¿Cómo cuidan las mujeres su útero?
¿Cómo mantienen las mujeres su útero? 1. ¿Nadar una vez por semana para mejorar las contracciones uterinas?
Los expertos han descubierto que nadar durante 2 horas a la semana puede mejorar la capacidad de contracción uterina en más de un 10%. Desarrollar el hábito de nadar puede mejorar la capacidad de contracción del útero y mantener la temperatura dentro del útero.
2. Camine a paso ligero durante 30 minutos para mejorar la circulación sanguínea uterina.
Caminar a paso ligero durante 30 minutos al día puede aumentar la tasa de circulación sanguínea uterina en un 10%.
3. ¿Hacerlo 3-4 veces por semana? ¿Ejercicio de palacio cálido? .
El método es: Separa las rodillas de forma natural, arrodíllate sobre la colchoneta, endereza la cintura, inclínate hacia adelante y mantén el pecho lo más cerca posible de la superficie de la colchoneta durante 5 minutos. Luego, acuéstese sobre la colchoneta, haga movimientos de contracción abdominal y elevación de los glúteos, trate de mantener los glúteos durante 3 a 5 minutos y sienta cómo el útero se contrae con el cuerpo.
4. Reducir los alimentos ricos en grasas.
Los alimentos ricos en grasas favorecen la producción y liberación de algunas hormonas. La formación de miomas uterinos está relacionada con la estimulación de grandes cantidades de estrógenos. Siga una dieta baja en grasas, beba mucha agua y consuma los nutrientes necesarios de acuerdo con la última estructura dietética 4 en 1 pirámide. Evite los alimentos picantes, alcohólicos, congelados y otros.
5. Prevenir la muda posparto.
Si no prestas atención al descanso después del parto y con frecuencia te pones en cuclillas o haces trabajo pesado, la presión abdominal aumentará, lo que hará que el útero se desplace hacia abajo a lo largo de la vagina. El útero puede descender desde su posición normal a lo largo de la abertura vaginal hasta por debajo del nivel de las espinas isquiáticas, o incluso separarse completamente de la abertura vaginal. Médicamente llamado prolapso uterino. ¿Extensión pública? .
6. Tener intimidad durante la ovulación y calentar el útero durante todo un mes.
Los espasmos uterinos durante el orgasmo tienen un efecto estimulante benigno sobre el útero, que equivale a un masaje en el útero. La vida sexual regular no sólo puede hacer que hombres y mujeres tengan más intimidad, sino también aumentar la circulación sanguínea en el útero. Los expertos han descubierto que tener buenas relaciones sexuales durante la ovulación puede mantener el útero caliente durante todo un mes.
7. Anticoncepción científica.
Los condones no sólo son efectivos para prevenir el embarazo, sino que también evitan que las enfermedades de transmisión sexual infecten el útero, manteniendo el útero joven para siempre. ¿Uno excelente? ¿Pastillas anticonceptivas orales? No sólo puede prevenir el embarazo, sino que también puede regular el ciclo menstrual. Sin embargo, los estudios han demostrado que el uso prolongado de la misma píldora anticonceptiva de acción prolongada mitigará la reacción del centro nervioso que regula la temperatura corporal, por lo que debe reemplazarse una vez al año.