¿Qué deben comer las mujeres que sean buenos para la menstruación?
¿Qué comer durante la menstruación? Coma menos o evite frutas frías, como las peras. Tabúes dietéticos para las mujeres durante la menstruación es un período especial para las mujeres, porque el entorno fisiológico de las mujeres es relativamente especial durante este período. Por lo tanto, algunos alimentos deben evitarse, de lo contrario pueden causar daños al organismo. Estos alimentos se dividen principalmente en tres categorías: 1. Los alimentos crudos y fríos son lo que la medicina china llama alimentos fríos como: peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra, flores de piedra y hongos molidos. La mayoría de estos alimentos tienen la función de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego. Comerlos en la vida diaria es beneficioso para el cuerpo humano, pero durante el período menstrual se debe tratar de no comer o comer menos de estos alimentos. De lo contrario, es fácil que provoque síntomas como dismenorrea y menstruación irregular. 2. Alimentos picantes como canela, granos de pimienta de Sichuan, clavo, pimienta, etc. Todos estos alimentos son condimentos. Agregar algunos chiles a los platos diarios puede hacer que los platos sepan mejor. Sin embargo, las mujeres durante su período menstrual no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario pueden provocar fácilmente dismenorrea y sangrado menstrual excesivo. 3. Los alimentos que afectan la función sexual incluyen la castaña de agua, el bambú de agua, la calabaza encerada, la col rizada, el helecho, la carne de conejo, el hongo negro comestible y las semillas de cáñamo. Reglas dietéticas para las mujeres durante la menstruación Cuando la menstruación está a punto de llegar, el cuerpo y la mente de una mujer tendrán un "síndrome premenstrual" leve o grave, como inquietud, inestabilidad emocional, conflictos fáciles con los demás, hinchazón del pecho o abdomen y peso. Pérdida, edema general, cambios en el apetito, úlceras orales, acné, dolores de cabeza, etc. Estas situaciones suelen aparecer de 10 a 14 días antes de la menstruación y finalizan dentro de las 24 horas posteriores al inicio de la menstruación. La gravedad de los síntomas y el tiempo de aparición varían según las circunstancias del individuo. Además, las mujeres también pueden experimentar condiciones anormales como distensión y dolor en la parte inferior del abdomen, dolor lumbar, cantidad anormal o dificultad para controlar el ciclo durante la menstruación. Para atravesar el período menstrual sin problemas y mejorar los síntomas incómodos, se debe prestar atención a llevar una vida normal y regular, hacer ejercicio regularmente y elegir una dieta adecuada según la diferente condición física de cada persona. Aquí hay algunas cosas importantes a tener en cuenta sobre la dieta durante la menstruación: 1. No estés decidido a comer dulces. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación. 2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, fideos integrales, arroz integral, trigo sarraceno y otros alimentos. La ingesta adecuada de alimentos ricos en fibra puede promover la secreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios. 3. Consuma nueces, anacardos, frijoles secos y otros alimentos ricos en vitamina del complejo B entre comidas. 4. Consuma suficientes aminoácidos. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para complementar los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación. 5. La dieta debe ser regular y cuantitativa. Puede evitar que el azúcar en sangre suba y baje repentinamente, reducir los latidos cardíacos rápidos y aliviar malestares como mareos, fatiga e inestabilidad emocional. 6. Evite las bebidas con cafeína, como el café, el té, etc., ya que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, puede beber té de cebada o té de menta. 7. Evite comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o que tengan cambios excesivos de temperatura. 8. Las mujeres con sangrado abundante deben comer más alimentos ricos en fibra como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja), pasas, etc., para ayudar a reponer la sangre. 9. Las mujeres que están a punto de afrontar la menopausia deben consumir más alimentos ricos en calcio como leche y pescado seco. Puede o hacer todo lo posible para comer menos alimentos crudos, fríos, picantes y duros. Beba más agua con azúcar moreno y sopa de jengibre, lo que puede ayudar a la estructura del cuerpo y a la reposición de la sangre. También puede ayudar a aliviar la menstruación. Sencillo y fácil de cocinar, muy bueno para el organismo y la anemia de la mujer. Las ventajas incluyen guisar dátiles rojos, panela y jengibre juntos, o agregar un poco de carne de nueces y comer un poco de esencia de pollo, ya que se excreta cierta cantidad de sangre. durante la menstruación, debes reponer los nutrientes después de la menstruación para no causar anemia. Tenga en cuenta lo siguiente Ah 1. Trate de no lavarse el cabello durante el período menstrual. Si debe lavarse el cabello, intente lavarlo al mediodía. tu cabello, debes secarlo con secador inmediatamente. 2. Durante el período menstrual, se debe prestar atención a mantener el calor, es decir, usar menos aire acondicionado y usar más ropa en la habitación con aire acondicionado. 3. Evite beber bebidas frías: Este es un conocimiento muy básico. No lo viole y no le juegue una mala pasada a su propia belleza. Beber agua helada evitará que la sangre sucia se descargue sin problemas, y será absolutamente perjudicial para el organismo. permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más tranquilo: té de longan y dátil rojo, té saludable, ginseng, agua de azúcar moreno y jengibre, té de astrágalo y baya de goji y tabletas con sabor a rosa (especialmente si tiene dismenorrea, puede beber un poco tabletas con sabor a rosa). 4. Come algunos dulces: come chocolates y pasteles durante la menstruación, ¡porque comer dulces durante la menstruación tiene menos probabilidades de ganar peso! También puede ayudar a metabolizar la sangre sucia. 5. Rechaza la fatiga: Es importante descansar lo suficiente. El sobreesfuerzo puede provocar menstruaciones prolongadas o sangrado excesivo.
