¿Cómo prevenir la miopía en los niños lo antes posible?

Ejercicios para los ojos

Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, puede promover la circulación sanguínea y aliviar la tensión y los espasmos de los músculos ciliares. Siempre que insista en hacer ejercicios oculares y mover los puntos de acupuntura con precisión, podrá tratar y prevenir la miopía.

Método/Paso 2:

Higiene ocular

Desarrollar buenos hábitos de lectura y escritura y prestar atención a la higiene ocular. Al leer y escribir, debe tener una postura sentada correcta, la columna debe estar recta, el cuerpo no debe inclinarse hacia adelante y la distancia entre los ojos y el libro debe mantenerse entre 30 y 50 cm (aproximadamente un pie urbano). No lea en la cama, no lea en el camino y no lea en la oscuridad o con luz brillante. Al mismo tiempo, la duración de la lectura y la escritura no debe ser demasiado larga. Generalmente, hay un descanso de 30 a 40 minutos y los estudiantes salen del aula para realizar actividades de estiramiento después de clase. Cuando mire televisión, tómese un descanso de 5 a 10 minutos cada hora. La distancia entre los ojos y la pantalla suele ser de 3 a 5 metros. Debe haber cierta iluminación en la habitación para evitar deslumbramientos. Después de mirar televisión, será mejor que hagas ejercicios oculares.

Método/Paso 3:

Disposiciones razonables para el sistema de vida

Reducir eficazmente la carga de aprendizaje de los estudiantes y garantizar que los estudiantes descansen, duerman y realicen suficiente actividad. tiempo, preste atención a la higiene personal. Los estudiantes deben dormir no menos de 9 horas, insistir en 1 hora de actividad física todos los días, prestar atención a una nutrición razonable, evitar el eclipse parcial y mejorar la condición física y la resistencia a las enfermedades de los estudiantes.

Método/Paso 4:

La iluminación debe ser estándar

Ni demasiado oscura ni demasiado intensa. La iluminación está estrechamente relacionada con las actividades visuales. La distancia de la fuente de luz debe ser inversamente proporcional a la iluminación, por lo que la lámpara de lectura debe estar cerca de la mesa y no demasiado alta. No lea ni escriba bajo luz solar intensa o luces de la calle tenues, y no mire programas de televisión de cerca durante largos períodos de tiempo para evitar fatiga visual y tensión regulatoria. La lámpara de escritorio debe colocarse en el frente izquierdo y la sombra de la mano no debe bloquear la luz al escribir. La iluminación del escritorio debe ser suave. Por ejemplo, utiliza una lámpara incandescente, preferiblemente de entre 25 y 40 vatios, y colócala de manera que no te dé directamente a los ojos. El televisor debe tener una pantalla grande y debe estar al menos a 3 metros de los ojos.

Método/Paso 5:

Revisa tu visión periódicamente.

Si se encuentran personas con mala visión, analizar rápidamente las causas y proponer medidas preventivas. Los pacientes con miopía deben someterse a optometría con dilatación de dilatación, rehabilitación de la visión o utilizar gafas moderadas.

Método/Paso 6:

Mejorar las condiciones del entorno de aprendizaje

Se deben tomar varias medidas para mejorar el entorno de aprendizaje en la escuela y en casa. Por ejemplo, las mesas y sillas deben configurarse según la altura de los estudiantes y los asientos deben cambiarse periódicamente. Los edificios escolares deben cumplir con los estándares de salud, tener incluso iluminación natural y una iluminación artificial razonable. Las paredes del aula deben pintarse con regularidad, la pizarra debe mantenerse negra y los profesores deben escribir con claridad y las fuentes no deben ser demasiado pequeñas.

Método/Paso 7:

Intensificar el ejercicio físico

Insistir en actividades extraescolares para potenciar la condición física y mejorar la salud. No seas demasiado adicto a las consolas de juegos, las computadoras y los televisores.

Método/Paso 8:

Cambiar la forma en que se juega

Los juegos infantiles en las ciudades modernas son principalmente entretenimiento en interiores, como juguetes personales y consolas de juegos. , películas y televisión esperan. Muy pocos niños participan espontáneamente en juegos grupales al aire libre, de modo que el escaso tiempo libre de los niños casi lo pasan en el interior y hay pocas oportunidades de escapar del entorno cercano todos los días. Por este motivo, padres y profesores deben animar a los niños a cambiar su forma de jugar y realizar más actividades al aire libre.

Método/Paso 9:

Viva una vida normal

Asegúrese de dormir lo suficiente, preste atención a una dieta razonable y no sea exigente con la comida o comer demasiados dulces o bocadillos. Los pacientes con miopía deben suplementar proteínas, calcio, fósforo, vitaminas, etc. Además, se debe complementar con zinc, hierro y otros elementos.

Cosas a tener en cuenta

Después de leer los consejos de los expertos, creo que tienes un conocimiento completo de la prevención de la miopía. En general, mantener una buena postura al sentarse, prestar atención a la higiene ocular y mejorar el entorno ocular puede mantener alejada la miopía.