Problema del empujón de las manos en el Tai Chi
"Laozi" dijo: "El árbol en tus brazos nace al final; la plataforma de nueve pisos comienza con suelo cansado; el viaje de mil millas comienza con un solo paso". No importa qué conocimientos o habilidades aprendas, debes comenzar desde cero, paso a paso, sentar una base sólida antes de buscar un mayor desarrollo. Aprender Tai Chi no es una excepción. Pero también hay personas a las que les gusta tomar un "atajo" y aprender directamente de las cuatro manos positivas de empuje en lugar de empujar y tirar con una mano. Como resultado, después de practicar durante muchos años, todavía no puedo distinguir entre "palmeadas", "caricias", "apretar" y "presionar". O las "cuatro manos están incompletas" o las "cuatro manos son incorrectas". Originalmente, después de aprender a empujar las manos correctamente, primero debemos comenzar con "escuchar" y "cambiar de fuerza". La clave es marcar el camino y ejercer fuerza, saber pegar, pegar, conectar y seguir, no equivocarse, resistir, desinflar (el texto original es "plano") y tirar, estar familiarizado con los suaves destellos diagonales, y luego trabajar duro para liberar poder.
Hoy en día, a algunos jóvenes les gusta empujar las manos tan pronto como lo aprenden. Al empujar las manos con otros, el cuerpo está rígido y los meridianos están bloqueados, y todo empujar y tirar se basa en la fuerza bruta, lo que es más probable que cause lesiones accidentales, y mucho menos mejorar el nivel técnico del empuje de manos del Tai Chi. Debido a que Tai Chi Push Hands es puramente una habilidad, si puede ganar personas solo con la fuerza, ¿cómo puede haber una coincidencia entre "una forma que puede conquistar a muchas personas" y "usar cuatro onzas de fuerza"?
Por eso, los predecesores del Tai Chi siempre han enfatizado la enseñanza paso a paso en empujar las manos y oponerse a la deglución de las fechas. A menudo comparan el aprendizaje de las manos con el aprendizaje de la caligrafía por parte de los niños. Creen que deben comenzar trazando sellos rojos, de lo simple a lo complejo, de lo fácil a lo difícil, comenzando desde cero y copiando gradualmente las inscripciones y escribiendo libros, y después de aprender la escritura normal. luego pueden aprender a ejecutar scripts y scripts en cursiva. Esto sentará una base sólida para que puedas deslizarte cada vez más profundamente en el futuro. Al estar familiarizado con los empujones y las caricias, uno entra gradualmente en la etapa de "comprensión" y llega a la etapa de "dios", que es fácil y cómoda. El dicho "se pueden lograr pequeños logros en tres años y grandes logros en diez años" es completamente realizable.
Por el contrario, incluso si has empujado tus manos durante más de diez años o incluso décadas, sigues siendo un par de "manos duras" y nunca podrás deshacerte de la rigidez que eres. Todavía dividido en cuatro manos, y repetidamente haces el problema del "doble". Por lo tanto, aprender a empujar las manos paso a paso es una cuestión clave a la que los principiantes deben prestar atención.
¿Hay alguna lesión accidental al empujar las manos?
Algunas personas realmente quieren participar en empujar las manos, pero piensan que es fácil lesionarse al empujar hacia adelante y hacia atrás, por lo que no se atreven a participar.
De hecho, la posibilidad de lesiones accidentales al empujar las manos es mucho menor que en la lucha libre, el fútbol y otros deportes competitivos, y es completamente evitable. Pero en cualquier competición deportiva, para evitar lesiones accidentales, primero debes corregir tu actitud hacia el entrenamiento físico y la competición desde una perspectiva mental, y el Tai Chi Push Hands no es una excepción. Si no tienes una buena ética y estilo de boxeo, presumes sin importar la situación o incluso lastimas a alguien intencionalmente, en realidad no es una "lesión accidental".
