¿Cómo alivias la presión psicológica que sientes después de ver una película de terror por la noche?
Alivia el estrés psicológico excesivo. ¡Manténgase en buena forma física y mental! Debe consultar los siguientes métodos.
1. Descansa lo suficiente por muy ocupado que estés, debes asegurarte de dormir 8 horas cada día.
2. Ajusta tu dieta, deja de fumar y bebe menos. El alcohol y la nicotina sólo pueden enmascarar el estrés, no aliviarlo.
3. El sexo es el mejor calmante para el estrés. Una vida sexual apasionada contribuye en gran medida a aliviar el estrés psicológico.
4. Participar en actividades sociales y comunicarse con amigos cercanos.
5. Atrévete a decir "no". Tenga el coraje de decir no a trabajos y obligaciones que considere demasiado difíciles de soportar y haga lo que pueda.
6. No esperes perfección en todo. Simplemente haz tu mejor esfuerzo en todo y no te arrepientas de ti mismo incluso si no logras los objetivos deseados.
7. No te culpes por los errores de los demás y no seas responsable de las emociones de los demás.
8. No seas demasiado impaciente. Cuando se encuentre con problemas importantes como el matrimonio, el empleo, la compra de una casa o la obtención de un ascenso, recuerde que sólo el tiempo puede resolver el problema.
9. Cuando te encuentres con dificultades, imagina primero el peor resultado. Esto te hará tener más confianza en tu capacidad de adaptación.
10. No te preocupes por cosas sobre las que no tienes derecho a intervenir ni capacidad de supervisar.
11. Abre el álbum de fotos y revive los buenos momentos del pasado.
12. Apaga la televisión y descansa en una cómoda y cálida bañera.
13. Enciende el tocadiscos, cierra los ojos y escucha la familiar y hermosa música.
14. Recordando mis momentos más felices.
15. Disfruta de la naturaleza y sal a nadar fuera del colegio.
16. Participa en actividades fitness y relájate por completo.
17. Llama a un amigo o familiar que esté bromeando.
18, disfruta de una comida deliciosa.
19. Ve al centro comercial a elegir un regalo para ti.
20. Si no puedes solucionar tus problemas, habla con un amigo o un psicólogo.
11 remedios para aliviar el estrés psicológico
1. Usa las palabras y la imaginación para relajarte
A través de la imaginación, entrena tu mente para "vagar", como "Azul". Cielo" Bajo las nubes blancas, estoy sentado en la hierba verde y plana." "Estoy cómodamente sumergido en la bañera, escuchando una hermosa música ligera". Relájate, descansa, recarga energías durante un breve período de tiempo y tómate una siesta mental. Te sentirás en paz, tranquilidad y paz.
2. Soluciones de sucursales
Enumere las tensiones en su vida, una, dos, tres, cuatro... Una vez que las escriba, se sorprenderá al encontrarlas. Mientras "las rompas todas", estas supuestas presiones podrán resolverse gradualmente.
3. Llora si quieres.
Los psicólogos médicos creen que llorar puede aliviar el estrés. Una vez, los psicólogos midieron la presión arterial de algunos adultos, luego los dividieron en dos grupos según la presión arterial normal y la presión arterial alta, y les preguntaron si alguna vez habían llorado. Como resultado, 87 personas con presión arterial normal dijeron que lloraban ocasionalmente, mientras que la mayoría de las personas con presión arterial alta respondieron que nunca lloraban. Desde esta perspectiva, expresar las emociones humanas es mucho más beneficioso que enterrarlas en lo más profundo del corazón.
4. Una lectura explica mil penas
Al viajar en el mundo de los libros, todas las preocupaciones y penas se olvidan y desaparecen. La lectura puede hacer que una persona se vuelva sutilmente de mente abierta, alegre y sin miedo a la presión.
5. Abrazar árboles
En algunos parques de Australia puedes ver cada mañana a muchas personas abrazando grandes árboles. Esta es una forma que utilizan para aliviar el estrés psicológico. Se dice que abrazar un árbol libera hormonas de la felicidad en el cuerpo y hace que las personas se sientan renovadas. En cambio, la adrenalina, la hormona supresora, desaparece.
6. Ejercicio para eliminar la ira
Ha surgido en Francia una nueva industria: los centros de ejercicio para eliminar la ira. En el centro hay entrenadores profesionales que enseñan a la gente a gritar, torcer toallas, golpear almohadas, golpear sofás, etc. , haz una especie de "ejercicio para reducir el estrés" con una cantidad considerable de ejercicio. En estos polideportivos se cubren esponjas arriba, abajo, izquierda y derecha, lo que permite a las personas gatear y galopar.
7. Ver películas de terror
Algunos expertos en el Reino Unido creen que las personas se sienten estresadas en el trabajo debido a su sentido de responsabilidad por su trabajo. Lo que necesitan en este momento es aliento, no alegría. Así que en lugar de utilizar técnicas de relajación para superar el estrés, intenta motivarte para afrontar una situación estresante, como ir a ver una película de terror.
8. Huele el aceite de sésamo
En Europa y Japón la aromaterapia es muy popular. Algunas niñas, especialmente, se intoxican con estos aceites de sésamo extraídos de hierbas u otras plantas. Resulta que el aceite de sésamo puede estimular o aplanar las células nerviosas del sistema límbico del cerebro humano a través del nervio olfatorio, lo que es muy eficaz para aliviar la tensión nerviosa y el estrés psicológico.
9. Comer snacks
El propósito de comer snacks no es sólo satisfacer las necesidades de hambre del estómago, sino aliviar tensiones y eliminar conflictos internos.
10. Ponte tu ropa vieja.
Ponte unos pantalones viejos y una camisa holgada que usas habitualmente y tu estrés psicológico se aliviará de forma inconsciente. Porque usar ropa durante mucho tiempo recordará a las personas los sentimientos de un determinado tiempo y espacio, y se sumergirán profundamente en una vida de ensueño recordando el pasado, y las emociones de las personas también serán altas.
11. Tener mascotas es bueno tanto para el cuerpo como para la mente.
Un experimento psicológico muestra que cuando las personas nerviosas ven peces de colores o peces tropicales criados por ellos mismos bailando graciosamente en una pecera, a menudo entran inconscientemente en un estado de "olvido de todos los insultos" y alivian considerablemente su estrés interior. .