¿Beber gachas de arroz negro todos los días realmente puede ayudarte a perder peso?
Lo más importante para las mujeres amantes de la belleza es el arroz negro. El arroz negro es rico en valor nutricional y se considera un producto nutritivo para la salud desde la antigüedad. En cuanto a contenido nutricional, el arroz negro tiene muchas ventajas. Contiene muchos carbohidratos, un poco menos de proteínas pero de mejor calidad que otros cereales y muy bajo en grasas. Sin embargo, el germen de arroz contiene una pequeña cantidad de ácidos grasos esenciales, vitamina E y vitamina B. Además de B12, también contiene bastante potasio, magnesio, hierro y otros oligoelementos, que son mucho más ricos que el arroz blanco.
El color del arroz negro es diferente al de otros arroces, principalmente porque su corteza exterior contiene pigmentos antociánicos, que tienen un fuerte efecto antienvejecimiento. Además de antienvejecimiento, el arroz negro también tiene el efecto de adelgazar.
Vitaminas B: El contenido de vitamina B en el arroz negro es aproximadamente 4 veces mayor que el del arroz común. Entre las vitaminas B, B1, B2, B6 y B12 pueden promover el metabolismo de las grasas, las proteínas y el azúcar, y tienen el efecto de quemar grasas y evitar la acumulación de grasa. Rico en potasio, el contenido de potasio del arroz negro es 4,4 veces mayor que el del arroz normal. El potasio puede absorber el exceso de sal en el cuerpo y mantener el equilibrio de agua en el cuerpo. Muy útil para el cuerpo humano, eliminando edemas e hinchazón.
Fibra dietética: El arroz negro es muy rico en fibra dietética. La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, aumentar la saciedad, suprimir el apetito y ayudarle a perder peso.
El arroz negro tiene muchos beneficios. ¿Cómo pueden utilizarlo las mujeres para ayudar a perder peso? Se recomiendan los siguientes métodos:
Cómo hacer té adelgazante de arroz negro casero: 1. 400 gramos de arroz negro. 2. Lave el arroz negro varias veces con agua limpia, para que el té de arroz negro que prepare en el futuro quede claro y libre de impurezas. 3. Se debe controlar el contenido de agua del arroz negro lavado. 4. Agrega el arroz negro lavado y sofríe a fuego alto durante 5 minutos para permitir que el agua se evapore por completo. 5. Ponga a fuego lento y fríalo lentamente hasta que el arroz negro se rompa y el núcleo del arroz blanco quede expuesto. Este proceso dura entre 15 y 20 minutos. 6. Finalmente, coloca el arroz negro frito en una caja sellada y guárdalo. . El arroz negro frito tiene un aroma atractivo. Cada vez que prepare, recuerde usar 40 gramos de arroz negro, agregue 500 gramos de agua hirviendo, prepare y cocine a fuego lento durante 10 minutos, y podrá beber un delicioso té de arroz negro.
Eficacia: El consumo regular de té de arroz negro puede resistir la producción de carcinógenos, promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. Especialmente para las amigas, beber un poco de té de arroz negro también puede lograr los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, fortalecer el bazo y perder peso.
Método de pérdida de peso con arroz negro: No es necesario que el arroz negro sea el único alimento para bajar de peso. Solo es necesario cambiar el alimento básico de arroz blanco a arroz negro, reducir la cantidad a la mitad y comer. tres comidas normalmente. Por supuesto, básicamente no se permite comer alimentos grasosos ni bocadillos. Para conservar más nutrientes, el arroz negro a menudo no está tan pulido como el arroz blanco. La mayor parte se come directamente en forma de "arroz integral" después de descascararlo. Este arroz negro espeso es mejor para cocinar gachas, no arroz. Al cocinar gachas, para que se ablanden rápidamente, es mejor remojarlas con anticipación para que puedan absorber completamente el agua. Remojar en agua durante un día y una noche en verano y dos días y una noche en invierno. Luego cocínalo en una olla a presión y estará listo para comer en unos 20 minutos. Para evitar que los pigmentos contenidos en el arroz negro se disuelvan en agua durante el remojo, se puede enjuagar suavemente con agua fría antes de remojarlo y no se debe frotar; el agua utilizada para remojar el arroz se debe hervir junto con el arroz y no se puede frotar; desechados para conservar los nutrientes.
Si cocinas arroz negro, la proporción de arroz negro a agua es de 1:2,5. Al cocinar, primero hierva a fuego alto. Lo mejor es abrir la tapa y dejar que el arroz ruede libremente, de lo contrario el agua de color negro violeta se desbordará y se esparcirá por todas partes. Cuando el agua no se desborde, baje el fuego y cocine a fuego lento durante unos 20 a 30 minutos.
Tres grandes características del arroz negro para adelgazar: 1. El arroz negro es arroz integral y tiene una textura rugosa. Los estudios han descubierto que es más probable que los alimentos ricos en almidón y de textura áspera te hagan sentir lleno, menos propensos a comer en exceso y menos propensos a darte hambre después de comer la misma cantidad. 2. El arroz negro es rico en fibra dietética, tiene una tasa de digestión del almidón relativamente lenta y tiene un índice glucémico de sólo 55 (el arroz blanco es 87). Por lo tanto, comer arroz negro hará que el azúcar en sangre aumente lentamente y no provocará fluctuaciones drásticas en el azúcar en sangre como comer arroz blanco. Secretará menos insulina y dificultará la síntesis de grasa. 3. El arroz negro es rico en minerales y vitaminas y es un alimento básico a la hora de adelgazar. Es menos probable que sufra deficiencias nutricionales y carezca de motivación para perder peso. Además, el arroz negro es de naturaleza cálida, especialmente el arroz glutinoso negro, que no se enfría fácilmente después de comer. Nota: 1. Existe una diferencia entre el arroz negro y el arroz glutinoso negro. El arroz negro también se llama arroz glutinoso negro y algunas personas lo llaman "arroz glutinoso medicinal". El arroz negro tiene piel oscura, textura fina y es ligeramente más plano que el arroz normal.
El arroz glutinoso negro es arroz con cubierta de semillas de color rojo púrpura. Por su cualidad glutinosa, también se le llama arroz glutinoso sanguíneo. Después de remojar el arroz glutinoso de sangre natural en agua tibia, a medida que la solución acuosa disuelve lentamente el pigmento rojo de la cubierta de la semilla, aparecerá gradualmente una solución acuosa de color rojo púrpura y el color rojo se concentrará cada vez más con el tiempo. pasa.
No vale la pena recomendar comer sólo arroz negro durante 10 días. En términos generales, las personas que insisten en comer arroz negro pueden perder varios kilos en un mes. Pero para perder peso rápidamente, algunas personas solo comen arroz negro en tres comidas y pierden entre 10 y 8 libras en 10 días. No vale la pena defender este método. Si bien algunas personas logran perder peso, muchas lo recuperan rápidamente. Y desde un punto de vista científico, no importa qué tipo de alimento sea, si lo comes todos los días, tu apetito inevitablemente disminuirá día a día. Ningún alimento natural puede proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Por lo tanto, si se come gachas de arroz negro para adelgazar, se recomienda agregar una variedad de vegetales, especialmente vegetales de hojas verdes y vegetales de color naranja, y realizar más actividades al aire libre. Simplemente agregue menos aceite al cocinar o conviértalo en aceite de sésamo para ensaladas frías. Esto no aumentará el riesgo de aumentar de peso.
Además, lo mejor es complementar con comprimidos de calcio y otras pastillas nutricionales complejas. Si utiliza este método durante más de medio mes, deberá agregar alimentos con proteínas bajas en grasas.