Las ventajas y desventajas de que las mujeres jueguen bádminton

Las ventajas y desventajas de las mujeres jugando al bádminton. El bádminton es un deporte de pelota elegido por mucha gente. Adecuado para hombres, mujeres, mayores y jóvenes. Jugar al bádminton no sólo puede promover la circulación sanguínea, sino también evitar enfermedades de las articulaciones. Primero comprendamos los pros y los contras de que las mujeres jueguen bádminton.

Los pros y los contras de que las mujeres jueguen al bádminton 1 ¿Cuáles son las desventajas de que las mujeres jueguen al bádminton?

1. El bádminton es perjudicial para la articulación de la rodilla. Jugar al bádminton durante mucho tiempo puede provocar fácilmente tensión en la articulación de la rodilla.

2 Dado que las personas suelen balancear la raqueta con la mano derecha cuando juegan al bádminton, las mujeres que juegan al bádminton durante mucho tiempo pueden fácilmente hacer que sus brazos izquierdo y derecho no sean tan gruesos entre sí, lo cual es muy antiestético. .

3. Las mujeres que juegan al bádminton durante mucho tiempo también pueden sufrir determinadas lesiones, como distensiones en el hombro, tenosinovitis, codo de tenista, etc.

¿Cuáles son los beneficios de que las mujeres jueguen al bádminton?

1. Adelgazamiento: el ejercicio diario de bádminton de las mujeres tiene un cierto efecto adelgazante, especialmente en la parte inferior del abdomen, las pantorrillas y otras partes.

2. Favorecer el metabolismo: El bádminton es un deporte intenso. Cuando las mujeres juegan al bádminton, a menudo estimulan al cuerpo a metabolizar una gran cantidad de sudor, lo que puede desintoxicarlo y ser beneficioso para la salud.

3. Mejorar la coordinación corporal: Las mujeres que juegan a menudo al bádminton también pueden mejorar gradualmente la coordinación corporal.

¿A qué deben prestar atención las mujeres cuando juegan al bádminton?

1. Las mujeres deben calentar antes de jugar al bádminton. El calentamiento puede hacer que el cuerpo sea más capaz de practicar deportes y reducir las lesiones durante la práctica deportiva.

2. Aunque el bádminton es una muy buena forma de ejercicio, todo el mundo también debe prestar atención a controlar la intensidad del ejercicio. El ejercicio excesivo de bádminton también puede causar grandes daños a las articulaciones y músculos del cuerpo.

El bádminton tiene sus ventajas y desventajas. Lo anterior detalla los peligros, beneficios y precauciones para las mujeres que juegan bádminton. Espero que ayude a todos. Además, hay más contenido interesante en las páginas de inicio de nuestras tres redes de atención médica. Si estás interesado, compártelo.

Pros y contras de que las mujeres jueguen al bádminton 2 ¿Cuáles son los beneficios de jugar al bádminton? ¿Sabías que jugar al bádminton puede ayudarte a perder peso?

1. El bádminton aumentará el consumo de energía.

El consumo energético total del bádminton tiene una relación importante con la duración. La energía consumida por el cuerpo humano durante el ejercicio puede ser de varias a decenas de veces mayor que la de permanecer sentado.

Las investigaciones muestran que el ejercicio regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en estado de reposo.

Entonces, después de elegir jugar al bádminton, debes insistir en hacer ejercicio durante más de una hora cada dos días.

2. El bádminton puede favorecer la descomposición de las grasas y reducir su síntesis.

La grasa es la principal sustancia oxidativa que aporta energía, por lo que es natural consumir grasa cuando se juega al bádminton en estado aeróbico durante un tiempo prolongado.

Además, el ejercicio también reducirá la secreción de insulina, inhibiendo así la síntesis de grasa en el organismo.

Debido a que una mínima grasa corporal debe coordinarse con una buena condición física, los jugadores deben prestar atención a la intensidad del ejercicio y al control del tiempo cuando juegan al bádminton.

3. El bádminton puede reducir la grasa corporal y mejorar la composición corporal.

El ejercicio de bádminton a largo plazo, especialmente el ejercicio de intensidad pequeña y media, puede aumentar la masa corporal magra de las personas (masa corporal magra = peso corporal - peso graso. Esto se puede demostrar por el hecho de que la grasa corporal). de los deportistas de élite es inferior al de la gente corriente.

Generalmente, las personas que no practican deporte perderán peso si realizan ejercicio físico de forma sistemática.

Debido a que el aumento de la masa corporal magra compensa la disminución de la grasa corporal, el peso corporal total disminuye ligeramente o permanece igual.

Las investigaciones muestran que el ejercicio puede aumentar el suministro energético de la grasa en estado de reposo, ayudar a regular el peso corporal, prevenir la acumulación de grasa y evitar la obesidad.

