¿Qué deben comer las niñas cuando están deprimidas durante la adolescencia?
¿Qué alimentos deben comer los pacientes con depresión?
1. Consumir más azúcar y proteínas
Comer alimentos azucarados parece tener un efecto estabilizador sobre las proteínas del cerebro. puede aumentar el estado de alerta. Comer más proteínas que contengan ácidos grasos esenciales y/o azúcares también puede aumentar el estado de alerta. Comer más alimentos que contengan proteínas puede aliviar los síntomas de la depresión. También puedes comer algunos alimentos con polisacáridos. También puedes comer pavo y algunos pescados de forma selectiva. Comer algunos alimentos con proteínas y carbohidratos puede aliviar la tensión cerebral y estimular el espíritu.
2. Suplemento de nutrientes
①Tirosina: Es una sustancia necesaria para el funcionamiento del cerebro. Este aminoácido puede ser beneficioso para quienes experimentan estrés emocional crónico.
② Vitaminas: Vitaminas antiestrés, útiles para personas con depresión.
③Colina e inositol o lecitina: importantes para la función cerebral y la conducción de los impulsos nerviosos.
④L-triptófano: Puede aumentar la síntesis de 5-hidroxitriptamina, lo que resulta muy útil para aliviar los síntomas de depresión.
¿Qué alimentos no deben comer los pacientes con depresión?
1. Carne de cerdo o alimentos fritos
Por ejemplo, las hamburguesas y las patatas fritas pueden provocar lentitud en los movimientos y el pensamiento. . y fatiga. Debe comer menos alimentos con demasiada grasa. Aumentará la depresión, ralentizará la circulación sanguínea y causará un gran daño al cerebro, provocando una respuesta cerebral lenta.
2. Evite comer demasiados alimentos picantes, encurtidos y ahumados.
No coma demasiados alimentos picantes, picantes, encurtidos, ahumados y otros alimentos irritantes. alimentos, provocará insomnio. La aparición de depresión agravará la depresión y causará un gran daño al cuerpo.
Todo el mundo está de mal humor. La mejor manera es mantener una buena actitud y descomprimirse en cualquier momento. Es importante aprender a descomprimirse. Comer puede aliviar la depresión, así que coma sus comidas favoritas cuando no esté contento. Los alimentos mencionados anteriormente pueden aliviar la depresión y todos pueden comer algunos.