¿Cuáles son los peligros de que las niñas no desayunen?
1. Las enfermedades crónicas pueden estar en aumento
Si no desayunas, tienes que empezar el día de trabajo. Para ganar poder, el cuerpo utilizará glándulas como la tiroides y la pituitaria para quemar tejido, provocando hipertiroidismo, acidez y enfermedades crónicas.
2. Provoca arteriosclerosis y tiene más probabilidades de provocar obesidad.
Cada vez más jóvenes estudiantes y oficinistas tienen miedo de engordar y saltarse el desayuno. No existe ninguna razón científica para este enfoque. Las necesidades calóricas del cuerpo son estándar. Si te saltas el desayuno, inevitablemente comerás más en el almuerzo y en la cena. Sin embargo, la cantidad de ejercicio después de la cena es generalmente pequeña, lo que es más probable que provoque acumulación de grasa y provoque obesidad. Además, saltarse el desayuno durante mucho tiempo también provocará que el colesterol y las lipoproteínas se depositen en las paredes internas de los vasos sanguíneos, lo que provocará arteriosclerosis. ! !
3. Te cansa y te debilita.
El desayuno es la fuente de energía para la actividad cerebral. Si se salta el desayuno, su cuerpo no podrá suministrar suficiente azúcar en sangre para el consumo y se sentirá cansado, débil, incapaz de concentrarse, deprimido y sin responder.
4. Daño al sistema digestivo
La comida ingerida la noche anterior se vacía del estómago a los intestinos seis horas después. Si no desayuna al día siguiente, el ácido gástrico y varias enzimas digestivas del estómago estarán en la mucosa gástrica. Las funciones normales de las células secretoras de moco se destruirán, provocando fácilmente úlceras gástricas, úlceras duodenales y otras enfermedades.
5. Esto te hace más propenso a volverte obeso.
Una vez que el cuerpo humano se da cuenta de la falta de nutrición, primero consumirá carbohidratos y proteínas, y finalmente grasas, así que no creas que saltarse el desayuno aumentará el consumo de grasas. Por el contrario, saltarse el desayuno hará que comas más en el almuerzo y en la cena. En lugar de perder peso, ganarás peso.
¿Qué desayunar para adelgazar?
1. Sopa de maíz
2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche, 1 cucharada de avena. Enjuague los ingredientes con agua hirviendo. Si sientes que no está lo suficientemente lleno, puedes cocinar maíz fresco la noche anterior, calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y comerlo con sopa de maíz. El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, que es un producto saludable entre los cereales integrales y ayuda a promover la digestión humana. El maíz es un alimento básico para adelgazar. Es rico en nutrientes y contiene glucógeno que el organismo no absorbe fácilmente. Es muy beneficioso para adelgazar.
2. Gachas de boniato
Boniato y cantidad adecuada de arroz. Tome una cantidad adecuada de arroz, lávelo, agregue agua a la olla y déjelo hervir, luego cocine a fuego lento durante unos 20 minutos. Tome 2 batatas medianas, lávelas, pélelas, córtelas en trozos pequeños, agréguelas a la papilla y continúe cocinando a fuego lento durante 20-30 minutos.
3. Gachas de los ocho tesoros
50 g de frijoles rojos, 20 g de granos de maní, 15 g de semillas de loto secas, 50 g de dátiles rojos secos, 50 g de pasas rojas sin semillas, 180 g de arroz glutinoso, 50 g de arroz negro. , 15 g de piñones, 100 g de azúcar de roca. Tome una olla de sopa grande, agregue frijoles rojos, maní, sopa de frijoles, semillas de loto, dátiles rojos, pasas, arroz glutinoso, arroz negro, piñones y 2000 ml de agua, y deje hervir a fuego alto. Coloca dos palillos horizontalmente sobre la olla, cubre la olla con los palillos, enciende a fuego medio-bajo y cocina por 1 hora y 20 minutos. Mientras tanto, revuelve de vez en cuando con una cuchara para evitar que se pegue a la sartén. Agregue el azúcar de roca, revuelva ligeramente y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
4. Gachas de calabaza y cebada
Calabaza, cebada, arroz y baya de goji. Lavar la goji con agua y remojarla en agua; pelar y cortar la calabaza en trozos, lavar el arroz y la cebada y reservar verter el agua en la olla y calentar a fuego alto; Después de que el agua hierva, agregue el arroz, la cebada y la baya de goji y cocine a fuego lento.
5. Harina de leche
Galletas de refresco de leche. El orden correcto en el desayuno es comer primero galletas saladas y luego beber leche. No beba leche con el estómago vacío. La leche es rica en calcio, vitamina D, etc. , incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humanos. La digestibilidad puede llegar al 98%, lo que no tiene comparación con otros alimentos. La leche comprada en el supermercado se puede utilizar directamente para bebidas frías y también es muy cómoda de calentar.
