¿Qué deben comer las mujeres embarazadas durante el embarazo?

Ahora estoy embarazada y ya soy madre. Sé lo difícil que es para las mujeres embarazadas y tienen que evitar todo tipo de altibajos en la dieta, así que no sé qué comer. En términos de nutrición, las mujeres embarazadas pertenecen a un grupo especial. Todos los aspectos de la nutrición deben ser integrales y equilibrados, y se debe prestar más atención a la dieta y la ingesta en cada etapa del embarazo.

Debes prestar atención a la ingesta de ácido fólico en el primer trimestre. Generalmente, 400 microgramos al día son suficientes. ¡En el segundo y tercer trimestre los suplementos de calcio y hierro son los principales! Si la reacción al principio del embarazo es demasiado grande y el bebé teme las deficiencias nutricionales, puede agregar leche en polvo a la mujer embarazada. También tenga cuidado de no comer alimentos demasiado crudos o fríos durante las primeras etapas del embarazo, como cangrejos, espinos, longans, etc. Consuma más verduras frescas, frutas, nueces y alimentos ricos en proteínas, como pescado, carne, huevos, productos de soja, lácteos, etc... Debido a que el embarazo temprano es el período en el que los órganos del bebé se están diferenciando, estos ayudarán al la salud del bebé Desarrollo temprano.

En el segundo trimestre, la reacción temprana del embarazo desaparece y el apetito aumenta... Esta es también la etapa de mayor crecimiento y desarrollo del bebé. Preste atención a la calidad y cantidad de su dieta. Está bien comer más alimentos que contengan calcio, hierro y otros oligoelementos, como hígado, algas marinas, camarones secos, tofu seco, etc.

Puedes ingerir algunos alimentos frescos en el tercer trimestre del embarazo para ayudar a eliminar las toxinas del feto. Según las generaciones mayores, la sopa de huevo de ganso y frijol mungo es más eficaz. Además del envenenamiento fetal, también puede reducir la posibilidad de ictericia... De hecho, durante todo el embarazo, la dieta es bastante particular y algunos alimentos. Son tabú en la medida de lo posible. Evita algunos alimentos irritantes y alimentos que contengan alcohol... Pero si entras en contacto con ellos ocasionalmente, no te preocupes demasiado, porque el bebé no es tan frágil como crees. un tiempo y medio ocasional no tendrá ningún impacto en él. Las mujeres embarazadas solo deben asegurarse de realizar tres comidas regulares al día, agregar refrigerios adecuados, comer alimentos saludables y complementar adecuadamente de acuerdo con sus propias necesidades y las recomendaciones del médico.