Las mujeres embarazadas deben saber cómo mantenerse saludables.
¿Qué tipo de métodos de cuidado de la salud tienen las mujeres embarazadas durante el embarazo? Durante el embarazo, muchas niñas sufren grandes cambios fisiológicos y psicológicos, volviéndose emocionalmente inestables y propensas al estrés. Sin embargo, durante este periodo del embarazo, la salud física y mental de la mujer embarazada es muy importante. Sólo si la futura madre mantiene una buena condición el feto podrá crecer mejor. Vamos a explicarle los métodos de atención médica que las mujeres embarazadas deben conocer.
Las mujeres embarazadas deben conocer el método de atención de la salud 1 1, el método de atención de la salud espiritual.
Las mujeres embarazadas deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y hacer ejercicio moderado para permitir que el Qi y la sangre circulen, lo cual es beneficioso para el embarazo y el parto. Además de hacer algunas tareas domésticas y caminar al aire libre, también puedes hacer ejercicios de salud mental. El método de ejercicio específico es: en la vida diaria, siempre coloque conscientemente su lengua contra el paladar, relaje su Dantian y concentre su voluntad en los puntos Zhongshan y Yongquan. Las mujeres embarazadas a menudo pueden hacer ejercicios de salud con los ojos ligeramente cerrados, lo que naturalmente desempeñará un papel en la defensa interna mental, la esencia de serpiente, eliminará las preocupaciones y mejorará la condición física.
2. Método de respiración.
Durante la educación prenatal, las mujeres embarazadas deben prestar atención para evitar pánico, ansiedad, trance, etc. La respiración juega un papel muy bueno en la regulación de las emociones. Puedes practicar este método con regularidad después del embarazo. El método específico es: tres veces al día, al levantarse por la mañana, antes de tomar un descanso al mediodía y antes de acostarse por la noche. Al practicar, relaje todo el cuerpo, cierre ligeramente los ojos, coloque las manos a los costados o el abdomen y afloje la ropa adecuadamente. Cuando estés listo, inhala lentamente por la nariz mientras cuentas 1, 2, 3, 4... siente el gas almacenado en tu abdomen. Luego exhale lentamente por la nariz o la boca, tardando el doble de tiempo que inhaló. Respire repetidamente durante 1 a 3 minutos.
3. Yoga para mujeres embarazadas.
Las mujeres embarazadas que practican yoga pueden mejorar la circulación sanguínea, potenciar la fuerza y flexibilidad muscular y acelerar la recuperación posparto. Las mujeres embarazadas pueden participar en las clases de yoga conocidas por los profesionales a partir de los 3 meses de embarazo. A la hora de practicar yoga debes tener cuidado, actuar dentro de tus posibilidades y evitar presionar el abdomen y movimientos difíciles. Si te sientes cansado, debes parar y descansar sin ser insistente. Puedes practicar de media hora a una hora todos los días y perseverar.
Las mujeres embarazadas deben saber cómo mantenerse saludables. 2 Las emociones de las mujeres embarazadas a veces son inestables, por lo que es importante regularlas. Todo se puede solucionar tranquilizándose. La regulación emocional puede partir de estos aspectos. El primero es el sueño. El tiempo y la calidad del sueño de la mujer embarazada son muy importantes. La mala calidad del sueño puede provocar problemas como irritabilidad, irritabilidad y pérdida de los estribos. Por lo tanto, es útil que las mujeres embarazadas elijan momentos adecuados para descansar durante el día y mantener un ambiente cálido para dormir durante la noche.
En segundo lugar, también podrás escuchar música. La música puede cultivar el verdadero temperamento de las personas y también tiene un buen efecto regulador sobre las emociones de las personas. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden sentir mucha presión por la salud de su bebé que está por nacer. Si tienen miedo de dar a luz, se pondrán muy nerviosas. Por eso, en este momento, puedes escuchar algunas. Música relajante y hermosa, que no solo puede aliviar el nerviosismo, sino que también puede desempeñar un muy buen papel en la educación prenatal. ¿Por qué no hacerlo?
Finalmente, practicar movimientos lentos como el yoga no solo puede aliviar la tensión, sino que también tiene un buen impacto en el feto. También puede permitir que las mujeres embarazadas controlen conscientemente el sistema cerebral, ayudando así de manera más efectiva a las mujeres embarazadas a calmarse. sus mentes. Reducir el estrés y lograr la paz mental y corporal.
Las mujeres embarazadas también tienen apetito irregular y a menudo comen lo que quieren. Esto no es científico e inaceptable. Las mujeres embarazadas deben tomar un desayuno rico, variado y en cantidad suficiente, una dieta equilibrada con carne y verduras en el almuerzo y tratar de ser lo más ligero posible por la noche sin comer demasiado. Puedes comer más zanahorias, rábanos blancos y pepinos como platos fríos. Comerlos puede complementar las vitaminas necesarias y aumentar el apetito.
Las mujeres embarazadas también deben beber más agua, comer más verduras y frutas frescas, comer más productos de soja frescos y evitar consumir demasiadas bebidas frías para evitar dañar el bazo y el estómago. Un vaso de leche o leche de soja o jugo de vegetales casero, jugo de frutas y té perfumado todos los días son buenas opciones.