¿Qué alimentos son buenos para tu bebé durante el segundo trimestre?
Después del embarazo, en cuanto a alimentación, creo que la mayoría de las personas de la familia esperan que la madre embarazada pueda comer más, para que "una persona coma y dos personas se alimenten", incluso las personas que no Sé que estarán muy entusiasmados. Dígales a las madres embarazadas que coman más y enséñeles la experiencia de qué alimentos son buenos para el feto y qué alimentos pueden hacer que la piel del feto sea más blanca y tierna.
Pero la mayoría de las madres embarazadas ni siquiera pueden comer en el primer trimestre. ¿Quieren alimentar a una persona y a otras dos? Eso es demasiado difícil, afortunadamente, el feto no necesita mucha nutrición, ni siquiera en el primer trimestre. si la madre embarazada come mal, no afectará las necesidades nutricionales del feto. Pero en el segundo trimestre ya no podrás hacer esto y empezarás a tener necesidades alimentarias. Primero echemos un vistazo al desarrollo del feto en el segundo trimestre.
El segundo trimestre se refiere al cuarto al séptimo mes de embarazo, es decir, de 13 a 28 semanas. cuando el crecimiento y desarrollo óseo del feto está en su punto máximo, en un breve período de cuatro meses de embarazo, la retina del feto ha comenzado a desarrollarse, la audición se ha formado lentamente y ha crecido algo de vello en el cuerpo, como cabello, pestañas, cejas y uñas; cinco meses de embarazo, el corazón fetal se ha desarrollado y se han formado las dendritas de las neuronas cerebrales, lo que significa que el feto tiene la conciencia más primitiva y la audición también se ha desarrollado aún más. Los latidos del corazón y el sonido en el útero. El sonido de los vasos sanguíneos que fluyen también se puede escuchar fuera del útero del futuro padre y de la futura madre. En este momento, los órganos digestivos han comenzado a funcionar lentamente y el sistema respiratorio continúa desarrollándose. A los seis meses de embarazo, el feto tiene aproximadamente cinco meses y medio. Todos los órganos están casi completamente desarrollados, pero los pulmones aún no están lo suficientemente maduros. Además, el cerebro del feto todavía se está perfeccionando y sus huesos también se están desarrollando rápidamente. Es similar a los primeros dos meses. En comparación con el mes de edad, los huesos del feto ya no están blandos. A los siete meses de embarazo, aunque los pulmones no están completamente desarrollados, el feto ya respira, se va formando el sentido del gusto, el cerebro sigue desarrollándose, y por supuesto, ya está bastante desarrollado, y poco a poco se van formando los ciclos del sueño.
Se puede observar que el feto crece y se desarrolla muy rápidamente en el segundo trimestre, y es muy importante para el desarrollo de huesos, órganos, cerebro, etc. Por ello, las madres embarazadas también deben incluir en su dieta Trabaje duro para proporcionar una nutrición adecuada al feto con normalidad. ¿Qué deben comer las madres embarazadas durante el segundo trimestre?
1. Consume más alimentos ricos en proteínas
En el segundo trimestre, la demanda diaria de proteínas de las madres embarazadas aumenta respecto al primer trimestre. Ahora necesitan unos 85 gramos al día. satisfacer las necesidades de la madre embarazada y del feto.
De hecho, muchos alimentos son ricos en proteínas. Las madres embarazadas pueden comer más de estos alimentos para complementar las proteínas, como huevos, leche, carne magra, productos de soja, etc.
2. Suplementación oportuna de calcio
Como podemos ver en lo anterior, el crecimiento y desarrollo óseo fetal es muy rápido en el segundo trimestre, y la formación de las uñas también requiere mucho. del consumo de calcio. Las madres embarazadas necesitan cada vez más calcio, ahora unos 1.000 miligramos por día. Si las madres embarazadas siguen comiendo como lo hacían en el primer trimestre, definitivamente no podrán suplementar suficiente calcio. Por lo tanto, es mejor que las madres embarazadas busquen un médico. Consejos a partir del cuarto mes de embarazo. Suplemento de calcio.
También puedes comer más alimentos ricos en calcio y complementar el calcio a través de los alimentos. Por ejemplo, la leche tiene un contenido relativamente alto de calcio. 1 ml de leche contiene un miligramo de calcio. Si una mujer embarazada bebe 500 ml de leche todos los días, puede complementar 500 mg de calcio. Por ejemplo, las semillas de sésamo contienen varias veces más calcio que la leche. Este suplemento de calcio también es muy eficaz. Sin embargo, las semillas de sésamo son ricas en calorías y grasas, por lo que no es aconsejable comer más.
