¡Insomnio durante tres días! ¡Hoy lloré toda la mañana, qué molesto! Tengo miedo de que oscurezca. ¡Por favor, maestros de buen corazón, ilumínenme! Por favor.

Lo que quiero decirte es.

1. El insomnio no es terrible. Todo el mundo tiene la experiencia del insomnio. Para alguien de su edad, incluso un año de insomnio no le hará mucho daño al cuerpo. Así que no te agobies mentalmente.

2. El insomnio por estrés es una reacción normal y está a punto de entrar en la sociedad. Este proceso es una lección para tu crecimiento. La sociedad les traerá felicidad y riqueza que no están disponibles en la escuela, y también les traerá dolor y presión que no están disponibles en la escuela. Aprende a afrontar estas cosas, así es la vida.

3. ¿Cómo mejorar la calidad del sueño?

En primer lugar debes aprender a reducir el estrés, hacer todo según tus capacidades, pedir ayuda, tomar desvíos si puedes y no meterte en problemas.

En segundo lugar, antes de que el insomnio mejore por completo, establece un horario de relajación por la noche, como después de las 8 en punto. Durante este tiempo, no hagas nada que pueda generarte estrés, ansiedad, enojo y depresión. Simplemente haz cosas que te gusten y relájate viendo tus programas y novelas favoritas. Evite el té, el café y el chocolate por la noche. Lo mejor es escuchar su música favorita o leer sus novelas favoritas mientras duerme y luego conciliar el sueño de forma natural cuando tenga sueño. (No tengas miedo de desperdiciar electricidad por tu salud)

Entonces debes aprender a compensarlo. Incluso si no duermes bien hoy, mañana puedes tomarte un descanso para almorzar. De hecho, incluso si no puedes conciliar el sueño, cerrar los ojos puede compensar el daño causado por el insomnio.

4. Según los tres puntos anteriores, deja de prestar atención a tu insomnio y presta más atención a tu vida y estudio.