¿Cómo comer para tener dientes sanos?

Los años son sentimentales y despiadados, no sólo agudizan tu mente en el camino de la vida, sino que también permiten que tu cuerpo se corroa por la erosión de los años cuando encuentras que el alimento que pudiste. Morder fácilmente en el pasado ahora es difícil de morder. ¡Es un poco difícil venir aquí! ¡Los residuos de comida no son tan fáciles de eliminar como antes! ¡No seas un poco tímido! miedo, y mucho menos rendirnos fácilmente, lo haremos con valentía y ¡luchemos contra los años! Lo primero que debemos hacer es: armarnos con la armadura de la comida. Los siguientes alimentos harán que tus dientes estén más bonitos a medida que los años los “limpien”.

Apio

Cuando masticas apio, estás limpiando tus dientes, reduciendo así la posibilidad de sufrir caries. Debido a que estos alimentos fibrosos son como una escoba, pueden barrer algunos de los residuos de comida de los dientes. Por otro lado, cuanto más fuerte se mastica, más se estimula la producción de saliva, se equilibra el valor del pH de la boca y se consigue un efecto antibacteriano natural.

Cómo comer:

Cuando tengas hambre, no pienses en postres y snacks. Puedes cortar el apio, los pepinos y las zanahorias en trozos y cogerlos en cuanto tengas. Si tiene hambre, mastíquelo, masajee sus encías y reponga su ingesta diaria de verduras.

Queso

Todo el mundo sabe que una ingesta insuficiente de calcio sacudirá los huesos. De hecho, también afectará la salud de los dientes, por lo que se debe complementar el calcio con varios alimentos naturales todos los días. El queso no sólo es una buena fuente de calcio, sino que también desempeña un papel muy protector en los dientes. El calcio y los fosfatos contenidos en el queso pueden equilibrar el valor del pH en la boca, evitando que la boca se encuentre en un ambiente ácido que favorece la actividad bacteriana y provoca caries. Además, el consumo regular de queso puede aumentar el calcio en la superficie del diente, ayudando a fortalecer y reconstruir el esmalte, porque el calcio es el componente principal del esmalte y fortalece los dientes.

Cómo comer:

Desayuna un bocadillo de tomate y queso. Preparar 2 rebanadas de tostada integral, 1 rodaja de tomate de unos 3 cm de grosor y 1 loncha de queso desnatado.

Primero colocamos las lonchas de queso sobre la tostada, y después ponemos encima los tomates secos. Según gusto personal, añadir un poco de salsa de mostaza amarilla y espolvorear con un poco de pimienta negra. Luego intercale los ingredientes con otra tostada. Envuelva la tostada completamente en papel de aluminio, póngala en el horno precalentado y hornee de 8 a 10 minutos.

Té verde

El té verde, considerado por los japoneses como un tesoro de longevidad, tiene tantos beneficios para la salud que resulta irresistible. Muchos estudios han señalado que su capacidad antioxidante es bastante fuerte y puede prevenir diversos tipos de cáncer. Las personas que lo beben con regularidad también reducirán el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Ahora, incluso los dientes están más sanos gracias al té verde. Por un lado, el té verde contiene una gran cantidad de flúor (que también se encuentra en otros tés), que puede combinarse con la apatita de los dientes para resistir el ácido y prevenir las caries. Las quiocianinas del té verde pueden reducir la bacteria Streptococcus mutans que causa caries en la boca y también pueden eliminar el mal aliento.

Cómo comer:

Dependiendo de las preferencias personales, beber de 2 a 5 tazas de té verde al día. Se recomienda beberlo después de una comida o postre. Además, el té verde contiene cafeína, por lo que las mujeres embarazadas deben limitar su consumo.

Cebollas

Los compuestos de azufre de las cebollas son poderosos ingredientes antibacterianos. En experimentos de probeta, se descubrió que las cebollas pueden matar una variedad de bacterias, incluido el Streptococcus mutans, que causa caries, y las cebollas frescas y crudas son las más efectivas.