6. No seas demasiado emocional: se dice que las hijas naturalmente estarán de mal humor durante su período menstrual, pero no te dejes perder los estribos, porque perder los estribos interferirá con tu período menstrual y dañará tu hígado. . 7. Evite bañarse en la bañera: debido a que el cuello uterino del útero está relativamente abierto durante el período menstrual, también es más susceptible a la contaminación, por lo que es mejor ducharse. 8. Se deben consumir alimentos durante el período menstrual: en los primeros días del período menstrual, se puede comer más hígado de cerdo con aceite de sésamo para ayudar a eliminar los desechos de sangre. Podrás comer flores de cintura con aceite de sésamo en los próximos días. Además de esto, los huevos revueltos con aceite de sésamo y la pagoda de nueve pisos también son un buen alimento durante la menstruación. La sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenos bocadillos, y los huevos duros de la dama del vino también son excelentes. En el último período del período menstrual, puede considerar beber un poco de decocción de Shenghua (beba durante la menstruación, no la decocción de Shenghua que bebe durante el parto, solo pregunte en la tienda de medicina china), que puede drenar completamente la sangre sucia del cuerpo. Si la sangre visceral del cuerpo no se descarga limpiamente, la acumulación a largo plazo puede causar fácilmente endometritis, enfermedades hepáticas, lupus eritematoso y otras enfermedades. ¿Por qué las niñas tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades hepáticas que los niños? Se dice que es porque la sangre menstrual mensual purifica las toxinas del cuerpo, por lo que tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades hepáticas. 9. Cuídate después del período menstrual: ¡Come Siwu Decoction! Está mal beber Siwu Decoction durante la menstruación. Hay que esperar hasta que se alivie toda la sangre sucia antes de beber Siwu Decoction para reponer la sangre. Al cocinar sopa Siwu, puedes poner algunas costillas o pollo, y lo mejor es agregar un poco de vino elaborado con arroz glutinoso y arroz amarillo. 10. La limpieza facial se debe realizar bien: Durante la menstruación, debido a que los poros están más abiertos, es fácil contraer acné, por lo que se debe realizar una buena limpieza facial durante la menstruación, lo que también provocará una mala circulación sanguínea, que también es propensa. acné y acné. 11. Algunas personas experimentan dolor lumbar durante su período menstrual. Puedes considerar remojar tus pies en agua caliente para aumentar la circulación sanguínea. También puede distraer tu atención y es posible que no te duela tanto la cintura. Autocuidados para las mujeres durante el período menstrual La mayoría de los ciclos menstruales de las mujeres son regulares. La menstruación ocurre una vez al mes, lo cual es un fenómeno fisiológico normal. Sin embargo, necesita depender de la coordinación del hipotálamo-pituitaria-ovario y de la respuesta cíclica del endometrio a las hormonas sexuales como apoyo. Todas estas respuestas funcionales están controladas por el "departamento general" de la corteza cerebral. Si sale mal, las desventajas afectarán la salud de Quanchai. Durante la menstruación, el cuerpo de la mujer sufre algunos cambios respecto a épocas normales. En primer lugar, debido a la influencia del sistema endocrino durante la menstruación, la excitabilidad de la corteza cerebral disminuye y la resistencia disminuye, lo que facilita la infección y la inducción de enfermedades. En segundo lugar, los órganos reproductivos son más susceptibles a infecciones e inflamación en este momento de lo habitual. Debido a la congestión pélvica durante la menstruación, se forman algunas heridas en la cavidad uterina cuando se desprende el endometrio. El cuello uterino suele estar bien cerrado y se abre ligeramente durante la menstruación, lo que facilita la invasión de bacterias. En este momento, la acidez de la vagina se diluye con la menstruación, lo que no favorece la eliminación de gérmenes, y la menstruación puede promover el crecimiento y la reproducción de gérmenes. Por lo tanto, si no se presta atención al cuidado personal durante la menstruación, o maneja incorrectamente su vida diaria, es propenso a sufrir enfermedades ginecológicas agudas y crónicas, e incluso afecta la capacidad de fertilidad. Por lo tanto, durante la menstruación, además de prestar más atención de lo habitual al mantenimiento de la higiene de la vulva para evitar provocar infección e inflamación de la vulva, la