¿Cómo se mantienen saludables las mujeres?
Métodos de cuidado de la salud femenina
Artículos privados
1. Lávese las manos antes de defecar.
Se dice que “hay que lavarse las manos antes de comer y después de defecar”, pero debes saber que lavarse las manos después de defecar por sí solo no es suficiente. También lávate las manos antes de ir al baño porque hay muchos gérmenes en tus manos. Al ir al baño, tus manos inevitablemente tocarán accidentalmente el papel higiénico o incluso tus partes íntimas. Las bacterias pueden invadir fácilmente, así que lávate las manos antes de ir al baño. Por supuesto, lávate las manos después.
2. No utilices toallas sanitarias todos los días.
Aunque muchas marcas de toallas sanitarias se anuncian como "ligeras, transpirables y no sensibles", al fin y al cabo no son de algodón puro y pocas personas pueden cambiar las toallas sanitarias "nuevas" varias veces al día. Después de unas horas, las almohadillas comenzarán a mojarse y la estanqueidad facilitará el crecimiento de bacterias. Por tanto, mientras la leucorrea aumente antes de la menstruación y la menstruación no sea completamente limpia, basta con utilizar toallas sanitarias y cambiarlas con frecuencia.
3. No guardar toallas sanitarias en el baño.
Muchas mujeres tienen la costumbre de guardar toallas sanitarias en el baño, pero en realidad, los baños suelen estar húmedos y mal ventilados. Aunque la compresa sanitaria tiene una capa de papel protector, todavía quedan muchos huecos que pueden ser invadidos fácilmente por moho y contaminar la compresa sanitaria.
4. Quítate el sujetador al dormir.
¿Te preocupa * * * la flacidez y la hinchazón al usar sujetador las 24 horas del día? A partir de hoy, duerme "vacío" lo más temprano posible, porque tu cuerpo se moverá inconscientemente mientras duermes. Si todavía usas sostén, tu pecho seguirá comprimido, lo que también será perjudicial para la respiración y la circulación sanguínea durante la noche. Pero después de quitarse el sostén, si duerme de lado, puede usar las manos para mover los senos de atrás hacia adelante para evitar que la grasa sea empujada hacia atrás cuando duerme de lado.
5. Asegúrate de que se vaya a la cama limpio.
No creas que mientras mantengas limpias tus partes íntimas podrás alejarte de enfermedades ginecológicas. Su misofobia también es muy importante, porque varias bacterias y mohos pueden esconderse silenciosamente en sus órganos reproductivos, especialmente en el interior del prepucio, lo que le dejará peligros ocultos. Cuando la resistencia del cuerpo es pobre o su capacidad antibacteriana es pobre, será atacado por bacterias.
Artículos Deportivos
No importa cuál sea tu edad o condición física, el ejercicio siempre es indispensable, especialmente para * * *, definitivamente el ejercicio es un costo que puede ayudarte a mantenerte joven y saludable. método más bajo.
No te sientes con la televisión encendida.
Cuando miras la televisión, sólo necesitas usar los ojos y no es necesario realizar ningún movimiento. Es una buena oportunidad para hacer ejercicio sin tener que hacer ejercicios difíciles. Camine tanto como sea posible. Lo importante es: ¡no te sientes!
7. No te limites a correr para perder peso.
Muchas mujeres optan por correr para adelgazar, dedicándole media hora cada día. De hecho, correr ejerce mucha presión sobre las rodillas. Si no hacen ejercicio adecuadamente, desgastarán fácilmente sus rodillas. Si quieren seguir corriendo, también deben realizar una serie completa de estiramientos y relajación de los músculos y articulaciones de las extremidades inferiores.
8. Iniciar las clases de yoga lo antes posible.
El yoga es uno de los ejercicios más nutritivos para la mujer. Nunca es tarde para empezar a practicar yoga, pero puedes beneficiarte de él un día antes, lo que resulta de gran ayuda para la flexibilidad y la desintoxicación de la mujer.
9. Camine 6.000 pasos al día
El transporte es cada vez más conveniente, lo que reduce en gran medida las oportunidades de las personas para caminar. De hecho, caminar es la mejor forma de ejercicio que no es extenuante ni fácil de hacer. Mientras te sientes menos y vayas al baño con más frecuencia, podrás hablar directamente con tus compañeros sin necesidad de hacer una llamada telefónica, incluso en la oficina.
