¿Qué deben comer las mujeres para tener salud?

Coma más zanahorias: las mujeres que comen zanahorias cinco veces por semana en promedio tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres comunes y corrientes. Los expertos estadounidenses han llegado a una conclusión similar.

Toma vitamina C y vitamina E: Los estudios demuestran que tomar 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E al día reduce el riesgo de cáncer de ovario en un 50%. Pero no basta con depender únicamente de la comida, lo mejor es consultar a un médico y tomar los comprimidos o preparados adecuados para complementar.

Ácido fólico: Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en folato tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumían ácido fólico. En cuanto al folato, es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en abundancia en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.

Dieta alta en calcio: La ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Los datos muestran que las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen una incidencia un 46% menor de cáncer de ovario que las personas que consumen una cantidad insuficiente de calcio.

Coma menos huevos fritos para el mantenimiento de los ovarios: Las mujeres que comen huevos fritos con frecuencia aumentarán el riesgo de sufrir cáncer de ovario. Porque el proceso de freír huevos dará lugar a la formación de muchos productos de descomposición biológicamente activos, como los óxidos de colesterol. Estos productos son altamente citotóxicos, con una afinidad particular por el tejido ovárico femenino, y luego pueden actuar como inductores de cáncer y tumores, aumentando la probabilidad de cáncer de ovario.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los alimentos que tienen directamente un buen efecto sobre los ovarios incluyen las naranjas, la sangre de tortuga, las claras de huevo y las judías (soja). Mejores medicinas son el ginseng americano y el Ligustrum lucidum, que pueden nutrir los ovarios. Comer más nueces, alimentos ricos en VE y beber más leche de soja puede aumentar el estrógeno, que tiene un buen efecto de mantenimiento del útero y los ovarios.