Las mujeres quieren perder peso fácilmente.

Para los trabajadores que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo, muchas personas desarrollarán inconscientemente anillos de natación y barrigas pequeñas debido a estar sentados durante largos períodos de tiempo. ¿Qué hacemos? ¿Cuáles son algunas formas de prevenir la obesidad sin afectar el trabajo y cuáles son algunas acciones para perder peso que pueden ayudarlo a disfrutar de la pérdida de peso fácilmente? Aquí hay seis formas en que perdí peso. 1. Fuerza de los músculos de las piernas: párese con los pies separados a la altura de los hombros, el pecho recto, párese frente a la silla, mueva las manos hacia adelante de forma natural, siéntese en la postura y deténgase a unos centímetros de la superficie de la silla. Repita de 15 a 20 veces, de 2 a 3 veces al día. Nota: La columna no está recta, encorvada o hundida, todos son movimientos NG.

2. Estira los músculos de los muslos y endereza la espalda. Para el tobillo derecho y la rodilla izquierda, agarre las manijas de la silla con ambas manos y mueva la silla hacia atrás hasta que sienta tensión y estiramiento en los isquiotibiales. Permanezca en esta posición durante 20 a 30 segundos, 2 a 3 veces de un lado y cambie de izquierda a derecha. Nota: Utilice una silla con poleas para mover la silla suavemente hacia atrás, pero también preste atención a controlar la fuerza para evitar caídas.

3. Practica de lado y levanta la cadera hacia adelante. Sostenga la silla con ambas manos, levante la pierna derecha hacia atrás derecha, en diagonal hacia atrás y hacia el costado, mientras mantiene el cuerpo recto, estire completamente los músculos del muslo y siéntalo tenso. Alterne los pies izquierdo y derecho y levante de 20 a 30 veces en cada dirección. Esta acción puede tensar eficazmente los músculos de ambos lados y del frente de las nalgas para evitar que las nalgas colapsen.

4. Deja que la sangre fluya suavemente en los glúteos. La silla está en posición semisentada (no apoyarse en el respaldo de la silla), con las manos a ambos lados de la silla. Empuja ligeramente con los pies y las manos, levanta los glúteos durante unos 10 segundos y luego siéntate. Haga esto cada media hora.

5. Ejercicio de estiramiento del grupo muscular del antebrazo: Estire el codo, con la otra mano suelte el corazón, presione la muñeca hacia abajo durante 5 segundos, haga esto dos veces con cada mano. Puede mejorar los problemas de rigidez provocados por la tensión continua en muñecas y brazos.

6. Estira las piernas y los tobillos, levanta las piernas paralelas al suelo, estira las rodillas, eleva los tobillos al límite, eleva los pies y los dedos de los pies lo más alto posible y mantén la posición durante 5 segundos. Puede mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y prevenir el edema. ?

Cosas a tener en cuenta

Para muchas mujeres trabajadoras, los seis métodos de pérdida de peso anteriores no solo pueden prevenir la obesidad, sino también ayudarlas a perder peso. Espero que las mujeres de oficina que permanecen sentadas durante mucho tiempo puedan utilizar su tiempo libre para hacer ejercicio. Si dominan los métodos de ejercicio anteriores, será fácil perder peso.