¿Pueden las mujeres embarazadas comer carne frita con repollo?
Carne salteada con col
Ingredientes: col china, ternera, ajo, jengibre, salsa de chile Lao Gan Ma, fécula de maíz, aceite de maíz, sal.
Pasos de práctica:
Paso 1: Necesitamos preparar algunos ingredientes.
Paso 2: Corta la carne en trozos y marina con fécula de maíz, salsa de soja ligera y jengibre durante un rato. Lavar y escurrir la col.
El tercer paso es cocinar en la olla hasta que esté medio cocido, verter el aceite de maíz, agregar la carne y sofreír hasta que esté medio cocido.
Paso 4. Sácalo y pide cita.
Paso 5: Deja el aceite en la olla, añade el ajo y la cebolleta y sofríe un rato.
Paso 6: Vierte la col y sofríe durante un minuto.
Paso 7: Vierte la carne y sofríe todo junto.
Paso 8: Añade sal al gusto.
La carne de vacuno es rica en sarcosina: La carne de vacuno contiene más sarcosina que cualquier otro alimento, lo que la hace especialmente eficaz para el crecimiento muscular y el desarrollo de fuerza. En los primeros segundos de entrenamiento, la creatina es una fuente de combustible muscular y puede reponer eficazmente el trifosfato de adenosina, haciendo que el entrenamiento dure más. La carne de vacuno contiene vitamina B6: cuanto mayor sea la necesidad de proteínas, más vitamina B6 se debe añadir a la dieta. La carne de res contiene suficiente vitamina B6, que puede ayudar a fortalecer su inmunidad y promover el metabolismo y la síntesis de proteínas, ayudando así a su cuerpo a recuperarse después de un entrenamiento intenso.
Valor nutricional de la col china
1. El contenido de agua de la col china es aproximadamente del 95%, pero sus calorías son muy bajas.
Una taza de jugo de col china cocida aporta casi tanto calcio como una taza de leche. Por lo tanto, las personas que rara vez consumen productos lácteos pueden obtener más calcio comiendo suficiente col china.
3. La col china es rica en hierro, potasio y vitamina A.
4. La col china es rica en fibra cruda.