vagina y la uretra, se deben hacer las siguientes diez cosas: Las emociones no deben ser impulsivas Cuando las niñas entran en la pubertad. y comenzar la menstruación, esto es Debe tener una buena comprensión de los signos fisiológicos normales y no estar ansioso. Debe mantener una expresión alegre como de costumbre, evitar los cambios de humor y no actuar impulsivamente cuando se encuentre con problemas. Es extremadamente importante mantener un estado de ánimo estable. Si la hija carece de experiencia en la menarquia, la madre o sus parientes y amigas deben brindarle orientación oportuna y ayudarla en el cuidado personal durante la menstruación. No debe estar demasiado cansada durante la menstruación. Debe prestar atención a una organización razonable del tiempo de trabajo y descanso, evitar el ejercicio extenuante y el trabajo físico y lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. De lo contrario, la cavidad pélvica se congestionará aún más, se acelerará el flujo sanguíneo y se producirán síntomas adversos como sangrado menstrual excesivo. La nutrición no debe ser deficiente porque cada mes se pierde una determinada cantidad de sangre después de la menstruación, por lo que se debe incrementar adecuadamente la nutrición, como aminoácidos, vitaminas, hierro, calcio, etc. Consuma más huevos, carnes magras, pescado, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc. durante la menstruación. Las relaciones sexuales no son adecuadas. Las relaciones sexuales deben prohibirse durante la menstruación, porque durante la menstruación el endometrio se desprende y aparecen heridas recientes en la cavidad uterina. Si tiene relaciones sexuales en este momento, es posible que entren cocos, que causan inflamación de los órganos reproductivos, y también puede aumentar la cantidad de sangre menstrual o prolongar el período menstrual. No es recomendable resfriarse. Durante la menstruación se debe prestar atención a mantenerse abrigado para evitar resfriarse y llover. El frío es muy irritante. No cruzar ni sumergirse en el agua. O siéntese en un lugar húmedo y fresco o en un conducto de aire de un aire acondicionado o ventilador. Tampoco utilices agua fría para bañarte o lavarte los pies, ya que esto puede provocar irregularidades menstruales. No es recomendable beber té fuerte. Durante la menstruación conviene beber más agua corriente y no es recomendable beber té fuerte. Debido a que el té fuerte contiene altos niveles de cafeína, puede estimular en gran medida los nervios, la mente y los canales de energía, y puede causar fácilmente dismenorrea, menstruación prolongada o sangrado excesivo. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té se combina con el hierro de los alimentos en los intestinos, provocando precipitaciones, afectando la absorción del hierro y provocando anemia.
Además, no se debe beber alcohol, fumar ni ingerir alimentos muy irritantes durante la menstruación. No es adecuado tomar un baño de asiento. A algunas personas generalmente les gusta tomar un baño de asiento. Sin embargo, durante el período menstrual, debido a que el cuello uterino está ligeramente abierto, es fácil que el agua contaminada ingrese a la cavidad uterina y cause inflamación. de los órganos reproductivos. No es recomendable usar pantalones ajustados. Si usa pantalones ajustados con una entrepierna pequeña y una circunferencia de cadera pequeña durante la menstruación, comprimirá los capilares locales, afectará la circulación sanguínea, aumentará la fricción perineal y fácilmente causará congestión y edema perineal, e incluso causará. Daño al sistema urogenital. Enfermedades infecciosas. No es aconsejable tararear fuerte durante la menstruación, ya que se congestionarán las mucosas respiratorias, y también las cuerdas vocales, o incluso se hincharán. Tararear en voz alta o hablar en voz alta demasiado rápido puede fatigar fácilmente los músculos de las cuerdas vocales, lo que provoca una desalineación de la apertura de las cuerdas vocales, ronquera, daño a las cuerdas vocales, etc. No es adecuado realizar un examen de rayos X si la mujer en edad fértil se encuentra actualmente en la etapa de ovulación antes del próximo examen de rayos X en este momento puede causar daños a los óvulos o a los óvulos fertilizados, lo que puede provocar un mal desarrollo. el embrión y provocar anomalías congénitas y anomalías del feto después del nacimiento. Deformidades, retraso mental, defectos de las extremidades, etc. Si no estás en la etapa de ovulación y no hay posibilidad de embarazo y parto, no existe tal restricción.