¿Cómo flotar y permanecer en el agua?
Segundo: busca un amigo que te ayude y practica primero abrazar las rodillas en el agua. Deja que te abrace, dobla las rodillas, mira los dedos de los pies, baja los pies y levántate.
Tercero: Flotar. . Cierra las piernas y abraza tus rodillas. . Ponte de pie
No te angusties y aguanta la respiración durante todo el proceso. . Después de mantenerte firme, no te apresures a levantarte. Exhala primero (ya sea por la boca o la nariz, dependiendo de la persona) y luego levanta la cabeza. .
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Este es un pequeño punto que escribí personalmente. Espero que lo entiendas. .
Párate en el agua
Camina en el agua, salta al agua, mete los hombros en el agua,
Inhala, baja la cabeza, cierra la pies, doblar Cintura, piernas.
Mantén la vista fija en los dedos de los pies, contiene la respiración y exhala.
Baja los pies, levanta la cabeza, mantente erguido y presiona el agua con las manos.
Vuelve a casa y practica la capacidad pulmonar.
¡Empieza con ejercicios a base de agua! !
Deportes acuáticos
El primer paso es bajar al agua hasta el pecho, levantarse y caminar lentamente en el agua; el segundo paso es poner las manos hacia adelante y flotar; arriba sobre tu abdomen, luego dobla las rodillas, abraza tus piernas con ambas manos y luego levántate con ambas piernas en el suelo al mismo tiempo, el tercer paso es profundizar y repetir el segundo paso hasta que puedas flotar en el cuello; -agua profunda y luego ponerse de pie. Demasiado miedo al agua; Paso 4, ejercicios de respiración bajo el agua: párese en el agua, estire las manos hacia adelante, con las palmas hacia abajo, mueva la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia arriba y hacia abajo, exhale en el agua, inhale cuando sales del agua, practica repetidamente; luego coordina con los movimientos de tus manos. Mientras tus manos flotan en el agua, mete la cabeza en el agua y exhala. Cuando la mano baja a 45 grados, la cabeza sale naturalmente para inhalar. El quinto paso es buscar un libro de texto de natación, preferiblemente un CD didáctico con fotografías. Aprende los movimientos en casa y practícalos en el agua. Para hacer braza sin respirar, haz primero los movimientos de las piernas, luego los movimientos de las manos y luego coordina los brazos y las piernas. Después de dominar la coordinación de brazos, piernas y respiración. En este momento, puedes nadar en aguas poco profundas. Puedes ir a una piscina profunda después de nadar 100 metros seguidos. Debes ir a una piscina segura. Si en la misma piscina hay aguas profundas y aguas poco profundas, es necesario nadar de aguas profundas a aguas poco profundas por primera vez, porque los principiantes suelen nadar bien al principio y pierden fácilmente el ritmo más adelante. Si nada de aguas poco profundas a aguas profundas, es fácil causar problemas al nadar de aguas profundas a aguas poco profundas hasta que pueda detenerse cuando sus movimientos no sean buenos, lo cual es más seguro. ¡Cuidado, la seguridad es lo primero! Con eso, habrás cruzado la puerta. El siguiente paso es considerar mejoras. Será mejor que tengas un lugar para nadar todos los días. La práctica hace la perfección.
Pregunta 2: Acabo de aprender a nadar. ¿Cómo pasar de flotar a estar parado en el agua? Nunca me levanto. En realidad, estás hablando de "deriva vertical". ¡Ni siquiera mueves las manos ni los pies, simplemente flotas solo!
El drift estático vertical es el drift estático más difícil. ¡Requiere mucho tiempo de práctica y es bastante pesado!
Otro tipo de deriva estática es la "deriva estática en posición tumbada normal", lo que significa que las manos y los pies pueden flotar en el agua sin energía cinética. Este tipo de deriva es fácil de practicar y las personas con buenas habilidades para nadar o que no saben nadar pueden aprenderlo en 10 a 30 minutos bajo la guía de alguien que sepa derivar.
Pero no importa cuál seas, si eres una persona delgada, necesitas dedicar más tiempo a practicar que una persona gorda.
Primero: Aprende a relajarte, aprende a exhalar en el agua, sube e inhala, sigue haciéndolo y adáptate al agua.
Segundo: busca un amigo que te ayude y practica primero las flexiones de rodillas en el agua. Deja que te abrace, dobla las rodillas, mira los dedos de los pies, baja los pies y levántate.
Tercero: Flotar. Cierra las piernas y abraza tus rodillas. Ponte de pie
No te angusties y aguanta la respiración durante todo el proceso. Después de mantenerte firme, no te apresures a levantarte. Exhala primero (ya sea por la boca o la nariz, dependiendo de la persona) y luego levanta la cabeza.
Pregunta 3: Por favor, enseñe a los principiantes habilidades de natación, especialmente cómo pararse después de flotar en el agua. No copie y pegue. He leído todo lo que puedes ver en línea. Entiendo, esta es tu primera vez en el agua. Sé que debes estar en una piscina poco profunda. En ese caso, no te apresures a practicar la flotación. Simplemente agáchate en el agua y practica esta agua familiar. La razón principal es que estás demasiado nervioso.
Pregunta 4: Al nadar en una piscina, cómo tocar rápidamente las rodillas con las manos mientras se para rápidamente en el agua con las piernas dobladas en posición de cuclillas, luego pararse con las piernas firmemente y flotar. tus manos hacia adelante a unos dos pies fuera del agua ¿Segundos?
