¿Cuáles son algunos ejercicios aeróbicos en interiores?
A la hora de realizar ejercicio aeróbico en interiores, debes prestar atención a las precauciones pertinentes para conseguir mejores resultados fitness. El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico realizado por el cuerpo humano con suficiente aporte de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico. Mediante el ejercicio aeróbico regular, el corazón de una persona estará más saludable. A continuación, echemos un vistazo a los aeróbicos en interiores:
1. Aeróbicos
Los aeróbicos también se pueden practicar en interiores. Puedes comprar algunos DVD de cursos de aeróbicos y mirar y seguir la música tú mismo. Puedes consumir fácilmente 365, 438+05 calorías y perder peso más rápido que otros ejercicios aeróbicos.
2. Stepper
El ejercicio aeróbico también se puede realizar en interiores. El stepper es el ejercicio aeróbico en interiores más popular. La cantidad de ejercicio no es muy alta, ¡pero puede quemar 325 calorías por hora! Si no tienes una cinta de correr en casa, simplemente amontonala con cajas de madera o revistas y sube y baja, pero presta atención a la seguridad.
3. Ciclismo Indoor
Se puede decir que la bicicleta es un medio de transporte muy común en nuestra vida diaria, pero se utiliza como ejercicio aeróbico para perder peso y mantenerse en forma. La ventaja de andar en bicicleta es que el nivel y la amplitud del ejercicio son relativamente ajustados y usted mismo puede ajustarlos. Por ejemplo, andar en bicicleta lenta y fácilmente puede consumir 210 calorías, si aceleras y aumentas la intensidad, las calorías consumidas pueden llegar a 420 calorías, ¡que se pueden duplicar! Y como medio de transporte, es súper cómodo para hacer ejercicio en cualquier momento.
4. Presiona la silla
Ya sea que estés en casa o en la oficina, puedes realizar este ejercicio en cualquier momento. Busque una silla y siéntese derecho, coloque las manos en cualquiera de los apoyabrazos y coloque los pies apoyados en el suelo. Luego levante el cuerpo y cuente lentamente hasta 10 antes de volver a sentarse. Repita esta acción una y otra vez para ejercitar los músculos de la espalda.
Insiste en hacer ejercicio, desarrolla buenos hábitos de vida, haz ejercicio de forma moderada y ten en cuenta tu propia condición física. Lo mejor es relajarse cuando tenga tiempo libre, no comer demasiados alimentos ricos en calorías y prestar atención al descanso. Nunca te quedes despierto hasta tarde. Al realizar ejercicio aeróbico, también se deben tomar las medidas de protección adecuadas.