Cómo correr correctamente para niñas

Correr es apto tanto para hombres como para mujeres, pero en comparación con los hombres, todavía hay muchos detalles a los que las niñas deben prestar atención cuando corren para no perder peso. Hablemos sobre a qué deben prestar atención las niñas cuando corren para perder peso y le enseñaremos cómo correr para perder peso correctamente. Miremos a las chicas.

Precauciones para que las niñas pierdan peso mientras corren

1. Utilice un sujetador deportivo adecuado.

Los sujetadores deportivos son a prueba de golpes, por lo que es mejor que las niñas lo hagan. Haga un ejercicio adecuado antes de ejercitar el sujetador. Un buen sostén deportivo puede brindar soporte y estabilidad efectivos, permitiéndole correr sin preocupaciones y también puede proteger eficazmente sus delicados senos.

En cuanto a qué tipo de sujetador deportivo elegir, de hecho, no importa qué marca, siempre que pueda garantizar que los senos no tiemblen o solo tiemblen ligeramente durante el ejercicio, todos los requisitos posteriores se basan en preferencia personal.

2. Lo mejor es evitar correr durante el período menstrual.

Creo que la mayoría de las niñas saben que deben evitar el ejercicio extenuante durante su período menstrual. Porque el ejercicio extenuante durante el período menstrual inhibe la función del hipotálamo, lo que provoca una función anormal del sistema endocrino e interfiere con la formación y el ciclo de la menstruación normal. Correr para adelgazar depende de la perseverancia. Está bien si no corres durante dos o tres días durante tu período menstrual, ya que esto no afectará la efectividad de tu ejercicio.

3. No es aconsejable hacer dieta durante el ejercicio.

Para acelerar el proceso de correr para perder peso, algunas personas se ponen a dieta al mismo tiempo, pensando que así obtendrán mejores resultados. De hecho, hacer dieta puede provocar desnutrición en las niñas y amenazar su salud. Las niñas que quieran perder peso deben prestar atención a complementar una cantidad adecuada de carbohidratos y proteínas después del ejercicio, lo que acelerará la reparación del tejido muscular dañado por parte del cuerpo y sintetizará glucógeno muscular, que no se convertirá en grasa.

4. No se recomienda usar maquillaje al correr.

El ejercicio de carrera acelerará el metabolismo del cuerpo, aumentará la secreción de sudor y grasa y relajará los poros. Si se maquilla la cara, el polvo de maquillaje de la cara se disolverá en la piel, lo que puede obstruir fácilmente los poros, evitando que las secreciones durante el ejercicio se descarguen suavemente a través de los poros, lo que provoca el crecimiento de acné y acné, y incluso una infección bacteriana puede inducir foliculitis. Además, sudar durante el ejercicio inevitablemente acelerará la eliminación del maquillaje, y es posible que el maquillaje quede irreconocible en una hora, lo cual es muy vergonzoso.

Las anteriores son las cosas a las que las niñas deben prestar atención cuando corren para perder peso. Si vas al gimnasio, realmente no es recomendable que uses maquillaje. recordar.

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