Si sólo pierdes peso reduciendo la ingesta de alimentos, perderás masa corporal magra y provocarás deshidratación demasiado rápido.

El bádminton es un deporte fitness amado por todos. No sólo a los adultos, también a muchos niños les gusta jugar al bádminton. Muchos padres han enseñado bádminton a sus hijos. ¿Sabes entonces cuáles son los beneficios de jugar al bádminton? ¿Sabes jugar al bádminton para prevenir la miopía? ¿Conoces las habilidades para jugar al bádminton? Hoy te resumiré algunos puntos. vamos a ver.

Primero, mejorar la función del globo ocular

Los oftalmólogos han descubierto que durante el proceso de juego, los ojos deben seguir rápidamente el bádminton, lo que tiene efectos inesperados en la mejora de la función del globo ocular en niños de 5 años. -9.beneficio.

La edad de 5 a 9 años es el período más crítico para el desarrollo del globo ocular de los niños. En esta etapa, la tasa de ambliopía entre los niños urbanos es de aproximadamente el 8% y la tasa de miopía alcanza el 14%. .

Los expertos creen que esto está estrechamente relacionado con el hecho de que la mayoría de los niños están encerrados en el "estudio" y carecen de "deportes de pelota pequeña" flexibles como el bádminton.

Cuando el bádminton vuela a gran velocidad, el músculo ciliar del cuerpo humano se contrae y el ligamento zonular del cristalino del globo ocular se relaja. El cristalino depende de su propia elasticidad para aumentar la curvatura y la refracción, por lo que. que se pueda ver claramente la dirección de la pelota.

Sucede todo lo contrario al devolver el balón lejos. Los músculos ciliares se relajan, el ligamento suspensorio que conecta la lente se tensa y la lente se vuelve plana, asegurando que el bádminton a lo lejos se pueda ver claramente.

En los constantes golpes y contraataques se ejercitan las partes clave de los globos oculares del niño, como el músculo ciliar, cristalino, ligamento suspensorio, etc.

Tiene cierto efecto auxiliar en frenar el desarrollo de ambliopía y miopía, e incluso en el tratamiento de la esotropía (el ojo contralateral).

En segundo lugar, prepare el equipo

Darle a su hijo una raqueta con la altura y la longitud del brazo adecuadas mejorará efectivamente la calidad del retorno de su hijo y mejorará su confianza para jugar bien al bádminton.

También puedes preparar una raqueta con divertidos dibujos animados para tu hijo y dejar que lleve la raqueta él solo de camino a la pista, lo que aumentará su tasa de retorno y su sentido de orgullo.

Tercero, ejercicios básicos

Organizar un partido de golf en familia: los principiantes en bádminton son propensos a "sacar incorrectamente" o nunca devolver la pelota.

Esto demuestra que el niño todavía carece de la capacidad de coordinación de los ojos, las manos, la raqueta y la pelota. Primero puede usar la raqueta para golpear la pelota y desarrollar el sentido de la pelota.

Bajo la premisa de golpear la pelota decenas de veces seguidas, pídele al niño que ponga la pelota en alto y luego salte nuevamente. Se pueden celebrar torneos de golf familiares. Cuanto más alto saltes y más dure, mejor.

El bádminton utiliza los músculos de los hombros, la parte superior de los brazos y los antebrazos al balancear las extremidades superiores;

Los pasos hacia adelante y hacia atrás, como pedalear, caminar y saltar, pueden ejercitar los glúteos y muslos, los grandes grupos de músculos de la pantorrilla;

Los músculos del abdomen, la cintura y la espalda involucrados en los giros pueden aumentar la masa corporal magra y ayudar al cuerpo a deshacerse del exceso de grasa. En general, el bádminton sigue siendo muy adecuado para adelgazar y moldear.

¿Cómo sacar una pelota de bádminton para que a los demás les cueste atraparla?

1. Balón alto desde la zona de defensa

Este es un saque común en individuales. Requiere que el balón sea enviado a la línea de fondo del oponente, obligando al oponente a retirarse y contraatacar. dificultando el ataque del oponente.

Aunque la pelota larga tiene un arco alto y un largo tiempo de vuelo, debido a la gran distancia desde la red, la pelota cae verticalmente, lo que dificulta que los oponentes con pocas habilidades ofensivas en la zona de defensa la supriman.

Enviar el balón a las esquinas exteriores de la línea inferior del área de servicio izquierda y derecha del oponente puede movilizar al oponente hacia la esquina de la línea inferior, lo que facilitará la posición del oponente antes de golpear la red inclinada la próxima vez.

Especialmente la esquina fuera de la línea de fondo del jardín izquierdo es el área de revés del oponente y el principal objetivo del ataque. Pero al servir un tiro de esquina desde la línea de fondo en el jardín derecho, tenga cuidado de que el oponente use una pelota recta para atacar su área de revés en la zona de defensa.

Si envías el balón a las esquinas interiores de la mitad izquierda y derecha de la línea inferior del área de servicio del oponente, puedes evitar que el oponente ataque rápidamente tus lados en línea recta.

2. Saque un balón alto y plano

Saque el balón alto y plano, y el arco de vuelo del balón es bajo, pero el oponente aún tiene que retirarse a la pista trasera para contraatacar. .

Debido a que la pelota vuela tan rápido, el oponente no tiene tiempo suficiente para pensar en contramedidas y la calidad de la devolución también se verá afectada hasta cierto punto.

Para el control de la curva de vuelo del equipo, depende de la posición del oponente y de la altura y capacidad de salto de la persona. Es apropiado no darle al oponente la oportunidad de interceptar a mitad de camino. La elección del punto de aterrizaje es básicamente la misma que la de sacar un balón alto y largo.

3. Saque una bola rápida plana

Saque una bola rápida (o saque de bola rápida) en conjunto con la pelota frente a la red, tratando de crear una oportunidad ofensiva activa en el tercer tiempo. , se llama táctica de ataque de servicio.

La bola rápida plana es un servicio ofensivo, la velocidad de la bola es muy rápida y se llama táctica de ataque de poder.

La bola rápida plana es un saque ofensivo que es muy rápido. Si se utiliza correctamente como método de ataque sorpresa, a menudo podrás tomar la iniciativa.

Pero cuando el receptor está listo, también se puede interceptar a mitad de camino para hacerlo rápido y el servidor quedará pasivo.

Cuando se sirve una pelota plana y rápida, la pelota generalmente debe caer en el área del revés del oponente o apuntar directamente al cuerpo que recibe el servicio, para atrapar al oponente con la guardia baja.

4. La red antes del servicio

Antes de que el servicio toque la red, el balón puede reducir la posibilidad de que el oponente presione el balón hacia abajo. Después del servicio, el balón entrará inmediatamente en la red. naranjas que se atacan entre sí.

Envía la pelota a la esquina interior del saque frontal. La trayectoria de vuelo del balón es corta y es fácil bloquear el ángulo de ataque del oponente en la zona de defensa.

Sacar el balón hacia la esquina exterior de la línea de servicio frontal puede servir como una transferencia lejos del centro del oponente.

Especialmente en el área del jardín derecho, la posición del tiro de esquina fuera de la línea de servicio puede crear un gran espacio en el área del revés del oponente. Pero el oponente también puede atacar el revés del sacador con una línea recta desde la zona de defensa.

Si estás alerta con antelación, puedes contraatacar con un cabezazo. Antes de que el servicio toque la red, el balón también se puede servir al balón perseguidor del oponente, lo que hace que el oponente se vuelva pasivo. Es mejor utilizar la pelota de fondo para golpear la red para obtener un mejor efecto.

Resumen: A través de mi introducción anterior, ¿sabes que jugar bádminton puede ayudarte a perder peso? ¿Conoces las habilidades para jugar al bádminton? ¿Conoces los beneficios de jugar al bádminton? De hecho, el bádminton es realmente adecuado para perder peso, pero debes persistir para consumir con éxito el exceso de grasa en el cuerpo.

Pros y contras de que las mujeres jueguen al bádminton 3. ¿A qué debes prestar atención cuando juegas al bádminton?

¿Cómo jugar al bádminton de forma científica y eficaz? La intención original de muchas personas de jugar al bádminton es para estar en forma, pero muchas personas practican deportes difíciles que supondrán una amenaza para su salud. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al jugar al bádminton.

El bádminton es un deporte apto para hombres, mujeres y niños. Siempre que lo practiques de forma científica, aportará muchos beneficios a tu cuerpo y mente. Aunque no prestamos mucha atención cuando jugamos al golf, diferentes movimientos pueden aportar diferentes beneficios a nuestra salud.

Por ejemplo, aplastar requiere fuerza durante el proceso de tirar, ambas partes necesitan mayor velocidad y resistencia para tomar la iniciativa. Deben ser muy ágiles y flexibles al salvar la pelota, es necesario. Rápida reacción y juicio.

Jugar al bádminton con regularidad puede desarrollar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo, mejorar las funciones de los sistemas respiratorio y cardiovascular, regular el sistema nervioso y mejorar su capacidad para resistir el ácido láctico, mejorar la resistencia a las enfermedades y el envejecimiento, y regular el espíritu.

Los movimientos difíciles son arriesgados.