Las madres embarazadas también pueden comer algo de carne magra, huevos, gambas secas, etc. El contenido en calcio de estos alimentos también resulta muy atractivo.
3. Suplemento dh?
La retina fetal comienza a desarrollarse alrededor de los cuatro meses, sin mencionar el cerebro. Aún está en desarrollo, pero el desarrollo de la retina y el cerebro fetal. Ambos son inseparables del DHA, el DHA participa en la formación de las células cerebrales, promueve el desarrollo de las células cerebrales y el desarrollo de la visión fetal.
Por eso el DHA es tan importante durante el embarazo.
Se recomienda que las madres embarazadas consuman no menos de 200 mg de DHA al día. De hecho, no es difícil conseguir que el DHA también se encuentre en los alimentos diarios, como los huevos, las nueces y las aguas profundas. pescado, etc
Las madres embarazadas pueden comer pescado 2-3 veces por semana, incluido pescado de aguas profundas una vez por semana. También pueden comer algunos huevos para complementar su dieta.
4. Suplementación razonable de hierro
Después del embarazo, el flujo sanguíneo de las mujeres embarazadas aumenta y las necesidades de hierro también aumentan. En el segundo trimestre, las madres embarazadas necesitan hierro todos los días. El requerimiento es de 24 gramos. Si la falta de hierro no se puede reponer a tiempo, puede provocar fácilmente anemia en las madres embarazadas, mareos, fatiga, palidez y otros síntomas.
Para la anemia leve, las madres embarazadas pueden reponer sangre ajustando su dieta, como comer más alimentos ricos en hierro, carnes rojas, hígado de animal, espinacas, etc. Si la anemia es moderada o superior, lo mejor es que las madres embarazadas tomen suplementos de hierro según las recomendaciones del médico para evitar la desnutrición fetal.
5. Suplementar fibra dietética
La motilidad gastrointestinal de las mujeres embarazadas es ligeramente más lenta que la de la gente común, por lo que es fácil provocar estreñimiento en las embarazadas. las madres también pueden comer más. Algunos alimentos ricos en fibra dietética pueden aliviar el estreñimiento. Por ejemplo, maíz, patatas, verduras, etc.
6. Otros nutrientes
El feto necesita muchos más nutrientes que los anteriores, por lo que lo mejor es que las madres embarazadas tengan una dieta equilibrada. Dieta y alimentación adecuada Algunas verduras de hojas verdes, frutas, etc. pueden complementar diversas vitaminas, minerales, fibra dietética, etc. de manera oportuna.
Si las madres embarazadas están preocupadas o no saben qué comer, pueden acudir al hospital para realizar un seguimiento nutricional alrededor del quinto mes de embarazo y luego ajustar su dieta en función de los resultados del seguimiento.
Lazy Mom acudió a un seguimiento nutricional en ese momento. En realidad, fue muy simple. El médico hizo algunas preguntas y luego lo probó con algunos instrumentos. Los resultados de la prueba mostrarán la proteína en el cuerpo de la mujer embarazada. Si la grasa, etc. ha alcanzado o superado el estándar. La madre perezosa bebía demasiado caldo en ese momento (en ese momento, básicamente regresaba a la casa de sus padres a comer y a menudo hacía sopa), lo que provocó que su grasa corporal aumentara demasiado. Dejó de beber sopa por un tiempo.
En el segundo trimestre, las madres embarazadas también deben prestar atención a ciertos alimentos que no deben consumirse en exceso, como pasteles, chocolate, que tienen un alto contenido en azúcar y calorías, y son muy inadecuados para las mujeres embarazadas. Los alimentos picantes como el helado y el chile tampoco son adecuados para mujeres embarazadas. Es mejor no comerlos. Es mejor comer comidas más pequeñas con más frecuencia, comer menos alimentos grasosos y controlar el peso. Después de comer bien en el segundo trimestre, simplemente aumente la cantidad adecuadamente en el tercer trimestre según la base actual, para que la mujer embarazada y el feto puedan estar satisfechos. Si el apetito de la madre embarazada es demasiado escaso, se recomienda que beba un poco de leche materna en polvo para complementar la nutrición.
Soy una madre perezosa, madre de dos hijos, autora original en múltiples plataformas. He estado en el círculo de padres durante muchos años, enfocándome en la maternidad, el parto y las soluciones para padres. aprender más. Este artículo es original y se investigará el plagio. Las imágenes provienen de Internet y cualquier infracción se eliminará.