¿Qué hacer si tienes insomnio en el segundo trimestre?

El insomnio es un problema común durante el segundo trimestre. Las siguientes son algunas sugerencias que pueden ser útiles:

1. Desarrolle un buen horario de trabajo y descanso, evite el esfuerzo excesivo y quedarse despierto hasta tarde, mantenga el ambiente para dormir tranquilo y cómodo, la luz del dormitorio sea suave y la luz del día. el aire es fresco y circula.

2. Relajación: Mantener un estado de ánimo feliz y relajado durante el embarazo tiene un efecto positivo en el desarrollo fetal. Si realmente no puedes dormir, puedes leer el periódico, leer un libro o escuchar música suave.

3. Duerme menos durante el día: Si duermes demasiado durante el día, fácilmente sufrirás insomnio por la noche. Por tanto, las madres embarazadas deben buscar otras cosas para aliviar la somnolencia diurna y tratar de dormir lo menos posible durante el día.