Muchos entusiastas que están familiarizados con los movimientos básicos suelen dedicarse a movimientos más difíciles. Los expertos advierten que sin una formación profesional, estos movimientos difíciles a veces pueden lesionar a los aficionados comunes y corrientes.

Por ejemplo, algunas personas piensan que pueden golpear un revés hermoso, por lo que les gusta trabajar más duro y realizar más trucos al golpear el revés, lo que puede romper fácilmente el cartílago triangular de la articulación de la muñeca. Si gira la muñeca hacia adentro, puede sentir dolor al girarla y, a veces, emitir un sonido de clic. Este es un síntoma de un cartílago triangular desgarrado en la muñeca. Si no mejora después de unos días de descanso, debe consultar a un médico lo antes posible.

Además, el movimiento asesino más atractivo del bádminton puede dañar fácilmente la articulación del hombro, lo que hace que la cápsula articular en la parte posterior del hombro se engrose, afectando así el rango de movimiento y la estabilidad interna de la articulación del hombro. . Algunas personas se quedan quietas y ni siquiera saben que se han lesionado las articulaciones. No fue hasta que sintieron dolor al levantar los hombros mientras jugaban que se dieron cuenta de que estaban lesionados.

El aspecto que más fácilmente se pasa por alto es correr. Un ejemplo común es el de los jugadores de bádminton que vuelan para salvar la pelota. Si la preparación del calentamiento no es suficiente, el cuerpo puede sufrir el "síndrome de pinzamiento cefálico". Es posible que no lo sienta en momentos normales, pero le duelen las nalgas cuando se agacha. Debe comprobar si tiene esta enfermedad.

¿Cuánto tiempo es el tiempo adecuado para jugar cada vez?

La cantidad de ejercicio se puede determinar según la edad, la condición física, el nivel y el entorno del lugar. Los adolescentes pueden utilizar el ejercicio como un medio eficaz para promover el crecimiento y el desarrollo y mejorar la función física. La cantidad de ejercicio debe ser moderada y el tiempo de actividad debe ser de 40 a 50 minutos.

Las personas mayores y frágiles pueden utilizar el ejercicio como método de atención médica y rehabilitación. La cantidad de ejercicio debe ser pequeña y el tiempo de actividad debe ser de 20 a 30 minutos. Deben sudar, agacharse y. Estirar las articulaciones para fortalecer los sistemas cardiovascular y nervioso. Funciones del sistema para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y neurológicas en los ancianos.

Jugar al bádminton con la mano izquierda

Características de los deportistas zurdos

1. El revés de los demás es el tuyo. Mucha gente golpea la derecha accidentalmente. En este momento, un poderoso corte de salto a menudo matará al oponente sin dejar un rasguño.

2. La reacción del zurdo es muy rápida y el oponente puede colapsar por reacción, lo cual es una buena forma de contraatacar.

3. En un partido de dobles, habrá dos golpes de derecha y dos de revés. En este momento, puede adoptar una postura especial, que a menudo producirá mejores resultados.

Debilidades de los jugadores zurdos

1. El resultado final del revés es el talón de Aquiles. Llevo tres años bajo estrés.

2. Cuando ambos lados en Dobles Mixtos son golpes de derecha, el servicio del hombre es más incómodo y la línea de servicio simplemente se bloquea.

Sobre cómo pueden mejorar los jugadores

Ya que tienes miedo de ser golpeado por la línea de fondo de revés, debes practicar la línea de fondo de revés. Ahora mi resultado final de revés se ha convertido en una gran trampa para mí en busca de otros. Si alguien más ataca aquí, quedará exhausto.

Cuando alguien golpea la línea de fondo de tu revés, hay cuatro formas de golpear el golpe de derecha: tiros altos y largos, tiros en patineta, remates directos y saltos fuertes mientras corres.

Creo que mucha gente conoce los beneficios de jugar al bádminton. No solo puede mejorar la inmunidad, sino también fortalecer el cuerpo y acelerar el metabolismo. El bádminton se divide en individuales y dobles. Hoy te enseñaré algunas tácticas de bádminton, incluidas técnicas detalladas de dobles de bádminton. Ven y echa un vistazo si estás interesado.

Táctica de dobles

El bádminton de dobles tiene un jugador más en cada lado que el de individuales, pero el ancho de la cancha solo aumenta 92 cm y el área de servicio es 76 cm más corta que la de individuales. . Por lo tanto, se requiere que los deportistas tengan habilidades integrales.

En particular, los requisitos son más altos para muchas habilidades como servir, recibir, golpe plano, bloquear, bloquear, saltar, aplastar continuamente, atrapar, contraataque defensivo, etc. La cooperación tácita entre los dos jugadores, la confianza mutua, la conexión ofensiva y defensiva y la coordinación de la rotación de posiciones son las claves para un juego de dobles exitoso.