Un hombre de 99 años en Taiyuan camina por la pasarela. ¿Cuál es el secreto de su longevidad?
65438+El 23 de octubre, en la Gala Especial Doble Noveno Festival de la Compañía Nacional de Arte de Trajes Antiguos de Fragancias y Belleza Nacional Gengzi de la Universidad de Ancianos de Taiyuan, en el momento en que el anciano entró en la pasarela, toda la audiencia quedó asombrada. El nombre del anciano es Liu Suying. En la imagen, Liu Suying, de 99 años, con cabello plateado y cintura recta, camina por la pasarela con un abrigo con hebillas de estilo chino. Un abrigo rojo rosa con patrones de nubes y peonías auspiciosas añadió un toque de elegancia a su look.
1. Dieta científica y razonable.
En términos de dieta, Yin sigue principios positivos y científicos y come alimentos menos grasosos, con mucha sal y con alto contenido de azúcar, porque la ingesta prolongada de aceite y quemaduras por sal provocará tres subidónes, se deben tener buenos hábitos alimenticios. controlarse y reducir la ingesta de dichos alimentos.
2. Insistir en el ejercicio aeróbico.
Realizar ejercicio de intensidad moderada a baja al menos cinco veces por semana, durando cada ejercicio al menos 30 minutos, preferiblemente ejercicio aeróbico. En la actualidad, el Tai Chi es muy bueno para caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta y bailar en cuadrilla, y el ejercicio aeróbico también es muy adecuado para las personas mayores. 3. Duerma lo suficiente y descanse lo suficiente.
Acostarse lo suficiente por la noche es una base importante para garantizar el normal funcionamiento de la vida, la salud y la longevidad. Como dice el refrán, si duermes bien no envejecerás hasta los 80 años. Dormir no menos de 7 horas al día, tomar una siesta de 40 a 60 minutos al mediodía, levantarse entre las 6 y las 7:30 de la mañana y descansar entre las 9:30 y las 10:30 de la noche está más en consonancia con la reglas del cuerpo. Desarrolle buenos hábitos de trabajo y descanso, haga más tareas domésticas y salga al aire libre con frecuencia.
4. Mantener una actitud positiva y una vida optimista.
? Mantener una buena actitud reducirá mucho estrés en nuestras vidas y hará que mi vida sea menos problemática. Como dice el refrán, si sonríes durante diez años, será bueno para tu salud física y mental. Por el contrario, el mal humor también puede provocar trastornos endocrinos, algo que no merece la pena.
5. ¿Prestar atención a la higiene y prevenir enfermedades?
? Preste atención a la higiene de su entorno de vida todos los días, de usted al medio ambiente y de usted al medio ambiente. Lávese la cara con agua limpia todas las mañanas, remoje los pies en agua caliente por la noche, limpie a tiempo y mantenga el cuidado. Living comedor ventilado.
Hacer estos cinco puntos, aunque puede que no vivamos mucho, definitivamente nos hará vivir más sanos y tener un cuerpo más sano.