Pregunta 5: ¿Cómo ponerse de pie flotando en el agua? Lo que usted llama "flotar" es en realidad "deslizarse".
Al nadar, los brazos y las piernas deben estar muy juntos y rectos, y el cuerpo debe estar estilizado. Método de ejercicio: abra los pies hacia adelante y hacia atrás, levante los brazos hacia adelante, respire profundamente, luego inclínese hacia adelante, doble las rodillas y empuje la pared, luego junte los pies para deslizar el cuerpo hacia adelante en una forma estilizada. una parada, meta el abdomen y doble las piernas, y luego extienda las piernas. Párese derecho hasta el fondo. Dominar cómo ponerse de pie después de deslizarse es una forma importante de evitar asfixia al beber agua, un medio eficaz para eliminar el miedo al agua y una forma necesaria de aprender a nadar.
Para los principiantes, es clave estar familiarizados con las características del agua y comprender el entorno acuático.
Familiarizarse con los deportes acuáticos en el agua, intentar elegir agua hasta la cintura, cómo el cuerpo humano mantiene el equilibrio en el agua, etc. , eliminando así el miedo al agua, aprendiendo y dominando los movimientos más básicos como respirar, boca abajo, flotar, deslizarse y pararse en la natación, y sentando las bases para aprender diversas posturas de natación en el futuro.
Cuando aprendí a nadar por primera vez, le tenía miedo al agua porque flotaba en ella.
La natación es un deporte acuático único, un entorno especial y fluidos que no se pueden atrapar. Para los principiantes, debido a la cavidad torácica, las extremidades inferiores del cuerpo humano son proporcionalmente más grandes que las superiores, el centro flotante está cerca de la parte superior del cuerpo y el centro de gravedad está cerca de las extremidades inferiores. Al flotar, los miembros inferiores tienden a hundirse. Para mantener su cuerpo en posición horizontal y mantener el equilibrio, puede ajustar la posición de su centro de flotación y centro de gravedad cambiando la postura de su cuerpo. Por ejemplo, cuando estiras los brazos delante de la cabeza, el centro de gravedad y el centro de flotación estarán cerca de una línea vertical y el cuerpo permanecerá equilibrado.
Por lo tanto, para principiantes, estudiantes de primaria y secundaria, que comienzan a practicar caminar, pararse, respirar, flotar, pararse y deslizarse en el agua, el objetivo principal es que los principiantes comprendan y comprendan la resistencia del agua. (resistencia a la fricción, resistencia frontal, resistencia a los remolinos), presión, flotabilidad, así como la viscosidad, fluidez e incompresibilidad del agua, lo que permite a los principiantes dominar la capacidad de flotar y equilibrarse en el agua y utilizar las características del agua.
¡Es importante estar familiarizado con el agua!
Pregunta 6: ¿Cómo flotar estando parado en el agua? Estás hablando de mantenerse a flote. Mantenga el cuerpo vertical y mueva los pies hacia arriba y hacia abajo con regularidad. Después de practicar durante un corto período de tiempo, puedes intentar empujar hacia adelante y hacia atrás y luego podrás avanzar.
Pregunta 7: ¿Cómo quieres nadar en aguas profundas y pararte en el agua? Ese método se llama natación de pie y existen muchos métodos. La más común es la pierna de braza, y otro derivado más eficiente es la pierna de braza.
La cabeza más agotadora pero más estable (que no tiembla) en el agua es la pata de mariposa.
De hecho, ponerse de pie y nadar es como remar un pato. Es muy cómodo en el agua, pero bajo el agua es agitado y agotador.
Los principiantes pueden empezar fácilmente con la pierna de braza.
Lo único que debes hacer es empujar hacia abajo con la pierna derecha de braza mientras estás erguido en el agua.
Mientras tu fuerza de empuje sea suficiente para compensar la fuerza de hundimiento, flotarás en el agua.
Pregunta 8: ¿Cómo permanecer de pie y flotar en el agua? Puedes ponerte de pie (sin ayuda), pero tienes que correr hacia el mar a una cierta velocidad inicial (como flotar en el agua en el Templo Shaolin), pero no puede durar mucho tiempo. Si quieres pararte en el agua, solo necesitas poner una tabla de espuma debajo de tus pies (intenta ser unos 2 cm más grande que tus pies según el tamaño de tus pies), y luego podrás pararte en el agua.
Pregunta 9: Sólo la cabeza está siempre sobre el agua y el cuerpo flota en el agua en posición de pie. ¿Cómo se llama y cómo se hace? Gracias por tu consejo. . . . . . . ¿Las personas de arriba pueden saber nadar? Simplemente deja de nadar hacia adelante o hacia atrás en el agua. . . . Utilice la fuerza de la parte superior de su cuerpo para ponerse de pie (simplemente salude en la dirección opuesta a la que está nadando). . . . Mantenga los pies balanceándose ligeramente hacia adelante y hacia atrás bajo el agua (no use demasiada fuerza). Luego balancee suavemente las manos en el agua para ajustar su postura. . . . Si metes los pies en el agua y subes y bajas, te garantizo que quedarás agotado. . . . . Es fácil mantenerse erguido en el agua. . . Pero no más que por encima del cuello.