100 gramos), cola de pelo: 127 calorías (por 100 gramos).
Calorías de manzana: 52 calorías (100g) Plátano, calorías: 91 calorías (100g).
Calorías en semillas de tomate: 19 kcal (100g) de pepino, 15 kcal (100g) de sandía, 25 kcal (100g) de melocotón, 48 kcal (65438)
Naranjas, calorías: 47 kcal (por 100 g), dátiles, calorías: 264 kcal (por 100 g).
Verduras verdes: 15 calorías (por 100 gramos) Col china: 17 calorías (por 100 gramos).
Pera, calorías: 44 calorías (por 100g) Año: 41 calorías (por 100g).
Calorías de kiwi: 56 kcal (por 100g) Calorías de calabaza: 22 kcal (por 100g)
Calorías de zanahoria: 37 kcal (100g) Calorías de lechuga: 15 Gramos (100 gramos).
Calorías de naranja: 43 calorías (100g de papaya), 27 calorías (100g)
Calorías de uva: 43 calorías (por 100g), tomates cherry: 22 calorías (por 100 gramos).
Melón de invierno, calorías: 11 calorías (por 100g) calorías de hongos: 21 calorías (por 100g).
Calorías de coliflor: 24 kcal (por 100g) Calorías de cítricos: 51 kcal (por 100g)
Calorías de espinacas: 24 kcal (por 100g) Calorías de rábano blanco: 21 kcal (por 100g)
Calórico de piña: 41 kcal (por 100g) Calórico de fruta del dragón: 51 kcal (por 100g)
Calórico de repollo: 22 Kcal (por 100 gramos)
Calorías de cola: 43 calorías (por 100 ml) Calorías de cerveza: 32 calorías (por 100 ml) Generalmente, una botella de cerveza son 500 ml, y beber 3 botellas equivale a 1500 ml.
32*15=480 calorías
Calorías de Pepsi Cola: 42 calorías (por 100 ml) Calorías del té con leche: 436 calorías (por 100 gramos)
Calorías del té verde (té en sí): 296.000 calorías (100 g)
Té negro helado Master Kong 37 calorías (por 100 ml) jugo de limón 26 calorías (por 100 ml).
Calorías del vino de arroz glutinoso: 91 kcal (por 100 ml) Calorías del té: 0 kcal (por 100 ml)
Bebida de zumo de naranja 46 kcal (por 100 ml) Calorías de almendra en polvo: 580 kcal (por 100 g)
Jugo de caña de azúcar 64 kcal (por 100 ml) Calorías del café: 554 kcal (por 100 g)
Aceites, grasas y productos comestibles
Aceite de ensalada, aceite de cacahuete, aceite de soja, aceite mixto, aceite de girasol, aceite de oliva, aceite de colza, aceite de sésamo: 898 calorías (por 100g).
Calorías de aceite de mezcla comestible de Arowana: 884 calorías (por 100 g)
Aperitivos, snacks, bebidas frías
Calorías de galleta: 433 calorías (por 100 g)) Pastel calorías: 320 calorías (por 100g)
Calorías de chocolate: 586 kcal (por 100g) Calorías de helado: 127 kcal (por 100g)
Calorías de miel: 361 calorías (por 100g) Calorías de dátil Ejiao: 334 calorías (por 100 g).
Calorías de bizcocho de frijol mungo (menos azúcar y aceite): 122 kcal (por 100g)
Calorías de galletas de soda: 408 kcal (100g)
Retorcidas Calorías: 524 calorías (por 100 g) Calorías de pastel de crema: 378 calorías (por 100 g)
Calorías de boniato seco: 338 kcal (por 100 g), Calorías de ciruela: 144 kcal (por 100 g).
Tarta de luna (pasta de judías) 405 kcal (100g), corteza de peonía de espino 321 kcal (100g).
El hojaldre de huevo Shaqima tiene 506 calorías (100g), y el arroz crujiente tiene 528 calorías (100g).
Las calorías del pastel de frijol mungo: 349 calorías (100g), las calorías de las pastillas de espino: 369 calorías (100g).
Calorías de chocolate: 542 kcal (por 100g) Calorías de galletas de mantequilla: 481 kcal (por 100g)
Condimentos
Calorías de miel: 321 Calorías de azúcar moreno (por 100g): 389 kilocalorías (por 100g)
Calorías de mostaza en escabeche: 29 kilocalorías (por 100g) Azúcar blanca: 400 kilocalorías (por 100g)
Calorías de salsa de soja: 63 calorías ( 100g) Calorías de vinagre: 31 calorías (100g).
Calorías de pasta de sésamo: 618 calorías (por 100 gramos) Calorías de rábano seco: 60 calorías (por 100 gramos)
Calorías de tofu fermentado (rojo): 151 calorías por 100 gramos de tofu fermentado (Blanco) 133 calorías por 100 gramos.
Calorías de mantequilla de maní: 594 calorías (por 100 g) Calorías de salsa de chile: 31 calorías (por 100 g)
Calorías de glutamato monosódico: 268 calorías (100 g), mostaza en escabeche (marca Yuquan) 34 kcal (100g).
Calorías de azúcar de roca: 397 calorías (100g) Calorías de esencia de pollo: 195 calorías (100g).
Calorías de ketchup: 81 kcal (por 100 g) Calorías de dulce de azúcar: 396 kcal (por 100 g)
Calorías de sal: 0 kcal (por 100 g) Calorías de ensalada en salsa: 724 kcal (por 100 g) 100 g)
Calorías de la pasta de judías: 178 kcal (por 100 g) Calorías de la mostaza encurtida: 10 kcal (por 100 g)
Calorías de la salsa de fideos dulces: 136 kcal (por 100 g) Calorías de pepino encurtido: 24 kcal (por 100 g)
Calorías de repollo: 22 kcal (por 100 g) Calorías de rábano rallado: 44 kcal (por 100 g)
Calorías de mantequilla de maní: 598 calorías (por 100 gramos de calorías de salsa de tomate: 112 calorías (por 100 gramos))
Calorías de vinagre blanco: 6 calorías (por 100 gramos) Calorías de puré de manzana: 277 calorías (por 100 g)
Calorías de pimentón: 203 kcal (por 100 g) Calorías de pimienta: 357 kcal (por 100 g)
Frutas de gelatina marinadas Calorías expuestas: 25 calorías (por 100 g) Calorías de Doubanjiang (aceite picante): 184 calorías ( por 100g)
Calorías de sopa de algas: 174 calorías (por 100g)
Leches y productos
Yogur, calorías: 72 calorías (por 100g) Calorías de leche: 54 calorías (por 100ml)