¿Cómo practicar yoga para adelgazar?

La práctica de yoga puede ajustar el cuerpo y la mente, lograr el equilibrio físico y mental a través de la respiración y las posturas correspondientes, y lograr el efecto de una figura esbelta y una curva en S perfecta, por lo que muchos amigos adoran el yoga. Entonces, ¿cómo practicar yoga para adelgazar? ¡vamos a ver!

Siéntate en el plato y estira el cuello.

Función: Estirar los hombros y el cuello, relajar los músculos tensos de los hombros y el cuello.

Acción: Coloca la palma de tu mano derecha debajo de tu cadera derecha, y usa tu mano izquierda para ayudar a tu cabeza a estirar tu cuello derecho, al igual que tu mano izquierda.

Acción 2 - Estiramiento Sentado

Función: Estira los ganglios linfáticos laterales de la cintura y las axilas, y embellece las líneas de los brazos.

Acción: Cruzar las piernas, colocar la mano izquierda sobre la rodilla derecha, estirar la mano derecha hacia la parte superior izquierda, estirar las manos hacia la derecha, y lo mismo ocurre con el lado izquierdo.

Acción 3: Flexiona las rodillas hacia adelante.

Función: Estirar la columna, estirar los hombros, el cuello y la espalda y relajar.

Acción: Flexiona las piernas, coloca las manos debajo de las pantorrillas y coloca los dedos de los pies, y relaja el cuello a la mitad de las piernas.

Acción 4: Siéntate con las piernas cruzadas y estírate.

Función: Estirar los músculos isquiotibiales de los muslos, estirar la espalda y mejorar la tensión y el dolor de la espalda.

Acción: Estire los pies, levante la pierna derecha con la mano derecha, estire la parte posterior del muslo, enderece la espalda y haga lo mismo con el lado izquierdo.

Acción 5: Sentarse y extensión del cuello

Función: Estirar el cuello, relajar los músculos del pecho y del cuello, estirar la linfa de la glándula parótida y eliminar la hinchazón facial.

Acción: King Kong se sienta detrás de su espalda con las manos cruzadas, abre el pecho, levanta el cuello, recto hacia arriba y hacia abajo, y se estira en diagonal hacia izquierda y derecha.

Acción 6: Giro Sentado

Función: Estirar la columna y relajar la espalda.

Acción: Doble el pie izquierdo, pise el pie derecho, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, deje que el codo izquierdo descanse sobre la rodilla, junte las manos delante del pecho y haga lo lo mismo en el lado izquierdo.

Acción 7: Siéntate con las rodillas flexionadas y extendidas.

Función: Estirar las caderas y las piernas, aliviar la tensión de la cintura.

Acción: Flexionar la pierna izquierda hacia afuera sobre la rodilla derecha, y doblar la rodilla derecha perpendicular al suelo. Estire la parte superior del cuerpo a través de las caderas y las piernas cerca de las piernas, con un estiramiento de la espalda.

Acción 8: Girar y estirar

Función: Estirar los ganglios linfáticos de la cintura, la columna y el cuello, y relajar la espalda.

Acción: Pon las manos detrás del cuerpo, dobla la pierna derecha y gira hacia la izquierda, levanta el pecho y gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha o hacia la izquierda.