Cómo comer:

Se recomienda comer media cebolla cruda todos los días, lo que no sólo previene las caries, sino que también ayuda a reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la inmunidad. Al preparar una ensalada de verduras, puedes pelar unas rodajas de cebolla fresca y agregarlas a la ensalada. O agregue algunas cebollas crudas ralladas a hamburguesas y sándwiches.

Setas shiitake

Las setas no sólo se han convertido en los últimos años en un alimento popular para mejorar la inmunidad, sino que algunos estudios desde el año 2000 también han descubierto que también pueden ayudar a proteger los dientes. Inhibe que las bacterias de la boca produzcan placa.

Cómo comer:

Los champiñones tienen un sabor único y son bajos en calorías. Están deliciosos ya sea cocidos en sopa, salteados o servidos fríos. Comer varios hongos de 2 a 3 veces por semana es una forma sencilla y económica de mantener la salud.

Wasabi

Cuando pruebes el sashimi o sushi japonés, debes acompañarlo con la mostaza que hace llorar y moquear. Su principal objetivo es matar las bacterias. La mostaza crea ese sabor picante y picante que también se encuentra en otras verduras crucíferas. Inhibe la reproducción de la bacteria Streptococcus mutans que causa las caries.

Cómo comer:

Además de comer con sashimi, también puedes mezclar una cucharada pequeña de mostaza con un poco de salsa de soja y utilizarla como salsa para mojar mariscos hervidos. O mezcle mostaza, miel y agua en proporciones iguales y viértala sobre ramas de flores y saltamontes para hacer una salsa fría que pueda neutralizar el olor a pescado de los mariscos.

Chicle sin azúcar

Masticar chicle sin azúcar puede aumentar la secreción de saliva, neutralizar la acidez de la boca y prevenir aún más las caries. Después de masticar chicle sin azúcar al que se le ha añadido "xilitol", tiene un efecto significativo en la inhibición de las bacterias que causan la caries dental. El xilitol es un sustituto del azúcar bajo en calorías que produce un sabor dulce pero que las bacterias de la boca no utilizan.

Cómo comer:

Después de comer, si no puedes cepillarte los dientes inmediatamente, masticar chicle sin azúcar durante más de 5 minutos es una alternativa. Sin embargo, los dentistas enfatizan que mascar chicle no puede reemplazar el cepillado de los dientes para limpiar la boca, y debe cepillarse los dientes lo antes posible después de comer.

Menta

La ligera fragancia de la menta puede ayudar a refrescar la mente y reducir el "mal aliento". La menta contiene un compuesto monoterpeno que puede llegar a los pulmones a través de la circulación sanguínea, haciéndote sentir fresco al respirar.

En países europeos y americanos, muchas familias utilizan las hojas de menta para elaborar enjuagues bucales caseros para aliviar las molestias de la inflamación e hinchazón de las encías. Estudios extranjeros también han descubierto que el uso de este tipo de enjuague bucal a base de hierbas puede reducir el crecimiento de bacterias en la boca.

Cómo comer:

Después de comer una gran comida de pescado y carne, bebe una taza de té de menta sin azúcar para eliminar la grasa y aliviar la hinchazón. Si le preocupa el olor acre de la cebolla y el ajo en la boca y tiene miedo de hablar, se recomienda masticar de 2 a 3 hojas de menta fresca o perejil, lo que le ayudará a eliminar estos olores vergonzosos.

Agua

Beber agua es la forma más sencilla pero más importante de proteger tus dientes. Beber suficiente agua puede mantener las encías húmedas y estimular la producción de saliva. Bebe un poco de agua después de comer para eliminar los residuos de comida que quedan en la boca, evitando que las bacterias obtengan nutrientes y aprovechando la oportunidad para causar problemas y dañar tus dientes.

Cómo comer:

Todo el mundo necesita beber de 6 a 8 vasos de agua al día, especialmente después de comer. Si no puedes cepillarte los dientes inmediatamente, recuerda beber un vaso de agua. para limpiar la boca y reducir el riesgo de caries. Tener dientes blancos y sanos no sólo te hace comer bien, sino que también hace que tu sonrisa luzca especialmente encantadora. El secreto para mantener los dientes jóvenes radica en los alimentos que comemos todos los días. Elegir los alimentos adecuados hará que tu sonrisa sea más brillante.