6. Tarta de Algas y Zanahoria
Huevos, rábano blanco, algas, champiñones en polvo, harina. Batir los huevos, agregar la harina y las algas, luego agregar la pasta de huevo, prestar atención a triturar las algas, lavar y cortar el rábano blanco en tiras, luego agregar la pasta de huevo, agregar sal, champiñones en polvo, pimienta de Jamaica en polvo, mezclar bien; aceite en la olla, aceite Cuando esté caliente, bajar el fuego, verter la masa y freír en tortitas.
¿Cómo puede ser que el desayuno sea corto?
1. Saltarse el desayuno produce "tres máximos"
La encuesta muestra que el 38,54% de las personas no pueden insistir en desayunar todos los días, y el 4,16% de las personas ni siquiera lo toman nunca. Un estudio del Imperial College de Londres descubrió que si te saltas el desayuno, tu cerebro enviará señales de que necesitas muchas calorías, lo que aumentará en gran medida las posibilidades de comer "comida chatarra" en el almuerzo y la cena. Si las cosas siguen así, la obesidad, la hipertensión arterial, la hiperlipidemia y la diabetes llegarán a su puerta. Una investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos también confirmó que esta práctica aumentará el riesgo de enfermedades cardíacas en un 27%.
Desayunar todos los días es un estilo de vida saludable preconizado por la Organización Mundial de la Salud. La falta de tiempo, el apetito y el control del peso no son excusas razonables. Reserva un horario fijo para desayunar y desarrolla el hábito de desayunar. Las palabras y los hechos de los padres y la influencia mutua de los miembros de la familia son muy importantes.
2. Desayunar demasiado rápido aumenta el riesgo de cáncer.
En la encuesta, el 60,42% de las personas terminó su desayuno en 10 minutos, y el 9,38% terminó su desayuno en 5 minutos. En este sentido, Ma Guansheng señaló que el impacto más directo del atiborramiento es la indigestión. Un estudio de la Universidad Médica de Carolina del Sur en Estados Unidos señaló que una mala masticación aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y aumentará considerablemente la probabilidad de sufrir reflujo gastroesofágico. Keiko Yoneyama, una neuróloga japonesa, dijo que comer demasiado rápido no puede estimular la actividad neuronal en el cerebro y la gente se volverá estúpida. La Universidad de Osaka en Japón también descubrió que comer demasiado rápido duplicará el riesgo de obesidad. Además, la mayoría de las personas comen alimentos con prisa, independientemente de si están demasiado calientes. Comer a altas temperaturas durante mucho tiempo puede provocar cáncer. Cada vez más estudios han demostrado que comer en exceso está estrechamente relacionado con diversas enfermedades del tracto digestivo como el cáncer de esófago.
Es mejor preparar el desayuno entre las 6:30 y las 8:30 y tomarlo en casa en 15 a 20 minutos para desarrollar un hábito de trabajo y descanso saludable y regular. Fan Zhihong, profesor asociado de la Facultad de Ciencias de los Alimentos e Ingeniería Nutricional de la Universidad Agrícola de China, sugirió que se pueden preparar productos semiacabados la noche anterior. Al preparar sopa y calentar arroz por la mañana, se puede hacer tiempo para el desayuno lavándose. y ordenar.
3. Regusto de que el desayuno puede provocar fácilmente cáncer
En muchas familias, la "madre" cocina más a la hora de preparar la cena y prepara arroz frito para los niños y la familia a la mañana siguiente. , o use las sobras. La comida a continuación se calienta. Este tipo de desayuno es fácil de preparar, rico en contenido, básicamente igual que la comida principal y, en general, se considera nutricionalmente completo. Sin embargo, algunos expertos dicen que después de dejar las sobras durante la noche, las verduras pueden producir nitrito cancerígeno, que será perjudicial para la salud humana si se ingiere.
4. El desayuno rápido conduce a la obesidad
La comida rápida occidental, como las hamburguesas y las alitas de pollo fritas, siempre ha sido la preferencia dietética de la gente de moda. Y muchos restaurantes de comida rápida también ofrecen desayunos, como hamburguesas con café o leche y té negro, que son cómodos, rápidos y deliciosos. Sin embargo, este desayuno rico en calorías puede provocar fácilmente obesidad y el consumo prolongado de alimentos fritos también puede ser perjudicial para el organismo. Consuma comida rápida de estilo occidental en el desayuno y alimentos bajos en calorías en el almuerzo y la cena. Además, este tipo de desayuno de estilo occidental también tiene el problema del desequilibrio nutricional. Tiene un alto contenido calórico, pero suele carecer de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes.