La medicina tradicional china cree que el ejercicio adecuado puede estimular el Yang Qi y mejorar la peristalsis lenta del intestino grueso. Una caminata de quince minutos después de una comida es también la forma más común de ejercicio. El masaje de la medicina tradicional china tiene un conjunto de técnicas sencillas que se utilizan para mejorar el peristaltismo lento del intestino grueso, promover el peristaltismo gastrointestinal y ayudar a la digestión. Operaciones logísticas de comidas recomendadas. El método es el siguiente: 1. Después de una comida, masajee el abdomen con el ombligo como centro, con la palma en forma de copa y la punta Laogong de la palma no debe tocar la piel. 2. Presione con el pulgar en un ángulo de 45 grados a tres dedos del ombligo, es decir, el punto Zhongwan, y fíjelo. 3. A una distancia de tres dedos a la izquierda, dibuje un círculo con cuatro dedos en el sentido de las agujas del reloj desde el ombligo, que es la ubicación del punto Tianshu. 4. Al retirar el punto Zhongwan, agarre fácilmente los músculos abdominales. 5. Repita las acciones anteriores 21 veces. 6. Presione con el pulgar en un ángulo de 45 grados a tres dedos del ombligo, es decir, el punto Zhongwan, y fíjelo. 7. Utilice cuatro dedos para dibujar un círculo en sentido antihorario a tres dedos del lado izquierdo del ombligo, que es la ubicación del punto Tianshu. 8. Al retirar el punto Zhongwan, agarre fácilmente los músculos abdominales. 9. Repita las acciones anteriores 21 veces y se completará todo el conjunto de técnicas. ◎Desintoxicar el colon y aliviar el estreñimiento en casa. La siguiente página es la fibra dietética que está fácilmente disponible en la vida diaria y tiene buen sabor. Espinacas de agua, setas enoki, avena, ciruelas con piel, etc. Todos tienen buenos efectos en la defecación y se pueden seleccionar los alimentos adecuados según las necesidades funcionales. Nombre de la lista de fibra dietética: Función: Proteger la pared del estómago, el tracto intestinal y la pared de los vasos sanguíneos, reparar tejidos y úlceras, reducir el colesterol, reducir los lípidos en la sangre, producir una sensación de saciedad, suprimir el apetito, estabilizar el azúcar en la sangre, reducir la presión arterial, reducir los triglicéridos, Alimentos antidiarreicos: pectina de frutas, algas marinas, frijoles, nostoc, nori, avena, linaza, amaranto, helecho, okra, ñame, aloe vera, hongos, raíz de loto, lirio, semillas de coix, plátano, hojas de batata, batata, papa, higos, maracuyás, berenjenas, aguacates, melocotones, naranjas, pomelos, peras, semillas exóticas Nombre: Función: Ayudar a la defecación a equilibrar la flora beneficiosa intestinal, eliminar residuos de metales pesados, bajar el colesterol, bajar los triglicéridos, estabilizar la presión arterial, eliminar residuos de antibióticos y reducirlos. residuos de toxinas: semilla de coix, linaza, arroz integral, germen, bardana, salvado de trigo, palomitas de maíz, semilla de cáñamo, germen de trigo, espinacas de agua, hongo enoki, frijoles, apio, avena, piña, ciruelas con piel, nueces, semillas, dátiles, manzanas con piel, frambuesas, pomelos, higos, maracuyá, semillas exóticas. Según el concepto de la medicina tradicional china, el cielo está soleado y la tierra es extraña. El sol es yang y la luna es yin; hace sol durante el día y está nublado durante la noche. Todas las cosas nacen con el instinto de reconciliar el yin y el yang, por lo que cuando se cosechan en verano caluroso, las frutas que crecen en áreas soleadas son frescas, como las sandías, las plantas que crecen en áreas tropicales o subtropicales soleadas tienen frutos fríos, como el coco; Por el contrario, los frutos cultivados en lugares con insuficiente luz solar y cosechados en inviernos fríos son más cálidos; las hojas que crecen hacia el cielo son bulbos fríos y las raíces que crecen bajo tierra son soleadas; Esta es sólo una regla general, algunas plantas son excepciones. Pero si dominas las reglas generales, al menos podrás comprender la clasificación general de las plantas: frías, frescas, cálidas, calientes y planas, con al menos la mitad de precisión. También es más fácil elegir correctamente los alimentos que se adaptan a tu tipo de cuerpo. Todas las plantas ricas en ácidos grasos esenciales y fibra dietética son beneficiosas para la defecación y se puede decir que son el alimento de primera elección para el estreñimiento. Por ejemplo, las semillas de cáñamo, las semillas de lino, las nueces, los plátanos y los aguacates son ricos en ácidos grasos esenciales y fibra dietética. Sin embargo, cabe señalar que los plátanos son de naturaleza fría y no deben ser consumidos por personas con "secreto de frío". Las nueces son cálidas por naturaleza y muy adecuadas para personas con "secreción fría". Si toma laxantes siempre que tenga estreñimiento, no solo provocará estreñimiento crónico, sino que también aumentará el riesgo de cáncer colorrectal en el futuro. De hecho, siempre que consuma suficiente fibra todos los días, generalmente no se producirá estreñimiento. El estreñimiento crónico de algunas personas es causado por una deficiencia de qi y sangre, un desequilibrio del yin y el yang, una constitución compleja de frío y calor y una motilidad gastrointestinal anormal. Si estos pacientes consumen alimentos ricos en ácidos grasos esenciales y fibra dietética, no sólo no favorecen la defecación, sino que los alimentos no digeribles pueden acumularse en los intestinos, agravando el estreñimiento. Lo mejor para estos pacientes es consultar a un practicante de medicina tradicional china para curar la causa raíz de la enfermedad. Este artículo está extraído de "Corrigiendo los siete mitos de la desintoxicación al comer bosques sin darse cuenta"/Li Fen (acupunturista registrado en MTC en la Administración de Acupuntura y Medicina Tradicional China de Ontario, Canadá)/Jiankang Culture.