Artículos sobre dieta
10. Reducir el consumo de sal
El consumo excesivo de sal no sólo provocará problemas de salud como osteoporosis e hipertensión arterial, sino que también provocará envejecimiento y arrugas en tu rostro. Según las investigaciones, las personas que reducen la sal en su dieta naturalmente se enamoran de las verduras y frutas, lo que también es beneficioso para perder peso, y su presión arterial también disminuye por cada medio kilogramo que pierden. Las mujeres con antecedentes familiares de hipertensión deben prestar atención.
11. Beba 2000 ml de agua cada día.
Los fisiólogos nos dicen que todo el mundo necesita entre 1500 y 2000 ml de agua cada día. El agua no sólo limpia el tracto gastrointestinal, sino que también ayuda a la digestión y estimula el apetito. Las personas que beben más agua tienen menos incidencia de estreñimiento y cálculos y tienen mejor salud.
12. Bebe menos agua al comer.
Puedes beber un poco de agua para lubricar al comer, pero no beber nada después de la comida, ya sea agua, té o jugo. , afectará la comida para la digestión, lo mejor es esperar hasta 1 hora.
Vida
13. Los tacones de 7 cm de altura son el límite.
No todos los tacones altos son perjudiciales para la salud. El "límite saludable" para los tacones altos es de 7 centímetros. Si supera los 7 cm, el cuerpo se inclinará hacia adelante y aumentará la carga sobre los pies, lo que provocará muchas enfermedades ortopédicas. Por lo tanto, la altura del tacón es mejor por debajo de los 7 cm.
14. Trasnochar no más de 2 veces por semana.
A medida que envejece, será cada vez más difícil recuperar la energía y el espíritu después de quedarse despierto hasta tarde. Por lo tanto, no importa lo ocupado que esté en el trabajo y cuánto entretenimiento tenga, no debe hacerlo. Permanezca despierto más de dos veces por semana. Se recomienda tomar una siesta de media hora todos los días para permitir que su cuerpo descanse lo suficiente.
15, dormir del lado derecho es lo más saludable.
La mayoría de las personas tienen el corazón en el lado izquierdo, por lo que dormir del lado derecho puede evitar comprimir el corazón y permitir que se relaje. Además, el esófago también está conectado al estómago en el lado izquierdo del cuerpo. Acostarse sobre el lado derecho puede permitir que los alimentos pasen por el tracto digestivo con mayor facilidad.
Malentendidos sobre el cuidado de la salud de la mujer
1. Pase más tiempo al sol: los rayos ultravioleta del sol convertirán el 7-dehidrocolesterol de la grasa subcutánea en vitamina D, favoreciendo la absorción del cuerpo. calcio, para evitar el raquitismo y la osteoporosis. Debido a esta necesidad fisiológica, basta con exponer la cara y las manos al sol durante 10 minutos al día en verano, y caminar al aire libre durante media hora en invierno puede complementar las necesidades de vitamina D del organismo. La exposición excesiva al sol no solo provocará envejecimiento prematuro y líneas secas en el panel, sino que también provocará cataratas y cáncer de panel, que es extremadamente perjudicial para la salud.
2. Malentendidos de belleza sobre los zapatos de tacón alto: Los zapatos de tacón alto han sido los preferidos por las mujeres desde su llegada. Los tacones altos con un tacón de más de 7 cm desplazarán naturalmente el centro de gravedad hacia adelante, ejerciendo presión sobre las articulaciones de las rodillas. Los estudios han encontrado que la presión excesiva sobre las rodillas es una de las causas directas de la artritis. Además, si se concentra demasiado peso corporal en las palmas de los pies delanteros, las falanges se volverán más gruesas debido a la sobrecarga. Los tacones altos también pueden provocar deformaciones del tendón de Aquiles y de la columna.
3. Sobrecarga de tampón: Cuando estás ocupada, puedes olvidar que el tampón está en tu cuerpo. No cambiar los tampones durante mucho tiempo puede provocar fácilmente inflamación y otras enfermedades ginecológicas. El tiempo máximo de carga de los tampones es de 8 horas, así que asegúrese de sustituirlos por otros nuevos antes de acostarse.
4. Bebe 8 vasos grandes de agua todos los días: Beber más agua está bien, pero beber demasiada agua afectará tu salud. 8 vasos grandes de agua al día generalmente corresponden al suministro de agua para la gente normal, pero debido a que cada persona tiene diferentes necesidades de agua, no todos son aptos para "beber 8 vasos grandes de agua al día". Beber demasiada agua supondrá una carga para los riñones, provocará fácilmente insuficiencia renal y afectará la salud de los riñones. Al mismo tiempo, demasiada agua puede diluir los electrolitos del cuerpo, lo que genera peligro de desequilibrio electrolítico. Las personas que hayan visto cómo hacen ejercicio las mujeres verán: