¿Cómo se cuidan las mujeres durante su período menstrual?
1. Cómo cuidar la piel de la mujer durante la menstruación
Fase 1: Una semana antes de la menstruación.
Manifestaciones fisiológicas: La cantidad de grasa producida por la piel aumenta mucho, y en esta etapa se profundizan las manchas que suelen asomar.
Causa: La secreción de progesterona en la mujer aumenta, irritando la piel y provocando cambios.
Principio de mantenimiento: Limpieza profunda y exfoliación
Método de mantenimiento: Durante esta semana, elige una tarde libre. Después de una limpieza profunda, utiliza productos de limpieza exfoliantes para eliminar el sebo viejo. Si eres alérgico a los productos exfoliantes, aplica loción en tu rostro varias veces para lograr un efecto exfoliante suave.
La segunda etapa: período menstrual
Manifestaciones fisiológicas: pigmentación transitoria alrededor de los ojos. Al segundo o tercer día después de la llegada de MC, la piel se vuelve muy sensible, extremadamente seca y con poros dilatados, pero desaparecerá automáticamente después del cuarto o quinto día.
Causa: Cuando llega la CM, la secreción de hormona luteinizante disminuye y el estado de ánimo se vuelve inestable.
Principio de mantenimiento: reponer la humedad de la piel a tiempo.
Método de mantenimiento: En esta etapa conviene elegir productos para el cuidado de la piel con alto efecto hidratante y reafirmante, y complementar adecuadamente los nutrientes en función de la hidratación. Pero evite cambiar los productos para el cuidado de la piel o blanquear y eliminar el acné en este momento.
Tercera etapa: una semana antes de la ovulación
Rendimiento fisiológico: la piel está en las mejores condiciones, elástica, brillante, con buen cutis y en condiciones estables.
Motivo: la función de la piel alcanza su mejor nivel en un mes y la secreción y regulación de diversas hormonas en el cuerpo están relativamente equilibradas.
Principios de mantenimiento: Se puede realizar cualquier curso de mantenimiento.
Método de mantenimiento: Mantiene y repone completamente la nutrición y energía de la piel. Además de aplicarte una mascarilla hidratante y nutritiva, también puedes plantearte acudir a un salón de belleza para tomar una importante clase de belleza.
Cuarta etapa: fin de la ovulación
Manifestaciones fisiológicas: no siento nada especial, pero la secreción de sebo aumenta gradualmente, la melanina se activa y el acné puede comenzar a aparecer.
Motivo: Una semana después de la ovulación, el efecto de las hormonas del óvulo se vuelve más fuerte, pero debido al aumento de la secreción de la hormona luteinizante, la condición de la piel se vuelve inestable.
Principios de mantenimiento: Cuidados blanqueadores y antiacné
Métodos de mantenimiento: Durante este período, conviene elegir algunas lociones refrescantes, utilizar protector solar y utilizar crema hidratante blanqueadora. Al mismo tiempo, utilice productos de limpieza que controlen la grasa y el acné. Una vez que encuentre signos de acné, córtelos en la base.
2. ¿Cómo mantenerse saludable durante la menstruación?
1. Limpieza e higiene: Mantener la vulva limpia durante la menstruación y frotar la vulva con agua tibia todas las noches. No es adecuado tomar baños o baños de asiento. Es mejor ducharse; las toallas sanitarias y el papel deben ser suaves y limpios, preferiblemente esterilizados en autoclave; los cinturones menstruales y la ropa interior deben cambiarse y lavarse con frecuencia para reducir la irritación de las manchas de sangre en la vulva y la parte interna de los muslos. Después del lavado, escaldarlo con agua hirviendo y secarlo al sol para su posterior uso. Las toallas sanitarias menstruales deben utilizar toallas de gasa esterilizadas y papel higiénico. Limpie de adelante hacia atrás después de defecar para evitar que la suciedad entre en las partes íntimas femeninas y provoque inflamación de las partes íntimas femeninas o inflamación del útero.
2. Dieta moderada: durante el período menstrual, debido a la disipación de la sangre menstrual, se necesita una nutrición más adecuada, la dieta debe ser ligera y suave, fácil de digerir, y no se debe comer en exceso ni tener frío; Se debe evitar, porque el frío puede provocar coagulación de la sangre y provocar fácilmente dismenorrea, y hay menstruación abundante o interrupción repentina. No coma en exceso alimentos picantes, aromáticos, secos y nocivos para reducir el sangrado uterino. Beba más agua hervida, coma más frutas y verduras y mantenga sus deposiciones suaves.
3. Regular las emociones: las emociones anormales son uno de los factores patógenos importantes y el impacto de las emociones mentales en la menstruación es particularmente obvio. Por lo tanto, durante la menstruación se debe mantener la estabilidad emocional, sentirse cómoda, evitar estimulación adversa y prevenir menstruaciones irregulares.
4. Equilibra el trabajo y el descanso: Durante la menstruación, puedes trabajar y estudiar como de costumbre, y realizar trabajo físico general, que puede favorecer la circulación sanguínea en la pelvis, reduciendo así el dolor de espalda y las molestias abdominales.
Sin embargo, se debe evitar el trabajo físico pesado y el ejercicio extenuante, porque el esfuerzo excesivo puede provocar una congestión pélvica excesiva, provocando menorragia, menstruación prolongada, dolor abdominal y dolor de espalda. Y asegúrese de dormir lo suficiente para mantener suficiente energía.
5. Evite las relaciones sexuales: Durante el período menstrual, el endometrio se despega y sangra, hay heridas recientes en la cavidad uterina, el cuello uterino está ligeramente abierto, la acidez de las partes íntimas femeninas. se reduce y la capacidad de defenderse contra los gérmenes se reduce considerablemente. Tener relaciones sexuales en este momento traerá bacterias, que fácilmente pueden provocar inflamación de los órganos reproductivos. Si las trompas de Falopio se inflaman y bloquean, también puede causar infertilidad. También puede provocar períodos menstruales prolongados e incluso metrorragia. Por lo tanto, las mujeres deben abstenerse de tener relaciones sexuales durante la menstruación para prevenir infecciones.
6. No utilices medicamentos de forma indiscriminada: Por lo general, las mujeres se sentirán un poco incómodas durante la menstruación, las cuales desaparecerán por sí solas después de la menstruación, por lo que no es necesario tomar medicamentos para evitar interferir con ella. proceso normal. Si tiene un dolor abdominal insoportable durante mucho tiempo o sangrado excesivo, debe consultar a un médico para que lo examine y diagnostique. No arrojes el medicamento tú mismo y muerdas el anzuelo tú mismo.
7. Protección contra el calor y el frío: preste atención al cambio climático, especialmente evite exponerse al sol caliente, lluvia fría, caminar, nadar, lavarse el cabello y los pies con agua fría o sentarse en un lugar frío durante mucho tiempo.
8. Mantenga registros: registre cuidadosamente la fecha de la menstruación y calcule la fecha de la menstruación el próximo mes, para detectar la menstruación irregular y el embarazo lo antes posible.
3. Precauciones para perder peso durante la menstruación
1. Evite el ejercicio extenuante.
Rechace realizar ejercicios extenuantes para perder peso durante la menstruación, como los de larga distancia. correr, saltar la cuerda, saltar de altura, etc. , porque luchar por perder peso provocará irregularidades menstruales y otras afecciones, que no solo afectarán la salud de las amigas, sino que también provocarán la pérdida de peso. ¡Este es el enfoque equivocado!
2. No nades
No puedes nadar durante la menstruación. Aunque la natación puede ayudarte a perder peso rápidamente, no debes nadar durante la menstruación porque el útero se dilata ligeramente durante la menstruación y las bacterias pueden ingresar fácilmente a la cavidad uterina, aumentando las posibilidades de infección y causando diversas inflamaciones ginecológicas. Por lo tanto, debes evitarlo. nadar en la piscina durante la menstruación.
3. No comer dulces ni alimentos ricos en calorías.
Durante el período menstrual, muchas amigas se sienten débiles, por lo que usan la excusa de reponer fuerzas físicas o no comer nada durante el período menstrual para consolarse y relajarse, y accidentalmente comen muchos dulces y Alimentos ricos en calorías, por lo que el período menstrual se convertirá automáticamente en un "período de liberación de chocolate", lo que también es muy perjudicial para la pérdida de peso.
4. No beber alcohol
El vino consumirá vitamina B y minerales del organismo. Beber demasiado alcohol puede alterar el metabolismo de los carbohidratos y producir un exceso de estrógeno.
5. No comas alimentos ricos en grasas y sodio.
La carne de vacuno, el cerdo y el cordero son alimentos ricos en grasas. Comer demasiado consumirá muchos minerales en el cuerpo. Los alimentos con alto contenido de sodio pueden causar sensibilidad en los senos, provocando edema y sensibilidad en los senos.
Recordatorio: espero que la introducción relevante anterior le resulte útil. Si aún no entiende nada, no dude en consultar a nuestros médicos en línea para una consulta médica. Le deseo una buena postura lo antes posible.