Cómo perder peso girando un hula-hoop
Levanta la barbilla, mantén estables los hombros, el pecho y la cabeza, y mantén las rodillas relajadas. Al girar el hula-hoop, no lo mires fijamente (de lo contrario alterará todo el ritmo) y no te agaches ni exageres la rotación.
1. Deja que el hula-hoop gire alrededor de tu cintura, ya sea hacia la izquierda o hacia la derecha.
2. Gira lentamente al principio y encuentra el ritmo.
A continuación, coloca tus manos sobre tu cabeza (esta acción puede mantener tu cuerpo estable).
4. Gira durante 3 minutos, para y luego gira en sentido contrario durante 3 minutos.
En segundo lugar, la parte superior de los brazos, los lados de la cintura y la espalda.
1. De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos a las 3 horas y a las 9 horas detrás de la espalda. Sostenga el hula-hoop a 30 cm de su cuerpo. Inhala, levanta el pecho y aprieta los omóplatos tanto como puedas.
2. Gire el hula-hoop en el sentido de las agujas del reloj hasta que la mano izquierda quede directamente encima de la cabeza y la mano derecha detrás de la cadera. Mantenga la posición durante 10 segundos, respire lenta y profundamente y sienta cómo se estiran los músculos.
3. Vuelve a la posición inicial y gira el hula hula en sentido contrario a las agujas del reloj hasta que tu mano derecha quede directamente encima de la cabeza y la mano izquierda detrás de la cadera. Mantén la posición durante 10 segundos, respira profundamente lentamente y luego regresa a la posición inicial.
3. Precauciones para perder peso girando el hula-hoop
1. Las personas con distensión de los músculos lumbares, lesiones de la columna, osteoporosis y personas mayores no son aptas para este ejercicio.
2. No elijas un hula-hoop que sea demasiado pesado. Debes elegir un hula-hoop de peso moderado según tu situación.
Antes de agitar el hula-hoop, haz algunos ejercicios de estiramiento para estirar los ligamentos y evitar esguinces. Después de girar el hula-hoop, también puedes hacer una simple relajación de todo el cuerpo y golpear suavemente tu cintura y abdomen con las manos para permitir que la circulación sanguínea fluya suavemente.