Así que, en primer lugar, debemos tener un sentido de unidad y amistad, y tratar a los oponentes en la práctica o la competición como amigos que se ayudan mutuamente a mejorar. Sólo así se pueden evitar fundamentalmente las lesiones accidentales.
En particular, las viejas historias y leyendas sobre las competiciones de artes marciales deben analizarse y tratarse histórica y críticamente, y no deben copiarse mecánicamente en las competiciones deportivas actuales. En segundo lugar, debes cumplir con las reglas de empujar las manos. La gente en toda China siempre ha tenido algunas reglas verbales acordadas, como patadas, golpes, golpes con las rodillas, golpes con los codos, agarres, articulaciones inversas y algunos métodos de lucha libre. Todas las competiciones de empuje de manos organizadas oficialmente por comités deportivos o asociaciones de artes marciales a nivel de condado o ciudad o superior generalmente deben realizarse de acuerdo con las "Reglas provisionales de competición de empuje de manos de Tai Chi" aprobadas por el Comité Nacional de Deportes.
En el Tai Chi moderno, la dirección de los movimientos médicos y de salud se ha desarrollado constantemente. Por lo tanto, la práctica o competición de empuje de manos generalmente presta gran atención a "la seguridad es lo primero". En tercer lugar, tenga cuidado de no crear problemas "dobles" al empujar las manos. En primer lugar, debes aprender a dominar las técnicas de mitigación defensiva y, en segundo lugar, debes aprender técnicas de distribución ofensiva. Además, el sparring debe distinguirse claramente de las competiciones. El sparring debe realizarse generalmente entre compañeros de clase o de boxeo conocidos y se debe llegar a un acuerdo verbal con antelación. De lo contrario, es fácil de propagar, incluso si hiere levemente a las personas, herirá sentimientos e incluso provocará disputas. Al mismo tiempo, también debes aprender algunas medidas de autoprotección y mejorar continuamente tu capacidad de adaptación. Cualquiera que realmente pueda lograr los puntos anteriores generalmente no será propenso a sufrir lesiones accidentales en Tai Chi Push Hands.
Puntos de Empuje de Manos del Tai Chi (Zhao Xianping) 1. Relajar la parte superior del cuerpo, estabilizar la parte inferior del cuerpo y tener un juego de pies flexible.
En primer lugar, la condición es que debes ser regular y suave, y tus manos se relajarán y hundirán naturalmente tan pronto como empujes. A través de la relajación del Qi, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia abajo y se vuelve más bajo, haciendo que las extremidades inferiores estén más estables y la parte superior del cuerpo más relajada. En segundo lugar, la flexibilidad del juego de pies se logra mediante cambios en la fuerza real de las piernas y cambios internos en el centro de gravedad. En tercer lugar, el arco y la fuerza de la tabla de empuje deben estar estrechamente coordinados con su respiración.
Esta estrecha cooperación se forma naturalmente mediante una práctica a largo plazo y no puede forzarse. En términos generales, al empujar las manos, presionar significa gritar, apretar significa gritar, dibujar significa inhalar, amigos significa chupar, cambiar a inhalar y dibujar significa una pequeña respiración natural. Esta pequeña respiración sirve para relajar el cuerpo y estabilizar las extremidades inferiores. Si lo aprietan o lo comprimen, ya no podrá respirar. Buscar la naturaleza es el tipo de búsqueda de la perdición. Respire con el gran movimiento, destelle para gritar, inclínese para gritar, presione para gritar, acaricie para inhalar, inclínese para inhalar, acaricie para respirar un poco, darse la vuelta será un pequeño respiro a tiempo, y otras acciones son pequeños respiros al mismo tiempo. el final de la acción. A través de la respiración tranquila, todo el cuerpo se relaja, de modo que la parte superior del cuerpo está relajada, la parte inferior del cuerpo está estable y el juego de pies es flexible. Esta es la fuerza total, es decir, la parte superior del cuerpo está relajada, las extremidades inferiores están estables, la marcha es ágil, la respiración no es fuerte, la mente está tranquila y la mente está tranquila.