¿Cómo correr en el lugar para enseñarte un mejor ejercicio?
Fase de calentamiento
Al principio, mira televisión o escucha música con los ojos, deja que tus brazos se balanceen naturalmente a ambos lados del cuerpo, camina lentamente sobre el lugar con Calienta los pies durante aproximadamente un minuto y luego aumenta la frecuencia del balanceo de los brazos y el ritmo de los pies también aumentará, convirtiéndose en una caminata rápida. Balancee las manos frente a su pecho, pero no cierre los puños. Relájese y caliente durante 4 minutos con las palmas hacia abajo. En este momento, su cuerpo básicamente ha alcanzado el estado de correr.
Fase de jogging
Balancea las manos rítmicamente a tu propio ritmo, y relaja y coordina tu cuerpo. Correr en el mismo lugar durante mucho tiempo es aburrido. Puedes concentrarte en mirar televisión o escuchar música. No te cansarás y es fácil persistir. Durante todo el proceso de carrera, debemos insistir en respirar por la nariz en lugar de por la boca, para proteger eficazmente la tráquea y también es relativamente saludable para nuestros pulmones. Si puedes persistir, podrás mantener tu cuerpo sano y mejorar tu condición física.
Carrera de resistencia a velocidad constante o velocidad variable
Corre en el mismo lugar durante 30 minutos y puedes cambiar el ritmo. La clave es cambiar la excitación del cerebro, que es un ejercicio complementario a mirar televisión. Sin el movimiento mecánico del cerebro, sería más fácil que una carga. Si insistes en ello durante mucho tiempo, definitivamente fortalecerás tu cuerpo y perderás peso. Este método es particularmente bueno. Puede ayudarnos a mejorar eficazmente nuestra condición física y resistir la invasión de enfermedades. Esto es algo que no podemos perder.
Le hemos presentado el método de ejecución anterior. Podemos encontrar que correr en el lugar es un método muy bueno para la salud. Definitivamente podemos ejercitarnos de esta manera. Si queremos estar sanos, no nos puede faltar el método de correr en el lugar.