¿Cómo reducir la barriga de un hombre?
Dos: Los ejercicios de apoyo lateral te enseñan a reducir la barriga. La segunda forma más efectiva es tumbarte de lado en el suelo, con las piernas flexionadas y las manos naturalmente en forma cuadrada debajo del cuerpo. . Levanta lentamente tu cuerpo como si estuvieras construyendo un puente. Apoya tu cuerpo sobre tus antebrazos y rodillas e intenta mantener esta posición hasta que ya no puedas sostenerlo. También puedes detenerte cuando tus caderas comiencen a moverse lentamente hacia abajo y no puedas mantener la forma del puente. Luego descansa y repite 10 veces.
Tres: La acción de apoyo al movimiento es como la primera acción, acuéstate boca abajo en el suelo, deja que tus codos toquen el suelo, como en una postura de oración. Mantenga los hombros y los codos en línea recta, las nalgas aún deben estar sujetas y la espalda recta. Levante lentamente el cuerpo, apoye todo el cuerpo con los codos y los dedos de los pies, levante un brazo, levante este brazo directamente hacia el techo, gire el cuerpo hacia un lado, mantenga la posición durante 2 segundos, luego retraiga el brazo, relájese un rato. y repita esta acción.
Cuatro: levante el cuerpo y las piernas sobre la espalda, estire los brazos y las piernas, doble los hombros, levante las piernas al mismo tiempo, mantenga las manos lo más cerca posible de las piernas y apriete las piernas. abdomen. Mantén esta acción durante 3 segundos, manteniendo tu cuerpo en forma de V tanto como sea posible. Tenga en cuenta que este movimiento sólo permite que una pequeña parte de su espalda toque el suelo. Cuando no puedas aguantar más, baja el cuerpo, relájate y repite esta acción.