¿Qué deben comer las mujeres para adelgazar en otoño? ¿Cómo adelgazan las mujeres en otoño?
1. ¿Qué deben comer las mujeres para adelgazar en otoño?
1. Calabaza
La calabaza es rica en fibra cruda, que no solo tiene un buen efecto de saciedad, sino que también hidrata los intestinos y reduce la grasa, permitiéndote regular el apetito mientras comes. . estómago. El potasio rico también puede equilibrar la concentración de sal de los fluidos corporales, drenar el agua, eliminar el edema y perder peso de forma natural. Hará mucho calor para comer calabaza dulce en invierno. Se puede comer directamente como alimento básico, o se puede convertir en pastel de calabaza como postre, o saltearlo con otras verduras frescas también es una buena opción.
2. Espárragos
30 trozos de espárragos solo tienen 99 calorías. Si comes demasiados espárragos, no tienes que preocuparte por el exceso de calorías. Además, los espárragos pueden aportar un alto aporte de fibra y proporcionar una sensación de saciedad plena, y su rico potasio también puede favorecer la eliminación de los edemas. Al recoger espárragos, lo mejor es comer la parte superior crujiente. Si el tiempo es demasiado largo, envejecerá fácilmente y tendrá peor sabor. A la hora de cocinar opta por una cocina ligera mediterránea, salteada en aceite de oliva, que resulta ligera, sabrosa y baja en calorías.
Huevos
La "Dieta del Huevo y el Pepino" es un método de pérdida de peso popular en Internet. ¿Conoces el principio? De hecho, se debe a que los huevos son conocidos como "alimento natural para la anorexia". Las investigaciones han descubierto que comer un huevo todas las mañanas puede dar a las personas una increíble sensación de saciedad. El documental británico de la BBC también reveló que mientras comas más proteínas en el desayuno todos los días, no sólo te sentirás lleno y reducirás la producción de péptidos cerebro-intestino, sino que también aumentarás tu tasa metabólica y quemarás más calorías.
4. Col china
La col china es rica en fibra dietética y vitamina A. Comer más col china fresca en el soleado verano es beneficioso para la protección de los ojos y la belleza. Sin embargo, no coma repollo chino que haya estado almacenado durante demasiado tiempo y haya perdido demasiados nutrientes. Además, los pacientes con úlcera péptica no deben comer repollo crudo para evitar frotar la fibra cruda en las irritantes heridas gastrointestinales.
Apio
Es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2, vitamina (también llamada niacina) y otros ingredientes. Hace calor en verano y la gente tiende a enojarse fácilmente, lo que puede provocar heces secas. Al mismo tiempo, en climas cálidos, las personas perderán mucha agua, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio. Las vitaminas tienen un impacto en la piel humana, el sistema nervioso y el apetito. Si las personas carecen de vitamina B2, pueden sufrir fácilmente fatiga y úlceras en la boca. Las hojas de apio contienen más nutrientes que los tallos, pero es una pena tirarlas. Puedes blanquearlos y comerlos fríos.
6. Leche de soja
Para las mujeres, beber leche de soja tiene muchos beneficios. Sus nutrientes no sólo pueden ayudarnos a embellecernos, sino también ayudarnos a perder peso y reducir la grasa y el colesterol en sangre. Si no tienes tiempo para preparar el desayuno, puedes beber un plato de leche de soja recién exprimida con pan integral y algunas verduras, que no solo puede saciar el estómago y proporcionar una nutrición suficiente, sino que también tiene pocas calorías. Beber una taza de leche de soja antes de las comidas puede inhibir eficazmente la producción de grasa en el cuerpo.
Laver
El mayor efecto de la laver es eliminar el edema de las piernas. Las algas son bajas en calorías y grasas, pero contienen muchas vitaminas y proteínas. Las algas y las algas marinas hacen sopa, que es un buen alimento para bajar de peso.
8. Algas
Las algas pueden prevenir y tratar las úlceras pépticas, retrasar el envejecimiento y ayudar a las mujeres a mantener su piel suave y saludable. No solo puede regular el metabolismo, desempeñar un papel en la pérdida de peso, sino también embellecer la piel. De hecho, es una buena opción como refrigerio. ¿Por qué no intentas tirar todos los snacks y comer algas?
¿Qué alimentos comer para adelgazar en otoño? Las algas, la col china y la algas serán tus mejores opciones. Si come los alimentos anteriores con regularidad, perder 5 libras en un mes no es un sueño.
2. ¿Cómo adelgazan las mujeres en otoño?
1. En primer lugar, es una buena opción realizar ejercicio físico adecuado, como caminar, escalar, etc. Pero la intensidad no debe ser demasiado alta al principio y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente. El ejercicio excesivo aumentará la fatiga del cuerpo y no favorece la recuperación física.
En segundo lugar, duerma lo más posible. En tercer lugar, ajuste su dieta para que sea ligera y evite los alimentos grasosos; coma más alimentos ricos en vitaminas, como zanahorias, raíces de loto, peras, miel, semillas de sésamo, hongos, etc. Consuma más alimentos que contengan potasio. Cuarto, coma más alimentos con cafeína.
2. El clima es seco en otoño y la gente suele sentir sequedad en la boca, la nariz y la garganta y tos seca. Además, debido a que los pulmones y el intestino grueso están al aire libre, también pueden producirse heces secas. otoño. Además, la sequedad otoñal también puede provocar labios secos, piel agrietada y caída del cabello. Para prevenir la sequedad otoñal, primero hay que prestar atención a la hidratación. Lo mejor es beber de 3 a 4 tazas de agua hervida todos los días.
3. Los principios básicos de la dieta otoñal deben ser nutrir el yin y humedecer los pulmones, prevenir la sequedad y proteger el yin. Puede comer más peras, manzanas, uvas, plátanos, rábanos, vegetales de hojas verdes y otros alimentos que ayudan a promover los fluidos corporales y prevenir la sequedad, y comer cosas menos picantes y secas como pimientos, cebollas, jengibre y ajo. Las personas de mediana edad y mayores no deben bañarse con demasiada frecuencia en otoño. Es recomendable bañarse de 1 a 2 veces por semana, no más de media hora cada vez, y la temperatura del agua es de unos 25°C. No es aconsejable utilizar jabón alcalino para el baño. Debes elegir un jabón menos irritante. Reír con frecuencia en otoño no solo puede mantener el qi pulmonar, sino también eliminar la depresión, eliminar la fatiga, aliviar la opresión en el pecho y restaurar la fuerza física.
4. Finalmente, las mujeres pueden elegir razonablemente algunos métodos de pérdida de peso en otoño, como ventosas, acupuntura, masajes, incrustación de hilos, liposucción, etc. La clave para adelgazar es la pérdida de grasa, pero a la hora de adelgazar debes tratarlo según tu situación personal y utilizar el método que más te convenga. Por ejemplo, algunas personas tienen una acumulación grave de grasa abdominal, pero sus extremidades no son gordas. Lo que necesitas en este momento es moldear la figura de tu cuerpo, no perder peso. Si se trata de obesidad sistémica, también es necesario averiguar la causa y luego "recetar el medicamento adecuado".